Im "Jetzt" zu sein wird oft missverstanden

Quelle: Deviant Art Bild von Agnes-Cecile

In diesen Tagen hören wir oft die Wichtigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein. Uns wird gesagt, dass das "Jetzt" alles ist, was existiert und wenn wir nicht "jetzt" hier sind, dann leben wir nicht wirklich.

Das macht viel Sinn für mich. Oftmals bin ich abgelenkt von Gedanken über die Zukunft. Oder ich wiederhole vergangene Erfahrungen in meinem Kopf, oft unproduktiv.

Im Moment zu sein befreit uns, das Leben vollständiger zu erfahren; das ist gut. Aber könnte dieses Edikt eine Schattenseite haben? Wie jede Regel oder Deklaration hat sie Einschränkungen und ist anfällig für Missverständnisse.

Diskursives Denken – im Kreis mit unseren Gedanken – bringt uns nicht weit. Wir gehen oft wahllos von einem Gedanken zum anderen; Die Assoziationskette lässt uns die Räder drehen, ohne an Zugkraft zu gewinnen. Während wir mit unserem Partner zu Abend essen, machen wir uns Sorgen um Arbeit oder Geld.

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Selbstkritische Gedanken sind auch gängige Wege, aus denen wir uns vom gegenwärtigen Augenblick entfernen. Wir können von Grundüberzeugungen ausgehen, dass wir nicht gut genug, intelligent genug oder attraktiv genug sind. Vielleicht bemerken wir Selbstgespräche wie "Was ist los mit mir?" Oder "Dieser Kommentar war dumm" oder "Wann werde ich jemals eine gute Beziehung finden?" Wieder einmal entfernen wir uns aus der reichen Unmittelbarkeit des gegenwärtigen Augenblicks .

Meditation und Achtsamkeitsübungen können Anweisungen geben, unsere Gedanken einfach wahrzunehmen. Die Praxis des "mentalen Notierens", vielleicht still zu uns selbst sagen, "denken, denken", kann unsere Aufmerksamkeit von nicht hilfreichen Gedanken und zurück zu dem Atem, unserem Körper und dem gegenwärtigen Moment lenken. Was aber, wenn wir unseren Gedanken, unseren Sorgen und allem, was wir gerade fühlen, bewusstes Bewusstsein geben? Können wir im Jetzt mit dem sein, was wir gerade erleben?

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Die Tatsache, dass wir von unseren Gedanken abgelenkt werden, bedeutet nicht, dass Denken immer unproduktiv ist. Es kann Zeiten geben, in denen wir etwas durchdenken müssen – vielleicht eine geschäftliche Entscheidung, eine Ruhestandsplanung oder wie wir unsere Gefühle und Wünsche unserem Partner mitteilen. Solches Denken kann, wenn es bewusst und bewusst getan wird, Teil des gegenwärtigen Lebens sein. Meditationslehrer Jason Siff bietet diese erfrischende Interpretation von Meditation:

Ich sehe, wie ich mich an Erfahrungen festklammere und sie ausdachte oder über sie nachdachte, als etwas ganz Natürliches und nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. . . . Ich habe viele Berichte von Meditationssitzungen gehört, wo jemand einen Artikel geschrieben, ein Musikstück komponiert, ein Kunstprojekt geplant oder sein Haus neu eingerichtet hat, und es war tatsächlich sehr produktiv und effizient, dies in der Meditation zu tun.

Spirituell geneigte Menschen übersehen oft die Wichtigkeit, mit Gefühlen zu sein, die im Moment entstehen. Wenn wir denken, dass es im Moment bedeutet, Gefühle als Ablenkung zu betrachten, dann sind wir nicht mehr im Moment. Der Versuch, irgendwo zu sein, wohin wir nicht sind, nimmt uns von dem Moment weg. Achtsamkeit ist die Praxis, mit dem, was ist, gegenwärtig zu sein und nicht in einen anderen Moment zu passen.

Wenn wir unseren Gefühlen Raum geben, können sie sich niederlassen. Anstatt eine wütende oder beschuldige Bemerkung zu schleudern und zu denken, dass wir in dem Moment leben, profitieren wir davon, unsere tieferen, wahreren Gefühle zu reflektieren. Unter unserer anfänglichen Wut kann es Traurigkeit, Angst oder Scham geben. Können wir zulassen, dass wir im Moment so sind, dass wir unseren tieferen Gefühlen freien Lauf lassen? Das Erkennen und Teilen unserer authentischen Gefühle, die in diesem Moment entstehen, kann uns mit uns selbst verbinden, auf eine Weise, die enger mit anderen verbunden ist.

Für manche Leute kann das Edikt, das im gegenwärtigen Moment sein wird, ein subtiler Weg sein, unangenehme Gefühle zu vermeiden. Sobald ein unangenehmes Gefühl entsteht, versuchen sie, ihre Aufmerksamkeit wieder auf ihren Atem zu richten, um im Moment zu sein. Aber dann kommen sie nie zur Wurzel ihrer Gefühle, die immer wiederkehren werden.

So wie ein verletztes Kind nach Aufmerksamkeit verlangt, bis es gehört wird, brauchen unsere Gefühle Aufmerksamkeit. Wenn sie freundlich und fürsorglich empfangen und angehört werden, neigen sie dazu, vorüberzugehen. Wir sind dann befreit, um in einem neuen Moment zu sein, jetzt befreit von dem subtilen Zug unbeaufsichtigter und beunruhigender Emotionen.

"In diesem Moment sein" kann eine hilfreiche Erinnerung sein, um besser darauf zu achten, wo wir gerade sind. Wenn Emotionen, Gedanken oder Wünsche im Inneren entstehen, können wir sie wahrnehmen, sanft mit ihnen sein und ihnen erlauben, so zu sein, wie sie sind. Wenn wir ihnen erlauben, zu kommen und zu gehen, werden wir Zeiten bemerken, in denen unser Geist keine Gedanken mehr hat und sich in einer ruhigen, ausdehnenden Lebendigkeit sonnt. Wir leben mit mehr innerer Ruhe und Präsenz, wenn wir Platz für die gesamte Bandbreite unserer menschlichen Erfahrung schaffen.

© John Amodeo, PhD

Deviant Art Bild von Agnes-Cecile

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John Amodeo, Ph.D., MFT, ist Autor von "Dancing with Fire: Ein achtsamer Weg zu liebevollen Beziehungen", der 2014 den Silver Independent Publisher Book Award in der Beziehung Kategorie gewann. Seine anderen Bücher umfassen Das Authentische Herz und Liebe und Verrat. Er ist seit 35 Jahren lizensierte Ehe– und Familientherapeutin in der San Francisco Bay Area und hat international Workshops zu Beziehungs- und Paartherapie durchgeführt.