Neue Schlafrichtlinien, um die Jugend gesund zu erhalten

Neue Schlafrichtlinien, um die Jugend gesund zu erhalten

Quelle: Evgenyatamanenko | Dreamstime.com

Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Ohne regelmäßiges Alter entsprechende Mengen an Schlaf, Jugendliche sind gefährdet für die Entwicklung einer Vielzahl von Bedingungen wie Depression, Angst, Gewichtsveränderungen und manchmal Schlaflosigkeit. Wenn Jugendliche nicht gut schlafen, kann es zu Verhaltensänderungen kommen, wie Stimmungsschwankungen, Experimentieren mit Substanzkonsum und erhöhter Stress aus der Schule. Viele Ärzte verschreiben heute fälschlicherweise süchtigmachende Medikamente für Kinder und Erwachsene, was leicht zu Missbrauch und Sucht führen oder zumindest die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann.

Während frühere Studien gezeigt haben, dass viele Suchtmuster Wurzeln in der Kindheit haben, deuten die jüngsten Forschungen stark darauf hin, dass eine zunehmende Schlafzeit einen Einfluss auf die Prävention von Angstzuständen und Depressionen haben könnte, die häufig zusammen mit der Sucht auftreten. Mehrere Forschungsstudien haben die Bedeutung von guten Schlafgewohnheiten besonders für junge Menschen, die sich körperlich und geistig noch entwickeln, verstärkt.

Eine Studie der University of Michigan fand heraus, dass "verschreibungspflichtige Anti-Angst- oder Schlafmedikamente bis zu 12-mal häufiger verschreibungspflichtige Medikamente missbrauchen als solche, denen solche Medikamente nie verschrieben wurden." Eine Studie der University of Texas ergab "reduzierte Menge der Schlaf erhöht das Risiko für eine schwere Depression, was wiederum das Risiko für verminderten Schlaf erhöht. "Eine weitere Studie der Universität Basel berichtet, dass" Jugendliche, die digitale Medien nachts verwendet haben, ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen und depressive Symptome hatten. "

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Die National Sleep Foundation berief eine breite Palette von wissenschaftlichen Experten ein, um neue Schlafbereiche für alle Altersgruppen zu empfehlen. Charles A. Czeisler, PhD, MD, Vorsitzender des Vorstandes der National Sleep Foundation, Leiter des Schlafes und zirkadiane Störungen am Brigham and Women's Hospital, und Baldino Professor für Schlafmedizin an der Harvard Medical School behauptete:

"Dies ist das erste Mal, dass eine professionelle Organisation eine altersspezifische empfohlene Schlafdauer entwickelt hat, die auf einer gründlichen, systematischen Überprüfung der weltweiten wissenschaftlichen Literatur zur Schlafdauer in Bezug auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Sicherheit basiert."

Eine Zusammenfassung der Empfehlungen von The Sleep Foundation für Säuglinge durch junge Erwachsene umfasst:

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Neugeborene (0-3 Monate): 14-17 Stunden pro Tag
Kleinkinder (4-11 Monate): 12-15 Stunden
Kleinkinder (1-2 Jahre): 11-14 Stunden
Vorschulkinder (3-5): 10-13 Stunden
Schulkinder (6-13): 9-11 Stunden
Jugendliche (14-17): 8-10 Stunden
Jüngere Erwachsene (18-25): 7-9 Stunden (neue Alterskategorie)

Sucht ist ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit und obwohl regelmäßig gute Qualität Schlaf wird nicht garantieren, dass ein junger Mensch nie mit Drogenmissbrauch kämpfen wird, gibt es die beste Möglichkeit für geistig gesund und wachsam zu bleiben. Schlaf sollte eine Priorität für die Gesundheit sein und jungen Menschen die beste Chance geben, sich zu verantwortungsvollen Erwachsenen zu entwickeln.

http://ns.umich.edu/new/releases/22534-teens-prescribed-anxiety-sleep-me…

http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29307

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10964-014-0176-x

http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

– Siehe mehr unter: http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/new-sleep-guidelines-keep-y …