Pendeln: "Der Stress, der nicht zahlt"

Das Pendeln hat sich als eine der am wenigsten erfreulichen Aktivitäten des Lebens erwiesen und wurde als "der Stress, der sich nicht auszahlt" bezeichnet. Längere Wege werden systematisch mit niedrigeren Raten des Wohlbefindens verbunden.

Der durchschnittliche Amerikaner verbringt 25,4 Minuten mit dem Pendeln. New York hat die längste durchschnittliche Pendelzeit (36 Minuten), gefolgt von Los Angeles, Boston und Atlanta. Arbeiter in Ballungsgebieten haben die höchsten Raten von "Mega-Pendeln", Pendeln von mehr als 90 Minuten. San Francisco, New York und Washington DC haben den höchsten Anteil an Mega-Pendlern.

Die Kosten des Pendelns
Die Pendlerzeiten sind in den USA stetig gestiegen, und das zunehmende Stauproblem verschärft das Problem, Zeit, Geld und Treibstoff zu verschwenden. Im Jahr 2011 veranlassten Staus die Amerikaner, zusätzliche 5,5 Milliarden Stunden zu reisen und zusätzliche 2,9 Milliarden Gallonen Treibstoff zu kaufen, was zu einem Stau von 121 Milliarden US-Dollar führte (ganz zu schweigen von 56 Milliarden Pfund Kohlendioxid, das aufgrund von Verstopfungen in die Atmosphäre freigesetzt wurde) ). Die jährliche Verspätung für den durchschnittlichen Pendler hat seit den 1980er Jahren stetig zugenommen, mehr als verdoppelt auf 38 Stunden Verspätungen im Jahr 2011 für den durchschnittlichen Pendler und verschwendet eine zusätzliche Woche Kraftstoff für den durchschnittlichen US-Fahrer. In städtischen Gebieten mit mehr als 3 Millionen Einwohnern hatten Pendler durchschnittlich 52 Stunden Verspätung pro Jahr.

Pendeln hat auch erhebliche psychologische und soziale Kosten. Es kann eine Hauptursache für Stress aufgrund der Unvorhersehbarkeit und des Gefühls von Kontrollverlust sein. Pendler können durch Probleme wie Verkehr oder Verspätungen Langeweile, soziale Isolation und Ärger und Frustration erfahren.

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Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass das Pendeln in einer Stichprobe von fast tausend erwerbstätigen Frauen die am wenigsten befriedigende Aktivität bei allen Arten von Alltagsaktivitäten war, unter Hausarbeit und Arbeiten fiel und Ungeduld und Müdigkeit erzeugte. Die Fahrt zur Arbeit ist auch mit erhöhtem Blutdruck, Muskel-Skelett-Problemen, geringerer Frustrationstoleranz und einem höheren Grad an Angst und Feindseligkeit verbunden. Es kann schlechte Laune bei der Arbeit und nach Hause kommen, erhöhte Verspätung und verpasste Arbeit und verschlechterte kognitive Leistungsfähigkeit.

Pendeln kann auch Zeit weg von Beziehungen nehmen. Mehr als drei Viertel der Amerikaner fahren alleine zur Arbeit. Eine Studie ergab, dass das Pendeln mit Kraftfahrzeugen zu einer Verringerung der verfügbaren Zeit mit Ehepartnern, Familie und Freunden führte. Für Männer führte eine einstündige Verlängerung der Pendelzeit zu einer 21,8-minütigen Verringerung der mit dem Ehepartner verbrachten Zeit, zu einem Rückgang der Zeit um 18,6 Minuten bei Kindern und zu einer Abnahme der Zeit um 7,2 Minuten gegenüber Freunden. Bei Frauen führte eine einstündige Pendelfahrt zu einer 11,9-minütigen Abnahme der mit Freunden verbrachten Zeit. Öffentliche Pendler sind im Vergleich zu Fahrern weniger anfällig für diese sozialen Kosten des Pendelns.

Eine zusätzliche Stunde Pendeln wurde auch mit einem Rückgang der gesundheitsbezogenen Aktivitäten um 6% verbunden, wodurch Zeit für Schlaf, Bewegung, Essenszubereitung und gemeinsame Mahlzeiten geschaffen wurde.

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Geschlechtsunterschiede beim Pendeln
Studien seit den 1980er Jahren haben herausgefunden, dass Frauen kürzere Pendelzeiten haben als Männer. Theorien dafür beinhalteten Unterschiede in den Beschäftigungsmöglichkeiten zwischen Männern und Frauen, die Zugänglichkeit der öffentlichen Verkehrsmittel und die Geschlechterrollen zu Hause. Frauen hatten im Vergleich zu Männern einen eingeschränkteren Zugang zu Pendlerfahrzeugen und mussten sich daher auf öffentliche Verkehrsmittel verlassen. Forscher haben auch vorgeschlagen, dass Frauen die Anforderungen von bezahlter Arbeit gegen Haushaltsaufgaben abwägen (dh diejenigen, die mehr Verantwortung in Hausarbeit und Kindererziehung tragen, sind weniger in der Lage, Zeit zu verbringen, um zu pendeln).

In einer Studie von 1993 in New York und Toronto hatten Frauen nur in Vororten kürzere Pendlerzeiten. In städtischen Regionen hatte das Verkehrsmittel den größten Einfluss auf die Pendelzeit, unabhängig von Geschlecht, Einkommen oder Beruf. Neuere Studien haben ergeben, dass Männer zwar längere Strecken pendeln als Frauen, Frauen aber mehr Reisen machen. Frauen machen auf dem Weg zur und von der Arbeit kürzere Haltestellen ("Reiseleitung" genannt) und machen auch häufiger Halt auf Grund der Bedürfnisse des Fahrgastes (z. B. Absetzen eines Kindes in der Schule oder Kinderbetreuung). Infolgedessen haben Frauen, die pendeln, weniger flexible Zeit.

Eine Studie in Großbritannien im Jahr 2011 ergab, dass Pendeln psychologischen Stress, vor allem für Frauen im Vergleich zu Männern, auch nach der Kontrolle für Variablen wie Einkommen und Arbeitszufriedenheit verursacht. Der negative Stress des Pendelns wurde bei Frauen mit Vorschulkindern im Vergleich zu Männern mit kleinen Kindern oder alleinstehenden Männern und Frauen ohne Kinder am höchsten festgestellt.

Wenn wir uns für die Gleichstellung der Geschlechter sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause einsetzen, können sich diese geschlechtsspezifischen Unterschiede auflösen. Aber die finanziellen und psychologischen Kosten des Pendelns für Männer und Frauen bleiben bestehen.

Die Vorteile des aktiven Pendelns
Pendeln muss nicht nur schlechte Nachrichten sein. Zu den positiven Aspekten des Pendelns kann gehören, alleine Zeit zu haben, zu lesen, nachzudenken oder sich Zeit zu nehmen, um sich am Ende des Tages zu entspannen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 fand heraus, dass das psychologische Wohlbefinden, einschließlich Konzentrationsfähigkeit und Zufriedenheit, höher war für Menschen, die im aktiven Verkehr wie zu Fuß oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln pendeln. Darüber hinaus führte der Wechsel vom Autofahren zum aktiven Fahren zu einem verbesserten Wohlbefinden. Längere Reisezeiten für Wanderer verbesserten das Wohlbefinden, während das Gegenteil für die Fahrer galt. Im Gegensatz dazu erfordert Fahren eine konstante Konzentration und kann zu erhöhter Langeweile, sozialer Isolation und Stress führen.

Es gibt auch potenzielle Vorteile für die körperliche Gesundheit mit aktivem Pendeln, abhängig von Ihrem Transportmittel. Es hat sich gezeigt, dass das Pendeln durch Laufen oder Radfahren das kardiovaskuläre Risiko um 11% reduziert – eine Schutzwirkung, die Frauen stärker beeinflusst als Männer.

Wie können Sie die Pendlerarbeit für Sie erledigen?

1. Kämpfe gegen die Langeweile.
Mindless pendeln ist ein Rezept für Langeweile, Frustration oder einfach Zeitverlust, die man sonst mit Spaß machen könnte. Finden Sie eine Aktivität, die tragbar ist und leicht in Ihre Pendelgewohnheiten integriert werden kann, egal ob Sie Musik in der U-Bahn, Podcasts oder Hörbücher im Auto hören oder im Zug lesen.

2. Bekämpfe nicht die Unberechenbarkeit.
Ihr Blutdruck könnte in die Höhe schießen, wenn Sie die enormen Mengen an Verkehr aufgrund unerwarteter Konstruktion sehen, aber der Kampf mit der Unberechenbarkeit des Pendelns verschwendet viel geistige Energie und Konzentration. Ob die Bahnlinie unten ist oder Sie einen platten Reifen bekommen, versuchen Sie nicht, mit den Details Ihres Pendelns zu kämpfen.

3. Bestätigen Sie Ihren Mangel an Kontrolle in der Situation.
Ein Teil davon, ein Pendler zu sein, merkt, dass du die meiste Zeit über Faktoren deiner Umgebung nicht kontrollierst – wenn der Zug ankommt, das Wetter oder der Verkehrsstau.

4. Stellen Sie sich vor, an welchem ​​Tag Sie auf dem Weg zur Arbeit arbeiten möchten. Reflektieren und entspannen Sie auf Ihrem Weg nach Hause.
Ihre Fahrt beginnt wahrscheinlich Ihren Tag, also ist es eine Gelegenheit, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um sich den Tag vorzustellen, den Sie erleben möchten. Kannst du deine Absicht für den Tag festlegen? Ist Ihre Hoffnung, dass Ihr Tag mit Produktivität, Effizienz, Ausdauer oder Können gefüllt werden kann? Die Heimfahrt ist eine Gelegenheit, darüber nachzudenken, ob Sie den Tag mit der Absicht, die Sie stellen, erleben können und Ihnen die Möglichkeit gibt, sich zu entspannen.

5. Integriere aktives Pendeln wie Gehen oder Radfahren so viel wie möglich.
Ihre Fahrt erfordert möglicherweise eine erhebliche Menge an Fahren oder Sitzen, aber wenn es eine Möglichkeit gibt, mehr Laufen oder körperliche Aktivität zu integrieren (auch wenn es nur die Treppe anstatt des Aufzugs ist), können Sie Ihre körperliche Verfassung und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern .

Dies ist Teil einer Reihe von Artikeln auf dem Urban Survival Blog, die untersuchen, wie man den Stress des Stadtlebens bewältigen kann.

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Verweise

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