Neues Buch: Die subtile Kunst, kein F * ck zu geben

Mark Manson, Autor von "Die subtile Kunst, kein Fuck zu geben", kam mit seinem Bestseller-Konzept auf den Punkt, dass es kein Zufall ist, wenn man nicht gerade einen Fick gibt. Er schrieb einen Blog über das Finden von Bedeutung, erhielt Tausende von E-Mails von Menschen und bemerkte, dass ein Großteil ihres Leidens darauf basierte, einfach die falschen Dinge zu priorisieren und zu bewerten. "Ich habe mit verschiedenen Methoden experimentiert, um der Idee zu folgen, dass es beim Glück darum geht, Werte zu verändern", sagt Manson. "Als ich einen Artikel über die subtile Kunst, keinen Scheiß zu geben, geschrieben habe, haben die Leute es geliebt und es mit ihren Freunden geteilt. Also blieb ich dabei und benutzte es für das Buch. "

Wie Sie sich entscheiden können, glücklicher zu sein

Quelle: HarperOne

Laut Manson kann die Sorge weniger zu mehr Glück führen. Es dreht sich alles um die Entscheidungen, die wir darüber treffen, was uns interessiert. Er benutzt sein eigenes Leben als ein Beispiel. "Ich war ein großer Party-Typ in meinen Zwanzigern und auch ein Playboy", erklärt er. "Ich habe viele Werte und Ziele übernommen, die ziemlich oberflächlich und in vielen Fällen selbstzerstörerisch waren. Sie sahen cool aus und klangen an der Oberfläche sexy, aber darunter war keine wirkliche Bedeutung, nur eine Menge Eskapismus. Mein Leben bestand darin, diese Checklisten von 'coolen' Sachen, die ich gemacht hatte, zu sammeln. "

Nach einigen Jahren begann sich Mansons Leben leer zu fühlen. Das war der Zeitpunkt, an dem er sich darüber im Klaren war, was er ausgewählt hatte und worum es ihn wirklich kümmerte. Letztendlich führte dies zu einem Verständnis des Unterschieds zwischen emotionalen Höhen und wahrer Glückseligkeit.

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"Die meisten Leute jagen Höhen", erklärt Manson. "Highs lässt dich gut fühlen. Sie klingen lustig. Sie beeindrucken die Menschen. Glück ist schwieriger. Glück erfordert Kampf und Langeweile und Opfer. Wahres Glück kommt von der Entdeckung eines Gefühls der Wichtigkeit in den eigenen Handlungen und im Leben. "

Acht Dinge, um die sich die Menschen zu sehr kümmern

Laut Manson gehören zu den häufigsten Dingen, denen die Menschen viel zu viel Aufmerksamkeit schenken:

• Rock On für besseren Schlaf
• Empathie kann zu tiefgreifenden Einsichten führen
• Lernen, bipolar zu sein und auf den Absturz zu warten
• Besser ist nicht gut genug: Wellness ist das Ziel
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1. Andere Leute beeindrucken
2. Die ganze Zeit recht haben
3. Erfolgreich sein"
4. Freundlich und höflich sein
5. Glücklich sein
6. Ich fühle mich die ganze Zeit gut
7. Perfekt sein"
8. Sicher und sicher fühlen

"Wenn uns diese Dinge zu sehr am Herzen liegen, verbringen wir die meiste Zeit damit, unsere Probleme zu vermeiden, anstatt uns mit ihnen zu befassen", sagt Manson. "Wir kümmern uns viel zu sehr um die neue TV-Show oder darum, wie viele Likes wir auf Facebook bekommen oder was unsere Mutter von unserer neuen Hausanlage halten wird. Das sind schlechte Werte, die uns zu leichtsinnigen Menschen machen. "

Also, wie verändern wir unsere Werte? Der erste Schritt, so Manson, besteht darin, sich darüber klar zu werden, was uns wirklich wichtig ist – nicht, was wir für wichtig halten.

Herauszufinden, was Sie ehrlich kümmern

Hier ist Mansons einfacher Lackmustest, um herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist: Handlungen lügen nie. Sie können zum Beispiel sagen, dass Ihre Kinder Ihnen alles in der Welt bedeuten, und sogar wollen, dass das wahr ist. Aber wenn du es vernachlässigst, sie von der Schule abzuholen, weil es im Einkaufszentrum einen Verkauf gibt, ist das ein Anzeichen dafür, dass deine Werte woanders liegen können.

"Der erste Schritt, um eine bessere Wahl zu treffen, ist, einfach brutal ehrlich zu sein, was das eigene Verhalten angeht", erklärt Manson. "Welche Entscheidungen treffen Sie? Wie verbringst du deine Zeit? Was vernachlässigen Sie, dass Sie nicht sollten? Am Anfang wird Ihre Tendenz sein, zu versuchen, diese Entscheidungen auf andere Menschen oder Umstände zu fixieren. Aber letztendlich liegt die Wahl immer bei dir. "

Hier sind die guten Nachrichten / die schlechten Nachrichten: Sie wählen immer, was mehr Wert ist, Moment für Moment. Laut Manson geschieht so ein Wandel – langsam, von Moment zu Moment, mit jeder Wahl, die Sie treffen.

Wählen Sie, um sich um MEHR zu kümmern

Nach Manson, sobald Sie sich darüber klar werden, was Sie eigentlich interessieren (und aufhören zu weinen, weil die Chancen stehen, wird es weh tun, zuzugeben), ist der nächste Schritt zu fragen: "Was wäre wenn?"

Beginnen Sie mit Hypothesen wie:

• Was, wenn mir der Verkauf in der Mall nicht wichtig wäre? Was wäre mein Verhalten?
• Was, wenn es mir nicht so wichtig wäre, die Leute bei der Arbeit zu beeindrucken, welche Entscheidungen würde ich treffen?
• Was, wenn ich mich nicht so sehr für mein Sexleben interessiere, wie würde ich mich verhalten?

"Denken Sie über diese, was wenn's nach", schlägt Manson vor. "Notieren Sie diese Szenarien, wenn Sie müssen. Stellen Sie sich eine Welt mit unterschiedlichen Werten vor und sehen Sie, wie sich Ihr Verhalten unterscheiden würde. "

Mach es einfach!

Der letzte Schritt bei der Entscheidung, aufzuhören, sich um die Dinge zu kümmern, die nicht wirklich wichtig sind und Ihre Werte zu verändern, ist, etwas zu unternehmen. "Sie werden einige Male scheitern – und das ist in Ordnung", sagt Manson. "Der Punkt ist, es so lange zu tun, bis sich Ihr Verhalten mit Ihren neuen Werten deckt."