Wiedersehen "Jetzt hier sein"

Quelle: Wikimedia Commons Bild von Joan Halifax

Während meiner Studienzeit in den 1970er Jahren war ich beeindruckt von dem Buch "Be Here Now", einer Bibel zur Gegenkultur, geschrieben von dem ehemaligen Harvard-Psychologen und spirituellen Lehrer Ram Dass. Mit mehr als zwei Millionen verkauften Exemplaren war es einer der ersten Führer für Westler, die daran interessiert waren, die östliche Spiritualität zu verkörpern, und beeinflusste Größen wie Steve Jobs und Wayne Dyer.

Wie der Titel andeutet, besteht die Essenz von "Be Here Now" darin, dass wir das Leben verpassen, wenn wir in unseren Köpfen leben, anstatt uns mit der Unmittelbarkeit des Lebendigen zu verbinden. Spirituelle Praktiken sind notwendig, um uns in den lebendigen gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Aber helfen uns diese spirituellen Lehren tatsächlich dabei, sich mit etwas tieferem zu verbinden oder uns zu ermutigen, die menschliche Dimension unseres Lebens zu vermeiden?

Nachdem ich vor vielen Jahren meinen Doktortitel in transpersonaler Psychologie erhalten hatte, interessierte mich die Schnittstelle zwischen spiritueller Praxis und Klangpsychologie. Mein Interesse an diesem Artikel ist es, eine psychologisch fundierte Sicht des Seins im gegenwärtigen Moment zu erforschen, die sich auf den Umgang mit unseren Gefühlen bezieht.

Lassen Sie mich klarstellen: Ich bin ein großer Fan des gegenwärtigen Lebens. Wie Rabbiner Hillel einst sagte: "Wenn nicht jetzt, wann?" Doch als Psychotherapeut seit fünfunddreißig Jahren beobachte ich, dass viele Menschen Spiritualität auf eine Weise verfolgen, die sie von sich selbst und dem gegenwärtigen Moment trennt. Kurz gesagt, sie benutzen Spiritualität, um Gefühle zu vermeiden, die im Moment entstehen. In meinem Buch "Dancing with Fire" erkläre ich, wie spirituelle Lehren uns dazu verleiten können, das Feuer unserer Emotionen zu vermeiden und zu unterdrücken, anstatt kunstvoll mit ihnen zu tanzen:

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"Wie können wir mit leidenschaftlichen Emotionen umgehen, die die Liebe und die weitere spirituelle Entwicklung vertiefen? Können wir die Herausforderung des Lebens begrüßen, bewusst mit dem Feuer der Liebe zu tanzen, anstatt zu versuchen, es zu löschen oder verbrannt zu werden? "

Ein Begriff, der oft verwendet wird, um emotionale Vermeidung durch geistig geneigte Menschen zu beschreiben, ist spirituelles Umgehen. Dieser Begriff, der vom Psychologen John Welwood geprägt wurde, spiegelt eine Tendenz wider, spirituelle Praktiken zu nutzen, um unangenehme Gefühle zu verleugnen oder zu minimieren. Meditation oder spirituelle Praxis kann ein Versuch sein, in eine Welt ohne Leiden und Unbehagen zu springen. Lebendig zu sein bedeutet jedoch, eine ganze Reihe von menschlichen Emotionen zu erleben, manchmal unangenehme oder schwierige.

Wenn wir spirituelle Praktiken anwenden, um menschliche Gefühle zu minimieren oder zu umgehen, haben wir vielleicht nichts anderes erreicht, als uns mit einem subtilen Abwehrmechanismus zu bewaffnen. Wenn wir Furcht oder Schmerz begegnen, können wir uns auf unseren spirituellen Glauben stützen, dass diese lästigen Gefühle uns nicht von unserem spirituellen Weg ablenken sollten. Anstatt tatsächlich eine geistig erwachte Person zu sein, was bedeutet, dass wir für die gesamte Bandbreite unserer menschlichen Erfahrung wach sind, können wir an einem Selbstbild festhalten , eine spirituelle Person zu sein – ein erhabenes Wesen, das durch "niedrige" Emotionen nicht belästigt werden kann . Wir könnten an dem Glauben festhalten, dass es unsere Gedanken sind, die alle menschlichen Emotionen erzeugen – das spirituelle Wachstum reduzieren, um nur unseren Denkprozess zu optimieren, anstatt mutig all jene Gefühle anzuerkennen, die im Moment auftauchen – und sanft mit ihnen präsent zu sein.

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Sich als Weg zur Umfassung von Gefühlen konzentrieren

Focusing ist ein Ansatz, der in den 1960er Jahren von Dr. Eugene Gendlin an der University of Chicago entwickelt wurde. Sein Forscherteam entdeckte, dass die Klienten, die in der Psychotherapie Fortschritte machten, die Aufmerksamkeit in ihren Körper lenkten – ganz gleich, wie die Methodik des Therapeuten aussah – indem sie sich dem Moment-zu-Moment-Fluss ihres inneren Erlebens widmeten. Im Wesentlichen waren diese natürlich begabten Kunden Fokussierung . Er entwickelte eine Methodik, damit andere diese natürliche Art lernen können, sich der inneren Erfahrung zu widmen.

Fokussieren ist eine Übung, die unsere gefühlte Erfahrung achtet. Es bietet eine Parallele zur beliebten Praxis der Achtsamkeit – Bewusstsein für Gefühle zu schaffen, so wie sie in unserem Körper existieren. Was man die "Fokussierende Haltung" nennt, ähnelt der buddhistischen Praxis der liebenden Güte gegenüber uns selbst. Wir grüßen alles, was wir gerade erleben, mit einer sanften, freundlichen Präsenz.

Zusammenweben Fokussieren mit Achtsamkeit positioniert uns zum Hier-Jetzt, so dass Platz für unsere menschliche Erfahrung ist. Wir entwickeln eine freundschaftliche Beziehung zu unseren Gefühlen, ohne an ihnen festzuhalten oder von ihnen überwältigt zu werden. Ein sanftes Bewusstsein für unsere menschlichen Gefühle öffnet einen Mittelweg zwischen übermäßigem Identifizieren mit Gefühlen (blindes Verschmelzen mit ihnen) und Verdrängen. Anstatt uns in ein vergeistigtes Modell zu versetzen, wie wir sein sollen, fühlen oder handeln, lernen wir, was es eigentlich heißt, hier-jetzt zu sein. Wir machen die befreiende Entdeckung, dass niemand besonders ist, der wir sein müssen, und nirgends müssen wir hingehen, wenn wir viel Raum für unsere Menschlichkeit schaffen und uns immer bequemer dort ausruhen, wo wir gerade sind.

© John Amodeo

www.johnamodeo.com

Wikimedia Commons Bild von Joan Halifax

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John Amodeo, Ph.D., MFT, ist Autor von "Dancing with Fire: Ein achtsamer Weg zu liebevollen Beziehungen", der 2014 den Silver Independent Publisher Book Award in der Beziehung Kategorie gewann. Seine anderen Bücher umfassen Das Authentische Herz und Liebe und Verrat. Er ist seit 35 Jahren zugelassener Ehe- und Familientherapeut in der San Francisco Bay Area und hat international Workshops zu Beziehungen und Paartherapie durchgeführt.