Macht Instagram Sie arm?

Soziale Vergleiche können uns stürzen. So kanalisieren Sie dieses Bedürfnis.

Es gibt ein Spiel, das ich gerne spiele, wenn ich beim Durchblättern der sozialen Medien den Neid des Neides empfinde. Ich nenne es “Wie viel hat das Selfie gekostet?” Ich spiele dieses Spiel, um mich daran zu erinnern, dass viele Leute, einschließlich meiner Freunde, viel zu viel Geld für Dinge ausgeben, die nicht von Dauer sind, und oft Kreditkartenschulden damit aufbringen Ich werde sie monatelang nachts aufrechterhalten, alles zur Ehre dieses einen fabelhaften Fotos.

Wie viel kostete dieses Selfie? Normalerweise lautet die Antwort: “Zu viel”, aber das hindert uns nicht unbedingt daran, einen Schmerz zu spüren, wenn wir diese Posts betrachten. In der Tat hat sich seit einiger Zeit der Beweis dafür ergeben, dass Social Media Depressionen verursachen oder verstärken können ¹ . Wenn Sie sich nicht vollständig abmelden, wie soll sich eine Person mit dem Ansturm sozialer Vergleiche befassen, mit dem wir jedes Mal konfrontiert werden, wenn wir mit unseren Freunden und unserer Familie zusammenkommen? In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, warum wir uns selbst vergleichen müssen (ja, müssen) und wie wir dies auf gesunde Weise tun können.

Vergleiche sind unvermeidlich

Einige Menschen befürworten einen vergleichsfreien Lebensstil. Stoppen Sie einfach, sagen sie, und Sie werden glücklicher und gesünder sein. Das ist ein schönes Gefühl, aber nicht sehr praktisch. Vor allem, selbst wenn Sie sich von allen sozialen Medien abschneiden, haben Sie immer noch die tägliche Erinnerung an das Leben und das Geld anderer Menschen in ihren Autos, Kleidern, Häusern usw. Lange vor den sozialen Medien waren die Joneses das Ziel des Neides . Nun, wir haben die Jones, die Kardashians und alle dazwischen, aber unabhängig davon, wie oder mit wem wir vergleichen, ist der Akt des Vergleichens mit anderen eine angeborene menschliche Tätigkeit, und zu behaupten, wir könnten einfach aufhören die Realität der menschlichen Natur leugnen.

• Tipps zum Umgang mit chronischen Krankheiten (einschließlich psychischer Gesundheit)
• Borderline Personality- und ADHS-Cluster in Familien
• Gefängnis-Henker stehen vor einem berufsbezogenen Trauma
• Ein Scan, um Ihr “Gehirnalter” zu messen? Käufer Vorsicht
• 14 Schlüsselzeichen der Depression bei Männern

In den 1950er Jahren schrieb Leon Festinger eine wegweisende Arbeit über die Soziale Vergleichstheorie ² , die inzwischen zur Grundlage eines ganzen Zweiges der Psychologie geworden ist. In dieser Arbeit legte er zwei Ideen an.

1. „Im menschlichen Organismus gibt es eine Bestrebung, seine Meinungen und Fähigkeiten zu bewerten.“ ³

Einfach gesagt, möchten wir wissen, wie wir uns messen. Wir müssen ein Gefühl dafür haben, wie gut wir leben. wie erfolgreich wir das tun, was Leben heißt. Die Maßstäbe, nach denen wir uns selbst beurteilen, können je nach unserer Zeit, unserer Kultur, unserem Alter, unserem Geschmack usw. sehr unterschiedlich sein, aber die Notwendigkeit, den Fortschritt unseres Lebens nach einem bestimmten Maßstab zu bewerten, ist angeboren und kann nicht entfernt werden. Es ist natürlich und kann gesund sein, wenn es richtig gemacht wird (dazu später mehr).

• Marketing für Ihre Praxis
• Wie Übung Ihre geistige Gesundheit stärken kann
• Drei Trends auf dem Vormarsch, wenn Generation Z heranwächst
• Frauen, Konflikt und gemischte Botschaften
• Ungleichheit und Gewalt

2. „Soweit keine objektiven, nicht-sozialen Mittel zur Verfügung stehen, bewerten die Menschen ihre Meinungen und Fähigkeiten im Vergleich zu den Meinungen und Fähigkeiten anderer.“ ³

Es gibt keinen objektiven Standard, der definiert, was es heißt, gut zu leben. Ich kann meine Gesundheit anhand objektiver Standards wie BMI, Cholesterin, Blutdruck und dem Vorhandensein oder Fehlen einer Krankheit messen. Wenn es um Lebensstil geht, gibt es keine Metrik, die die Linie kennzeichnet, in der jemand als erfolgreich gilt. Vielmehr bleibt es uns überlassen, Erfolg für uns zu definieren, und oft verwenden wir unsere Freunde, Familie, Kollegen und sogar Fremde als Maßstab, an dem wir unsere Fortschritte messen. Dies kann ein Problem sein, wenn es um unser finanzielles Leben geht.

Vergleiche können toxisch sein

Das Problem besteht nicht darin, dass wir uns selbst vergleichen. Es ist die WHO, die wir als Vergleichsziel wählen. Ich habe kürzlich eine Gruppe von Leuten zu ihrem finanziellen Leben, ihren finanziellen Vergleichen und ihrem emotionalen Wohlbefinden befragt. Was ich fand, war ziemlich interessant.

Wir neigen dazu, zu vergleichen, und das bringt uns runter.

Unabhängig davon, wie arm oder wohlhabend die Menschen waren, neigten die meisten dazu, sich mit denen zu vergleichen, die ihrer Meinung nach besser waren ⁴ . Das ist verständlich, wenn Sie sich auf der wirtschaftlichen Leiter befinden (es gibt keinen Ort, an dem Sie nach oben schauen können), aber selbst diejenigen, die Spitzengehälter verdienen, waren eher bereit, sich mit denen mit mehr zu messen. Vielleicht denken wir, dass wir durch den Blick auf die Leiter motiviert sind, uns zu verbessern? Das ist möglich, aber der Effekt von Aufwärtsvergleichen war ziemlich toxisch, was ich sehen konnte.

In jeder Einkommensgruppe gaben Personen, die häufige Aufwärtsvergleiche anzeigten, auch höhere Schulden, geringere Ersparnisse, höhere Stressbelastung und eine geringere Zufriedenheit mit ihrer eigenen Situation an als Personen, die sich mit den weniger Glücklichen verglichen haben. Auf die Frage nach den Emotionen, die sie in ihrem eigenen finanziellen Leben erlebten, erlebten Menschen, die sich im Vergleich zum Aufwärtstrend befanden, signifikant mehr negative Gefühle als diejenigen, die dies nicht taten.

Finanzielle Emotionen durch Vergleichsziel und Richtung

Quelle: Quelle: Morningstar, Inc.

Ein Vergleich macht uns natürlich keinen Gefallen. Dies lässt vermuten, dass wir, wenn wir Instagram oder Facebook scannen und unser eigenes Leben daran messen, wie sie mit diesen Traumurlaubsfotos und glänzenden neuen Autos, die all unseren Freunden gefallen, vergleichen, unsere eigenen Finanzen sabotieren. Aber wenn Festinger recht hatte und soziale Vergleiche unvermeidlich sind, wie sollen wir dann vermeiden, dass unser Herz und unser Geldbeutel Schaden nehmen?

Die Ausnahme zur Regel

In meiner Studie gab es eine kleine Gruppe, die sich dem Trend widersetzte. Die meisten Leute sagten, dass sie sich normalerweise mit einem Freund, Familienmitglied, Nachbarn oder Kollegen verglichen hätten. Alle diese Vergleichsziele folgten dem gleichen Trend: Aufwärtsvergleiche waren am häufigsten und sie waren mit einem geringeren finanziellen Wohlstand verbunden.

Die Ausnahme von der Regel war eine kleine Gruppe von Leuten, die sagten, sie würden sich mit einem Vorbild oder einem Mentor vergleichen. In dieser Gruppe fühlte sich die Person, die den Vergleich durchführte, unabhängig davon, ob das Vorbild besser oder schlechter war, eher in Bezug auf ihr eigenes finanzielles Leben. Nicht nur gut, aber im Vergleich zum Rest der Gruppe fühlten sie sich großartig!

Ich folgte dieser Studie mit einem Experiment, in dem ich eine Gruppe von Leuten bat, ein finanzielles Rollenmodell zu wählen und einige Fragen dazu zu beantworten, während eine andere Gruppe Fragen zu ihren normalen Vergleichszielen beantwortete. Anschließend beantworteten beide Gruppen Fragen zu ihren finanziellen Gewohnheiten und Emotionen.

Die Menschen, die über ein Vorbild nachgedacht hatten, waren deutlich selbstbewusster und fühlten sich nach der Übung besser unter Kontrolle als ihre normalen Vergleiche. Dies lässt vermuten, dass wir, obwohl wir unser Bedürfnis nach Vergleich nicht loswerden können, in der Lage sein werden, diese Vergleiche für uns und nicht gegen uns arbeiten zu lassen.

Wie wählt man ein Vorbild aus (ohne es nach hinten loszulassen)

Die Untersuchung der Auswirkungen von Vorbildern auf Vertrauen und Verhalten legt nahe, dass wir bei der Auswahl eines Vorbilds aufpassen müssen, oder die Ergebnisse können nach hinten losgehen ⁵ . Penelope Lockwood ist ein Riese in diesem Forschungsbereich, und ihre Arbeit legt nahe, dass die Menschen bei der Auswahl eines Vorbilds vorsichtig sein müssen. Nach den Ergebnissen ihrer Studien können Menschen, die ein Vorbild wählen, dessen Erfolg weit über das hinausgeht, was sie selbst realistisch erreichen können, durch den Vergleich tatsächlich demoralisiert und nicht erregt werden. Deshalb ist Warren Buffet wahrscheinlich kein gutes finanzielles Vorbild. Wenn Sie nicht seine Bescheidenheit und Gewohnheit, unter seinen Mitteln zu leben, bewundern und nachahmen möchten, dann wird es Ihnen wahrscheinlich mehr schaden als nützen, wenn Sie ihn als Vergleichsziel verwenden.

Denken Sie jetzt, JETZT, an jemanden, dessen finanzielles Leben oder Verhalten Sie bewundern. Sie müssen sie oder ihre Finanzen nicht gut kennen. Es geht darum, jemanden zu finden, dessen Lebensstil Sie bewundern (auch wenn Sie nur einen kurzen Blick haben) und dass Sie glauben, Sie könnten sich im Laufe der Zeit realistisch erreichen. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gesetzte Ziel realistisch, positiv und praktisch ist. Anekdotisch, wenn ich diese Übung mit Fremden gemacht habe, seien es Teilnehmer der Online-Umfrage, Freunde, Kollegen oder Finanzberater, gibt es zwei Dinge, die die Leute am meisten zu bewundern scheinen:

1. Zufriedenheit

2. Mangel an Stress über Geld.

Diese Eigenschaften gehen wahrscheinlich Hand in Hand.

Wenn Sie jemanden im Kopf haben, stellen Sie sich folgende Fragen:

1. Was bewundern Sie an ihrem finanziellen Leben oder Verhalten?

2. Welche Eigenschaften oder Werte haben Ihrer Meinung nach sie zu ihrer aktuellen Situation geführt?

3. Haben Sie eine dieser Eigenschaften oder Werte (oder können Sie sie kultivieren)?

4. Was ist eine Kleinigkeit, die Sie RECHTS tun können, um ein bisschen mehr wie sie zu sein, finanziell?

5. Stellen Sie sich vor, Sie machen diese eine Sache auch nur einmal.

Rollenmodelle können dazu beitragen, unser natürliches Bedürfnis nach Vergleich in eine handlungsorientierte Energie umzuwandeln, die uns dabei hilft, ein echtes Ziel zu erreichen. Indem wir unsere toxischen Vergleiche auf dieses Vorbild umleiten, können wir (hoffentlich) vermeiden, dass zu viel (oder zu wenig) eingespart wird, wenn man versucht, mit den teuren Selfie-Gewohnheiten der Massen Schritt zu halten.

Fazit

Wenn Sie das nächste Mal auf diesen mutigen Instagram-Post stoßen, sollten Sie sich selbst einfangen. Atmen Sie ein und denken Sie über die Person nach, die Sie gerade genannt haben. Erinnern Sie sich an die Qualitäten, die Sie in ihnen bewundern, und an die guten Dinge, die Ihnen um die Ecke liegen, indem Sie in ihre Fußstapfen treten. Vielleicht erscheint das teure Selfie im Vergleich nicht ganz so bewundernswert.

Verweise

1. Kross E., Verduyn P., Demiralp E., Park J., Lee DS, Lin N., et al. (2013) Facebook-Nutzung prognostiziert Rückgang des subjektiven Wohlbefindens bei jungen Erwachsenen. PLoS ONE 8 (8): e69841. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069841.

2. Festinger L (1954). “Eine Theorie sozialer Vergleichsprozesse.” Menschliche Beziehungen. 7 (2): 117–140. Doi: 10.1177 / 001872675400700202.

3. Ebenda p. 117-118

4. Newcomb (2018) Die Vergleichsfalle: Wie soziale Vergleiche unser finanzielles Wohlergehen beeinflussen, Whitepaper von Morningstar, Inc.

5. Lockwood, P. und Kunda, Z. (1997) Superstars and Me: Vorhersage der Auswirkung von Rollenmodellen auf das Selbst, Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 5, No. 73, Nr. 1, 91-103. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.578.7014&rep=rep1&type=pdf