7 Wege 'Furchtlose' Menschen erobern Angst

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Sie können glauben, dass mutige und mutige Menschen keine Angst haben. Falsch . Mutige Menschen haben so viel Angst wie jeder andere auch. Es ist tatsächlich ihre Angst, die sie mutig macht , nicht den Mangel daran. Aber sie bewältigen ihre Angst anders. Es ist nicht schwer zu sagen, dass Menschen, die wirklich keine Angst haben, entweder Soziopathen sind oder schwere Hirnschäden haben. Für den Rest von uns bedeutet "furchtlos sein", zu wissen, wie man Angst einsetzt. Wie machen furchtlose Menschen das? Wie werden sie furchtlos, ohne gedankenlos zu werden?

1. Sie respektieren die Angst.

Furchtlose Menschen haben keine Angst, Angst zu haben. Sie sind angenehm, ihre Angst anzuerkennen. Sie wissen, dass Angst in unserem Nervensystem fest verankert ist und deshalb nicht abgeschaltet werden kann. Sie verstehen, dass die Rolle von Angst darin besteht, zu warnen und zu schützen, nicht zu erschrecken und zu verhindern. Für sie ist Angst kein Feind. Es ist ein Verbündeter, der sie durch High-Stakes-Situationen führt und die Zielerreichung sicherstellt.

2. Sie verstehen die Mechanismen der Angst.

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Furchtlose Menschen erkennen, dass Angst eine komplexe Erfahrung ist, die aus interaktiven physischen, emotionalen und mentalen Komponenten besteht. Sie wissen, dass Angst über Gefühle von Sorge und Angst hinausgeht, und dass ihre eigenen Gedanken ihre Ängste verschlimmern können, indem sie die Dinge erschreckender erscheinen lassen, als sie wirklich sind. Sie verstehen, dass ihre eigenen Aktionen den Grad der Auswirkungen bestimmen können, die Angst auf ihr Leben haben wird.

3. Sie erforschen den Ursprung ihrer Angst.

Wenn Furcht aufkommt, lassen furchtlose Menschen es nicht länger verweilen. Sie wollen wissen, was das verursacht. Furchtlose Menschen erkennen, dass es bei der Angst nicht so sehr darum geht, was dich erschreckt, sondern darum, warum es dir Angst macht. Und es gibt 3 Hauptgründe, warum dir etwas Angst macht:

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• Biologie: Sie sind entworfen, um davor Angst zu haben. Es gibt eine Reihe von Dingen, für die wir genetisch prädisponiert sind – zum Beispiel Schlangen.
• Vergangene Erfahrung: Es (oder etwas sehr ähnliches) hat dich in der Vergangenheit sehr erschreckt. Angst kann gelernt und konditioniert werden. Wenn Sie einen schweren Autounfall hatten, könnten Sie Angst vor dem Autofahren haben.
• Prognose: Sie sorgen sich um die Zukunft. Angst entsteht, wenn Sie erwarten, dass Ihre missliche Lage oder Ihre Handlungen schwerwiegende und schädliche Folgen für Ihr Leben, Ihre Gesundheit, Ihre Freiheit, Ihre Beziehungen oder Ihr Selbstwertgefühl haben können.

4. Sie konzentrieren sich auf den Aufbau von Vertrauen.

Es gibt kein besseres Gegenmittel gegen Angst als Selbstvertrauen. Je sicherer Sie sind, mit Ihrer Fähigkeit umzugehen, was Ihnen Angst macht, desto sicherer werden Sie sich fühlen. Vertrauensbildung ist ein Ergebnis des Erwerbs von Wissen, der Beherrschung einer Fähigkeit und dem Sammeln von Erfahrung. Die Fakten zu erhalten verringert die Intensität der Angst, indem es die Dinge weniger beängstigend und vermeidbarer erscheinen lässt. Die Beherrschung einer Fähigkeit, sei es in der Öffentlichkeit oder bei Bewerbungsgesprächen, verlagert den Fokus von der Angst, zu einer aktiven Bewältigung zu kommen. Schließlich, je mehr Erfahrung, direkte oder stellvertretende, Sie gewinnen, desto weniger wird eine Barriere für den Erfolg der Angst wird.

5. Sie übervorbereiten, ohne zu überreagieren.

Furchtlose Menschen verbringen keine Zeit damit, sich um das Worst-Case-Szenario zu sorgen – sie bereiten sich darauf vor. Sie machen einen Plan und sie haben einen Backup-Plan. Sie überpräparieren, ohne zu überreagieren, zu besessen oder zu grübeln. In der Umfrage der Chapman University gaben mehr als 50% der Befragten an, dass sie befürchteten, dass sie in ihrem Leben eine Naturkatastrophe oder eine von Menschen verursachte Katastrophe erleben würden, und 86% glaubten, dass die Vorbereitung im Voraus (z. B. die Zusammenstellung eines Notfallkoffers) ihren Anteil erhöhen würde Überlebenschancen signifikant. Doch nur jeder Vierte hatte sich bemüht, sich auf ein solches Ereignis vorzubereiten. Stellen Sie sich vor, wie viel mehr Angst diese drei von vier Menschen haben werden, wenn der Wetterkanal den Weg eines mächtigen Hurrikans beschreibt.

6. Sie handeln trotz ihrer Angst, nicht wegen ihr.

Letztendlich bestimmen die Ergebnisse, die Sie im Leben erreichen, die Handlungen, die Sie ausführen oder nicht durchführen. Und Angst wird stören. Fear-Engineering-Aktionen reichen von der Bekämpfung der Angst, die Sie durchmachen, bis hin zur Arbeit trotz Ihrer Angst. Furchtlose Menschen entwickeln Strategien. Sie planen und evaluieren ihre Aktionen. Sie wissen, wann sie nach vorne drücken und wann sie sich zurückziehen müssen. Sie wissen, welche Risiken es wert ist und welche vermieden werden sollten. Und wenn die Dinge außer Kontrolle geraten. . .

7. Sie haben keine Angst um Hilfe zu bitten.

Trotz seines unglaublichen evolutionären Wertes ist Angst kein Spaßgefühl. Es ist eine inhärent unangenehme Erfahrung, die körperliche Unannehmlichkeiten, emotionale Not und mentale Turbulenzen verursacht. Wenn eine Person sich nicht richtig mit Angst befasst, kann sie pathologisch werden. Laut dem National Institute of Mental Health wird fast jeder fünfte Erwachsene in einem bestimmten Jahr an einer Angststörung leiden. Die psychiatrische Literatur berichtet von über 100 Phobien, Störungen, die sich in einer anhaltenden und irrationalen Angst vor Objekten oder Situationen manifestieren. Furchtlose Menschen wissen, wann sie Hilfe suchen. Wenn eine Sorge übermäßig wird und Angst das tägliche Leben beeinträchtigt, ist es Zeit, einen Fachmann zu konsultieren.

Dies ist der letzte Teil einer dreiteiligen Serie über Angst. Denken Sie daran, Teil 1 und Teil 2 zu lesen.