Psychische Gesundheit

Gibt es eine einfache Möglichkeit, glücklich zu werden und zu bleiben? Vielleicht nicht, aber wenn Sie ein Teil der glücklichen Nation der Welt sein wollen, beeilen Sie sich, packen Sie Ihre Koffer und machen Sie einen Umzug über den Ozean nach Dänemark. Obwohl "kalt, trostlos und unspektakulär" [1] ist Dänemark auf der Glücksskala höher als jedes andere Land der Welt. Sonne und exotische Strände reichen offenbar nicht zum Glück aus.

Der glücklichste Platz auf Erden

Was macht die Dänen glücklicher als alle anderen Nationen? Christine Skelbæk Karsberg, eine HR-Business-Partner, schlägt vor, dass die Dänen sich selbst auf der Glückskala am höchsten bewerten, teilweise aufgrund des umfassenden sozialen Netzwerks und des guten Gesundheitssystems des Landes. "Die Dänen haben ein gutes soziales Netzwerk für Studenten, ältere Menschen und Arbeitslose", sagt Karsberg, "und während sich praktisch jeder über unser Gesundheitssystem beschweren möchte, ist der Zugang zu einer guten medizinischen Versorgung ein wichtiger Faktor". Ein weiterer Beitrag ist die Tatsache, dass Dänemark ein freies Land ist. "Menschen dürfen anders sein, ohne Ausgrenzung befürchten zu müssen", fügt sie hinzu.

Der Vorschlag, dass der Zugang zu einer guten Gesundheitsversorgung und ein gutes soziales Netzwerk zum Glück beitragen, ist auch die Schlussfolgerung der Metaanalyse der Universität von Leicester über die früheren Glücksumfragen. [1] Die Metaanalyse analysierte Daten, die von der UNESCO, der CIA, der New Economics Foundation, der WHO, der Veenhoven-Datenbank, dem Latinbarometer, dem Afrobarometer und dem UNHDR veröffentlicht wurden.

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In den ursprünglichen Studien wurden die Teilnehmer gebeten, ihre eigene Zufriedenheit und Zufriedenheit mit dem Leben zu bewerten. Die Meta-Analyse untersucht weitere Faktoren wie Gesundheit, Wohlstand, Zugang zu Bildung und die Auswirkungen von Krieg, Hunger und nationalen Erfolgen auf das Glück. Die Meta-Analyse zeigt, dass das Glücksniveau einer Nation eng mit dem Gesundheitsniveau (Korrelation von 0,62), Vermögen (0,52) und Zugang zu Bildung (0,51) korreliert.

Gesundheit, Wohlstand und Zugang zu Bildung können jedoch nicht die vollständige Erklärung dafür sein, warum sich die Dänen als glücklicher als andere Nationen bezeichnen. Das Gesundheitsniveau und der Zugang zu Bildung sind in den meisten skandinavischen Ländern ziemlich ähnlich, aber andere skandinavische Länder bewerten die Skala der Zufriedenheit nicht ganz so hoch. Schweden ist die Nummer 7 und Norwegen ist die Nummer 19 von 178 Ländern, die für Glück bewertet werden. [1]

Eine Besonderheit, die Dänemark von Schweden und Norwegen unterscheidet, ist eine höhere Bevölkerungsdichte. Während sich jeder selbst in der übervölkerten Stadt einsam fühlen kann, ist es in einem Land mit fünfeinhalb Millionen Menschen, das nur 43.098 Quadratkilometer groß ist, schwierig, wirklich isoliert zu sein. Laut Nicholas Christakis und James Fowler, wie glücklich wir sind, wird durch unsere sozialen Netzwerke bestimmt. [2] Ihre Forschung zeigt, dass sich in einem sozialen Netzwerk das Glück unter Menschen bis zu drei Grad der Trennung ausbreitet.

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Glück negativ definiert

White's Meta-Analyse der ursprünglichen Glücksumfragen legt nahe, dass das Glück teilweise darin besteht, dass es keine negativen Faktoren gibt, wie zum Beispiel mangelnder Hunger, unbehandelbare Krankheiten, Einsamkeit und Isolation.

Diese Schlussfolgerungen stimmen mit der jüngsten Gehirnforschung überein. Richard Davidson von der University of Wisconsin legt nahe, dass Glück entsteht, wenn das Emotionsgehirn (die Amygdala) und der rechte präfrontale Kortex relativ schwach aktiviert werden und der linke präfrontale Kortex hochaktiviert wird mit Argumentation, Entscheidungsfindung und logischem Denken. [3]

Ständige Sorgen darüber, wie man Essen auf den Tisch bringt, wie man Geld für teure Gesundheitsversorgung findet und ob man morgen einen Job hat, machen es praktisch unmöglich, glücklich zu sein. Angst und Glück sind gegensätzliche Gefühle. Aber ein Mangel an Angst reicht nicht aus, um sich glücklich zu fühlen. Um glücklich zu sein, müssen wir auch ein Gefühl von Selbstwert und Ziel haben. Zugang zu guter Bildung und viel sozialer Interaktion können uns ein Gefühl von Einzigartigkeit und Sinnhaftigkeit geben.

Akzeptanz als Weg zum Glücklichsein

Soziale Faktoren liegen oft außerhalb unserer freiwilligen Kontrolle. Was aber, wenn wir trotz guter Umstände noch unglücklich sind? Unser Unglück kann auf unterdrückte schmerzhafte Emotionen zurückzuführen sein. Laut dem positiven Psychologen Tal Ben-Shahar, einem ehemaligen Harvard-Professor, dessen Glückskurse von etwa 800 Menschen besucht wurden, ist das erste, was glücklicher zu tun ist, schmerzhafte Emotionen zu akzeptieren, "um sie als Teil des Lebens zu akzeptieren". 4] Akzeptanz, fügt er hinzu, ist ein Weg zum Glück. Wenn wir unglücklich sind, gibt es Dinge, von denen wir wünschen, dass sie in unserem Leben besser wären. Wir wünschen uns, dass wir so viel Geld verdienen wie unser ehrgeiziger Kollege, dass die Frau, die uns für einen anderen Mann verlassen hat, zurückkehren wird, dass unser behindertes Kind wie andere Kinder war. In einigen Fällen können wir die Welt unseren Wünschen anpassen. Aber in den meisten Fällen können wir nur akzeptieren, wie die Dinge sind. Erst wenn wir lernen zu akzeptieren, dass es Dinge gibt, die außerhalb unserer freiwilligen Kontrolle liegen und lernen, sie so zu akzeptieren, wie sie sind, können wir wirklich glücklich sein.

Der Einfluss von Liebe und Ehe auf das Glück

Wir alle wissen instinktiv, dass Liebe einen großen Einfluss auf unser Glück und Stressniveau haben kann. Aber nicht alle Arten von Liebe haben so einen positiven Einfluss. Die Anfangsphasen der Liebesbeziehungen haben tatsächlich den gegenteiligen Effekt. "In der Liebe beschreiben Individuen seltsame Kombinationen aus Vergnügen und Schmerz, Verzückung und Trauer, Ekstase und Enttäuschung. Die Liebe scheint einen Shuttle-Service zu bieten, der zwischen nur zwei Zielen operiert: Himmel und Hölle ", sagt Frank Tallis, Autor von Love Sick: Love as a Mental Illness . [5]

Während der frühen Honigphasen einer Beziehung wirken unsere Gehirne chemisch so, als wären wir in großer Not. Das Angstzentrum des emotionalen Gehirns feuert intensiv, während der linke präfrontale Kortex, der für rationale Entscheidungen verantwortlich ist, in der Warteschleife ist. Die gleichen ungesunden Gehirnmuster können bei Betroffenen von verbaler und körperlicher Misshandlung gesehen werden und bei Menschen, deren obsessive Liebe nicht erwidert wird.

Die Arten von Liebe, die den größten Einfluss auf unser Glück haben, sind die mitfühlenden Formen der Liebe, die Art von Liebe, die wir für unsere Freunde, Kinder oder langfristige romantische Partner empfinden. Im Gegensatz zu den ungesunden Arten von Liebe, Himmel und Hölle, können die mitfühlenden Formen der Liebe einen positiven Einfluss auf unser Glück haben, weil sie uns das Gefühl geben können, gebraucht zu werden und zu unserem Sinn für den Zweck beitragen können.

In Bezug auf Statistiken ist bekannt, dass sich die Ehe positiv auf das Glück auswirken kann. "Verheiratete Menschen sind durchschnittlich glücklicher als Singles, aber das ist möglicherweise kein kausaler Effekt, sondern nur eine Korrelation; und die Wirkung ist nicht besonders stark ", sagt Anna Alexandrova, Philosophieprofessorin an der Universität von Missouri, Saint Louis. "Allein aufgrund dieser statistischen Ergebnisse zu heiraten oder eine Beziehung zu beginnen, ist keine gute Idee, da die eigenen individuellen Faktoren für den Erfolg der Beziehung wahrscheinlich viel wichtiger sind".

Alexandrova schlägt vor, dass mehr solide statistische Beweise aus den Studien über die verlorene Liebe stammen. "Menschen schaffen es kaum, sich anzupassen, wenn sie ihren Ehepartner zu Tode oder Krankheit verlieren, während sie sich an Veränderungen in Geld, Gesundheit, körperlichen Eigenschaften anpassen, aber dies spricht wiederum kaum gegen den Versuch, Glück in einer Beziehung zu finden."

"Also sind wir wieder bei der guten alten individuellen Überlegung: macht mich diese besondere Person glücklich? Wird sich das durch dick und dünn halten? Lohnt es sich angesichts unserer besonderen Umstände zu beharren? Diese Fragen werden wahrscheinlich auf der allgemeinen statistischen Ebene nicht beantwortet ", sagt Alexandrova.

Verweise

[1] Weltkarte des Glücks: Dänemark an der Spitze [http://www.peterhorn.dk/ExecutiveMagazine/Stoppress/061031_world_map_of_…

[2] "Leute, die Smiley-Fotos auf Facebook / Frowners posten, ziehen glückliche Freunde an"; Nicholas Christakis und James Fowler; Natur; 2008.

[3] Labor für Affektive Neurowissenschaften [http://psychph.psych.wisc.edu/]

[4] Fünf Wege, heute glücklicher zu werden [http://bigthink.com/ideas/16660]

[5] Love Sick: Liebe als Geisteskrankheit; Frank Tallis; 2005.

Bildnachweis

Das Foto stammt aus der Public Domain von Wikipedia.