Auf dem Höhepunkt des H1N1 Grippe-Schreckens wurde ich an einen Gentleman erinnert, den ich einmal kannte. Diese Person wurde besorgt über jede Erwähnung einer bevorstehenden Grippesaison oder Epidemie, als der Winter näher rückte. Er sammelte auch alle Informationen, die er über die Grippe bekommen konnte – wo es hinfiel, welche Symptome es hatte und wie ernst es zum Beispiel war – und er achtete darauf, alle Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, die er treffen konnte, um sicher zu gehen, dass er nicht krank wurde. Nachdem er von einem Grippetod oder einer ernsthaften Komplikation gehört hatte, raste der Verstand dieser Person, und seine autonomen Reaktionen auf Kopfschmerzen und gastrointestinale Symptome würden einen guten Teil seines Tages dominieren.
Solche Symptome von autonomer Hyperaktivität, Angst und einer kognitiven Wachsamkeit stimmen mit der generalisierten Angststörung oder GAD überein. Umfragedaten zur Prävalenz von GAD legen nahe, dass 5% der Bevölkerung an dieser Störung leiden.
Ich ziehe es vor, Angststörungen als Spektrum von Störungen mit unterschwelligen und subklinischen Formen zu betrachten. Daher leiden deutlich mehr Menschen an einer Form von GAD als offiziell dokumentiert sind. Diese Menschen würden von einer Behandlung profitieren. Eine große Anzahl von Menschen mit bestätigten GAD und unterschwelligen und subklinischen Varianten von GAD sind stark psychisch und physisch von ihrer Erkrankung betroffen.
Einer der Auslöser sind mediengenerierte Nachrichten über Ereignisse wie die aktuelle Schweinegrippe- "Pandemie". In unserer informationsinfizierten Kultur wird ein großangelegtes Ereignis wahrscheinlich erschreckende tägliche Updates, Analysen, Kommentare und angststimulierende Ergebnisse erzeugen doom-and-düster Perspektiven – auch für Personen, die nicht GAD haben. Diese Medienbotschaften bieten wenig Beruhigung und Hoffnung, schaffen aber häufig die Grundlage für erhöhte Angst und Stress in der gesamten Bevölkerung.
Wenn ein sehr ernstes Problem wie die Schweinegrippe die Öffentlichkeit bedroht und die Medien rund um die Uhr für die Ausstrahlung von Informationen genutzt werden, kann dies zu einer unbeabsichtigten Ausbreitung negativer kognitiver Herausforderungen für alle, insbesondere aber für diejenigen, die an GAD leiden, führen.
Wie würde man also einer Person mit GAD helfen, deren Angst ständig durch die Nachrichten restimuliert wird und in stressigen Zeiten lebt? Die kognitive Therapie, die darauf abzielt, Gedanken zu nutzen, um Gedanken und Verhaltensweisen herauszufordern und zu verändern, kann etwas Erleichterung bringen.
Ich würde therapeutisch alternative Perspektiven in einer strukturierten Weise anbieten, indem ich manchmal eine Hierarchie von Ideen und Konzepten benutze, um einer solchen Person eine andere oder modifizierte Art zu bieten, Gedanken und Verhalten zu ändern. Eine Person, die beispielsweise Angst hat, eine Brücke zu überqueren oder durch einen Tunnel zu gehen, kann verschiedene Möglichkeiten erhalten, ihr Verhalten in Bezug auf diese Art von Phobie zu überdenken und somit neu zu strukturieren.
Ebenso können Persönlichkeitsstile durch kognitive Prozesse modifiziert oder verändert werden. Eine der Methoden, die ich in der kognitiven Therapie oder kognitiven Herausforderungen verwende, ist das Konzept der Möglichkeiten und Wahrscheinlichkeiten.
Meine Herangehensweise bestand darin, eine Person dazu zu bringen, an eine absurde Idee zu denken, dass die Welt am nächsten Tag als Möglichkeit enden könnte (in der Regel über die Unwirklichkeit dieser Möglichkeit im Vergleich zur Wahrscheinlichkeit der Beendigung der Welt). Um das Beispiel des oben erwähnten Gentleman zu verwenden, haben wir eine Reihe von Herausforderungen mit Möglichkeiten vs. Wahrscheinlichkeiten in Bezug auf viele seiner GAD-bezogenen Sorgen aufgestellt, die Bedenken hinsichtlich des Erhalts der Grippe beinhalteten.
Wir haben seine Sorgen, Ängste und Ängste am wenigsten genommen und kognitive Herausforderungen geschaffen, die sein Alles-oder-Nichts-Denken vermieden haben, was ihn dazu gebracht hat, moderater zu denken, während er weiterhin das Konzept der Möglichkeiten und Wahrscheinlichkeiten und Praktiken erlernte eine neue Art zu denken und zu handeln. Seine Denkmuster und sein Verhalten änderten sich über einen längeren Zeitraum hinweg, was ihm mehr Möglichkeiten und einen größeren Spielraum in seinem Denken gab.
Wenn Sie jemand sind, der unter den Symptomen einer generalisierten Angststörung leidet und feststellen muss, dass die Nachrichten Sie mit Sorge erfüllen, dann sollten Sie wissen, dass es bewährte, effektive Möglichkeiten gibt, Ihre Angstzustände zu lindern und Ihren Geist zu beruhigen. Und es könnte nicht schaden, eine Pause von den Medien zu machen!
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Dieser Blog zielt darauf ab, psychiatrische / psychologische Informationen einer allgemeinen Leserschaft zu präsentieren, die Einblicke in eine Vielzahl von emotionalen Störungen sowie soziale Themen bieten, die unser emotionales Wohlbefinden beeinflussen. Es enthält die Ideen und Meinungen von Dr. London und anderen führenden Experten. Dieser Blog bietet keine Psychotherapie oder persönliche Beratung, die nur von einem Psychologen während einer persönlichen Evaluation durchgeführt werden sollte.
