Weißt du, warum du immer noch zögere?

Verschleppung webt das Leben aus verschiedenen Gründen. Zum Beispiel machen die verführerischen Ausreden, die wir uns selbst geben, das Ausschenken schmackhaft und das hilft dabei, das Aufschieben zu verhindern.

Wir sind eine kluge Spezies, wenn es darum geht, unnötige Verzögerungen zu rationalisieren. Wie speichern Sie zum Beispiel das Gesicht, wenn Sie eine Aufgabe verschieben, für die Sie keine Zeit mehr haben? Sagst du, du wärst krank, also werden andere freundlich von dir denken, anstatt schlecht über deine Verzögerung nachzudenken? Wie entschuldigen Sie sich davor, Ihre Meinungen zu zaudern? Sagst du dir selbst, dass du morgen anfangen wirst, nachdem du das Thema gelesen hast?

Wenn du dir sagst, dass du später anfängst und dann etwas wegbringst, bist du in eine morgige (mañana) Zaudernase geraten . Indem Sie dem Verstrickungsnetz der Verschleppung eine Kontingenz für die Aktion hinzufügen, haben Sie die Entschuldigung zu einem höheren Grad der Selbsttäuschung gesteigert. (Eine Kontingenz ist eine Bedingung, die du erfüllen musst, bevor etwas passieren kann.) Zum Beispiel sagst du dir selbst: "Ich muss Willenskraft entwickeln, bevor ich die Aufgabe erfüllen kann." Dann zögerst du, weil du dir nicht glaubst habe den Willen zu handeln. Unterdessen schreiben Sie Ihren Freunden, sich über den steigenden Preis von Pekannüssen zu beklagen.

Sieh's ein; Sie können wahrscheinlich nicht voraussagen, wann Sie eine unbegrenzte Wahrscheinlichkeit treffen werden, wie zum Beispiel Willenskraft zu entwickeln. Was passiert, wenn Sie nicht den Willen entwickeln, den Auftrag auszuführen?

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Examining Procrastination Contingency Thinking

Procrastination Contingency-Denken ist oft ein mysteriöser Teil eines andauernden Verschleppungsprozesses, der sowohl verstohlen als auch automatisch ist. Einige Eventualitäten sind besonders verführerisch. Zum Beispiel würden wenige argumentieren, dass, wenn Sie motiviert sind, etwas zu tun, Sie es eher tun werden. Wenn Sie jedoch denken, dass Sie motiviert sein müssen, etwas zu tun, zu dem Sie nicht motiviert sind, bedeutet das normalerweise, dass Sie Zeit verlieren, wenn Sie darauf warten, dass die Motivation auf magische Weise erscheint.

Sie können Ihr Bewusstsein für diesen heiklen Kontingenzprozess durch das Studium von Beispielen vertiefen. Wenn Sie die folgenden 12 Beispielkontingente lesen, überprüfen Sie diejenigen, die wie etwas klingen, das Sie tun könnten, wenn Sie zögern.

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Wenn Sie eine zeitgerechte und relevante Aktivität aufschieben, warten Sie:

• sich inspiriert fühlen?
• für eine Garantie, dass alles, was Sie tun, gut ausgehen wird?
• für perfekte Klarheit des Geistes?
• sich zuerst entspannt fühlen?
• sich wohl fühlen, etwas Unangenehmes zu tun?
• für das Vertrauen?
• für eine transformative Idee, um dein Leben zu revolutionieren?
• die volle Kontrolle über deine Emotionen haben?
• den Willen zu handeln haben?
• für eine magische Pille, um Sie zu energetisieren?
• für die Freiheit von der Angst?
• eine motivierte Motivation erleben, mit dem loszulegen, was du verschoben hast?

Wenn mehrere dieser Eventualitäten wie etwas klingen, was Sie tun könnten, ist es nicht so entmutigend, wie es scheint, sie zu neutralisieren. Statt mehrerer Eventualitäten haben Sie mehrere Beispiele für das gleiche Problem. Indem du lernst, wie du einen ansprechst, kannst du anwenden, was du gelernt hast, um andere zu schwächen. Sie können einige Eventualitäten automatisch ohne zusätzliche Arbeit abwerfen.

Falsche Eventualitäten bekämpfen

Wenn dir die Idee, dich mit falschen Zufällen zu unterziehen, nicht gefällt und du es vorziehst, Verschleppungsmuster in produktive umzuwandeln, sind hier vier Dinge zu versuchen:

1. Fördern Sie ein realistisches Bewusstsein . Wenn Sie sich mit Kontingenzdenken aufschieben und glauben, dass Ihre Verzögerung wahrscheinlich ist, sehen Sie sich die Ergebnisse an. Sie können eine andere Geschichte erzählen. Zum Beispiel, wenn Sie routinemäßig beim Start stehen, enden Sie mit einer Krise. Verbinden Sie die Krise mit dem Denken. Du wirst sehen, dass du die Wahl hast, das Denken zu ändern, indem du dagegen handelst. Als Nebenprodukt dieser Veränderung können Sie ein positives Ergebnis erzielen.

2. Beginnen Sie ohne Inspiration. Du kannst dich früher oder später dazu bringen, zu beginnen, und du brauchst dich dazu nicht inspiriert fühlen. Auf diese Weise reduzieren Sie das Risiko einer Last-Minute-Krise. Wenn Sie daran zweifeln, dass Sie das tun können, graben Sie in Ihre Vergangenheit zurück. Was passiert normalerweise, wenn du dich dazu bringst, ein erleuchtetes Risiko einzugehen? Machst du normalerweise besser im Vergleich zum Zaudern?

3. Suchen Sie in Ausreden nach Ausnahmen. Wenn Sie glauben, dass Ihnen der Wille fehlt, für Ihre Rechte einzutreten, fehlt Ihnen auch der Wille, ein Ei zum Frühstück zu braten? Fehlt dir der Wille, einen Freund anzurufen? Vielleicht möchten Sie etwas nicht tun, das Sie einschüchternd finden. Du musst es nicht mögen. Zum Beispiel, wenn Sie es satt haben, nicht für Ihre Rechte einzutreten, können Sie dann eine Meinung über ein Restaurant äußern? Das kann ein kleiner Schritt in die Richtung sein, zu lernen, für Ihre Rechte einzustehen.

4. Üben Sie 20 \ 20 Voraussicht . Dies ist der Spiegel von 20 \ 20 im Nachhinein . Anstatt über Ihre Schultern zu schauen und darüber nachzudenken, was Sie hätten tun können, blicken Sie in Ihre Zukunft mit konkreten Zielen und Plänen, um Ihre Verantwortung rechtzeitig zu erfüllen und positive Ergebnisse zu erzielen. Ihre konstruktiven Ziele geben Ihnen ein Gefühl für Richtung, Sicherheit und möglicherweise einen brennenden Wunsch, Verschleppungs-Kontingenz-Denken aus dem Weg zu räumen, weil es in das eingreift, was Sie erreichen wollen. Kurz gesagt, Sie planen zu tun und zu tun, was Sie denken, gibt Ihnen die beste Chance, gut zu machen.

Aufschub ist vielfältig und komplex. Die Verschleppungs-Eventualitäten sind ein üblicher Teil dieses komplexen Verschleppungsnetzes. Leider gibt es keine magische Lösung, um die Entschuldigung zu beseitigen, das Procrastinieren dauerhaft zu verhindern oder die Zeit zu verkürzen, die Sie aufschieben. Jedoch, wenn Sie sich entschieden haben, sich von einem Verschleppungs-Entschuldigungs-Entschuldungs-Muster zu befreien, ist hier eine Arbeitslösung. Sie arbeiten sachkundig und hartnäckig daran, falsche Eventualitäten zu entlarven, während Sie gleichzeitig Ihren Duff austüfteln, um vernünftige Dinge vernünftig in angemessener Zeit zu erledigen. So macht es jetzt . Je beharrlicher Sie auf diese Weise arbeiten, desto schneller können Sie sich vom Netz des Zauderns lösen .

Wenn Sie gegen eine hartnäckige, problematische Verschleppung arbeiten, klicken Sie auf Das Aufschub-Arbeitsbuch

Wenn das Aufschieben Ihren produktiven Betrieb einschränkt, klicken Sie auf End Procrastination Now

Gefahren der Verzögerung

Foto von Dale Jarvis von AreaOne Kunst und Design Fayetteville NC

©

Dr. Bill Knaus

2014

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