Eine, wenn nicht die häufigste Frage, die ich gestellt werde, wenn ich über das Thema "Unter Druck" rede, lautet: "Was ist der Unterschied zwischen Stress und Druck?" Die meisten Menschen, selbst akademische Forscher, verwenden die beiden Begriffe fälschlicherweise synonym. Hier ist der Unterschied:
Stress tritt auf, wenn Sie die Anforderungen der Situation schwerer wiegen als Ihre Reaktionsfähigkeit. Zu viele Rechnungen zu wenig Bargeld ist eine stressige Situation, die meisten von Amerika auch beziehen können. Stressige Situationen verwandeln sich in Gefühle der Überforderung. Ihr Ziel ist Stressabbau.
Druck entsteht, wenn Sie in einer Situation sind, in der etwas auf dem Spiel steht und das Ergebnis von Ihrer Leistung abhängt. Druckmomente verwandeln sich in Gefühle, oft erfolgreich zu sein, mit dem Gefühl des drohenden Verderbens, wenn Sie es nicht tun. Wenn Sie in einem Druck Moment sind, ist Ihr Ziel, zu leisten, um die Waren zu liefern.
Die meisten Menschen verwischen den Unterschied und verschmelzen die Gefühle von Stress und Druck – sie reagieren auf stressige Momente, als ob sie Druckmomente machen oder sterben würden, was dazu führt, dass sie sich rund um die Uhr in höchster Alarmbereitschaft befinden. Das war in Ordnung für den frühen Mann, denn für ihn waren Stressmomente Druckmomente, und das Versäumnis, die Aufgabe zu erfüllen – Futter zu finden, einem Räuber zu entkommen – führte zum Aussterben.
Als sich der Mensch entwickelte und anfing, die Aufgaben zu meistern, die sein Umfeld von ihm verlangte, wurden die Druckmomente von "do" oder "diem" seltener. Jeder stressige Moment war kein Moment mehr. Ein erfolgloser Jagdtag wurde durch die Tatsache, dass es immer noch Gemüse und Obst gab, abgefangen. Niemand würde verhungern.
Das ist heute so. Wir haben viele stressige Momente, aber es sind nicht alle Druckmomente. Wenn wir die beiden verwirren, ist unsere emotionale Reaktion auf die täglichen stressigen Forderungen unverhältnismäßig. Am Ende verschwenden wir wertvolles psychologisches Kapital, das uns besser helfen würde, unser Bestes zu geben, wenn wir Druck machen müssen, wenn wir unser Bestes geben müssen. Denken Sie daran, dass Druck unsere Leistung herabsetzt, so dass ein "zusätzlicher Druck" an einem ohnehin stressigen Tag nur dazu führt, dass Sie schlechter arbeiten, sei es bei Entscheidungen oder in Bezug auf andere bei der Arbeit und zu Hause.
Ein nützlicher Tipp, den ich gelernt habe: Jedes Mal, wenn du Druck fühlst, frage dich: "Fühle ich mich überwältigt?" Oder "Muss ich eine spezifische Antwort geben?" Wenn du "überwältigt" antwortest, wirst du wahrscheinlich nichts erleben mehr als der tägliche Stress von mehreren Anforderungen. Atme einige Male tief durch, um dich zu entspannen, priorisiere deine Aufgaben, delegiere, wenn du kannst; Dies sind alles vertraute Stress-Management-Techniken, die Ihnen helfen können, fühlen sich jetzt weniger überwältigt von den Anforderungen an Sie.
Wenn Sie eine spezifische Antwort geben müssen, sei es eine Entscheidung oder eine Präsentation, ist dies ein Druckmoment. Entspannen Sie sich und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit dann auf die spezifische Aufgabe, die Sie ausführen müssen, damit Sie sie produzieren können.
Wenn Sie noch weitere Erläuterungen benötigen, überlegen Sie, mit wem Sie lieber verheiratet wären: Stress oder Druck?
Wenn Ihr Partner Stress ist, wird Ihnen gesagt: "Tun Sie das, tun Sie das, tun Sie das, und wenn Sie fertig sind, tun Sie das." Eine Flut von quälenden Forderungen (Stressoren) wird auf Sie ausgeübt. Nach der rationalen Analyse sind Sie sich ziemlich sicher, dass die Realität diktieren würde, dass keine sterbliche Seele zufriedenstellend auf die Nag reagieren könnte – die Anforderungen sind endlos. Während du dich ärgerst, hast du gelernt, dass deine Erlösung die Erkenntnis ist, dass du, obwohl du mit einem Nag lebst, wirklich nicht tun musst, was der Nag verlangt. Stattdessen können Sie mit dem Stress der vielen Anforderungen umgehen, indem Sie zum Beispiel Humor verwenden oder einen Kompromiss eingehen oder Ihre Geschäftsreise verlängern, um sich etwas zu erholen. Erschöpfung, Frustration und Wut sind die häufigen Gefühle, die mit dem Leben mit einem Nag verbunden sind.
Wenn Ihr Partner Druck ist, werden immer noch Forderungen an Sie gestellt, aber mit Zusatz. Neben dem, was Sie zu tun haben, sagt Ihnen Ihr Druck auch, dass Sie besser Erfolg haben oder sich selbst gefährden. Mit anderen Worten, wenn Druck sprechen könnte, würde er sagen: "Sie müssen diese spezielle Aufgabe ausführen, und Sie müssen es erfolgreich tun. Oder Sie sind draußen. "In der Tat würden viele Menschen bezeugen, dass ihre Beziehung endete, wenn sie oder ihr Partner nicht den Erwartungen entsprach. Bedrohlich, ängstlich, ängstlich und unsicher sind die Gefühle, die Sie erleben können, wenn Sie mit einem Druckpartner zusammenleben.
Stress kann ein schmerzhafter Nag sein – oft, um dich dazu zu bringen, Dinge zu tun, zu deinem Besten. Ein Freund im Nacken, wenn du willst. Druck ist eine andere Geschichte. Es bedroht Sie und verschlechtert Ihre Leistung. Es ist kein Freund. Es ist dein Erzfeind, ein Bösewicht in deinem Leben.
Stress & Druck – während sie wie ein Pferd und Wagen zusammen gehen, können Sie eins ohne das andere haben!
Weitere Informationen: Unter Druck durchführen: Die Wissenschaft, Ihr Bestes zu geben, wenn es am wichtigsten ist (Crown, 2015).
