Wann immer ich ein neues Buch aufsetze, denke ich: "Dies ist das interessanteste Thema aller Zeiten. Es ist traurig, ich werde nie wieder so gerne ein Buch schreiben wie ich. "Jedes Mal bin ich überzeugt. Und dann ändere ich meine Meinung, wenn ich mit dem nächsten Buch anfange.
Aber ich glaube wirklich, dass dies das faszinierendste Thema aller Zeiten sein könnte . Es ist das Thema der Gewohnheiten . Wie machen und brechen wir Gewohnheiten – wirklich?
Es war mein Interesse am Glück, das mich zum Thema der Gewohnheiten führte, und natürlich ist das Studium von Gewohnheiten wirklich das Studium von Glück. Gewohnheiten sind die unsichtbare Architektur des täglichen Lebens und ein bedeutendes Element des Glücks. Wenn wir Gewohnheiten haben, die für uns arbeiten, sind wir viel eher glücklich, gesund, produktiv und kreativ. Wenn ich mit Menschen über ihre Glücksprobleme spreche, weisen sie oft auf Hürden hin, die mit einer Gewohnheit zusammenhängen, die sie machen oder unterbrechen wollen.
Meine Angewohnheitsforschung begann als Teil meiner fortlaufenden Glücksforschung – ich verbringe oft viel Zeit damit, glücksrelevante Unterthemen wie Schmerz oder Geruchssinn zu studieren -, aber ich drängte mich immer tiefer in die Gewohnheitsbildung hinein. Alles, was ich gelesen habe, war so faszinierend! Je mehr ich lernte, desto mehr wollte ich wissen – aber umso verwirrter wurde ich auch.
Ich hatte viele Fragen, die mir offensichtlich vorkamen, aber seltsamerweise schienen nur wenige der Experten sie zu erkennen. Zum Beispiel:
Ich suchte erfolglos nach den Antworten, bis mir eines Tages ein Gedanke kam: "Ich sollte ein Buch über Gewohnheiten schreiben! Ich werde die Antworten auf diese Fragen herausfinden. "
Und so bin ich. Ich habe den gesamten ersten Entwurf geschrieben.
Der Titel des Buches lautet " Vorher und Nachher" , denn das ist es, was wir alle von unseren gesunden Gewohnheiten erwarten – von vorher nach nachher .
In Vorher und Nachher identifiziere ich die sechzehn Strategien, mit denen wir unsere Gewohnheiten herstellen oder brechen können. Einige sind ziemlich vertraut, wie Überwachung, Planung und Komfort . Einige haben mich sehr bemüht zu identifizieren, wie Denken, Identität und Klarheit . Einige sind komplizierter als Sie vielleicht annehmen, wie Belohnungen und andere . Die lustigste Strategie? Leckereien . Das lustigste Kapitel? Das Kapitel über Sicherheitsvorkehrungen (ich führe eine Liste der Lücken auf, die wir fordern, um unsere gesunden Gewohnheiten zu brechen, und sie sind urkomisch .)
Das Buch erscheint im Jahr 2015 in den Regalen. Wenn Sie benachrichtigt werden möchten, sobald es zur Vorbestellung zur Verfügung steht, melden Sie sich hier an .
Hier auf dem Blog werde ich weiterhin allgemein über Glück schreiben und insbesondere – wie Sie vielleicht bemerkt haben, in einigen Designänderungen reflektiert – was ich über Gewohnheiten gelernt habe. Meine Arbeit an den vier Rubin Tendencies kam beispielsweise aus meiner Gewohnheit heraus. Ich hatte zu kämpfen, um zu verstehen, warum Menschen sich so voneinander unterschieden, wenn es um ihre Einstellung und ihre Fähigkeit zur Gewohnheit ging. Warum fand ich es ziemlich leicht, eine neue Gewohnheit anzunehmen, und ich liebe meine Gewohnheiten, aber andere Menschen verabscheuen Gewohnheiten? Oder sie wollen Gewohnheiten, können sie aber nicht bilden? Oder kann sie in einigen Situationen bilden, aber nicht in anderen? Ich wollte dieses Rätsel lösen – was mich dazu zwang, einen Rahmen zu finden, um die Variationen in der menschlichen Natur zu erfassen. (Ich brauchte Monate, um das herauszufinden.)
Ich habe die Unterscheidung zwischen Abstinenzler und Moderator identifiziert, bevor ich mich auf Gewohnheiten konzentrierte, aber die Analyse der Gewohnheiten half mir, die Implikationen dieser Unterscheidung viel besser zu verstehen.
Ich habe immer "Vorher und Nachher" -Geschichten in Büchern, Magazinen und Fernsehshows geliebt. Immer wenn ich diese Wörter lese, bin ich begeistert. Der Gedanke an eine Transformation – jede Art von Transformation – erregt mich. Und das ist das Versprechen von Gewohnheiten.
Ich werde dieser Seite (hoffentlich) ein neues Feature hinzufügen: Ich würde gerne die Geschichten der Menschen von ihrem eigenen "Vorher und Nachher" erzählen. Es ist so hilfreich, von den Erfahrungen anderer zu erfahren und wie sie es geschafft haben um ihre Gewohnheiten zum Besseren zu ändern. Wenn du eine Vorher-Nachher-Geschichte teilen möchtest, kannst du sie mir hier schicken. Ich kann sie vielleicht nicht alle laufen lassen, aber ich werde sie alle sicher lesen.
Gewohnheit erlaubt uns, von vorher nach nachher zu gehen, um das Leben einfacher und besser zu machen. Gewohnheit ist berüchtigt – und zu Recht – für ihre Fähigkeit, unsere Handlungen zu lenken, sogar gegen unseren Willen; Aber indem wir unsere Gewohnheiten achtsam gestalten, können wir die Kraft der Gedankenlosigkeit als umfassende Kraft für Gelassenheit, Energie und Wachstum nutzen. Gewohnheiten erlauben es uns, auf das Ende eines jeden Tages zurückzublicken und zu sehen, dass wir die Handlungen unternommen haben, die unsere Werte widerspiegeln – ohne darüber nachzudenken.
Vorher und nachher! Das ist es, wonach wir uns alle sehnen.
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Wenn du denkst: "Aber Gretchen, ich möchte unbedingt Vorher und Nachher lesen. Ich kann unmöglich bis 2015 warten! ", Fürchte dich nicht. In der Zwischenzeit können Sie mein neuestes Buch " Happier at Home" lesen . Fasziniert? Hier ist ein Sammelsurium von Optionen:
-Lesen Sie ein Beispielkapitel zum Thema "Zeit"
– Sehen Sie sich den einminütigen Buchtrailer an: "Zehn Wege, um zu Hause glücklicher zu sein"
– fordern Sie den einseitigen Buchclub-Diskussionsleitfaden an
– Lies die Hinter den Kulissen (ich hatte eine großartige Zeit, dies zu schreiben)
