Psychologie Welt

Articles of Achtsamkeit

3 Wege, Selbstkritik in Selbstmitgefühl zu verwandeln

Quelle: Bildpunkt Fr / Shutterstock Hörst du jemals eine kleine Stimme in deinem Kopf, die dich mit Selbstzweifeln erfüllt? Vielleicht hast du es gehört: "Du bist nicht gut genug", "Du bist so faul" oder "Du bist so ein Idiot." Es ist die Stimme der Selbstkritik, die dir Dinge sagt, die du würdest wage es nie […]

Warum Achtsamkeit zählt

Wenn mich jemand vor 13 Jahren gefragt hätte, ob "Achtsamkeit zählt", hätte ich ein klares Nein gesagt und dann die Augen für ihr "New Age" Denken gerollt. Das war eine Zeit, in der ich das Gefühl hatte, vernünftiges Denken sei das einzige Mittel, um die Natur der Realität zu verstehen und sie durch meine Arbeit […]

Sind wir auf der Suche nach Angst?

Quelle: Pixabay Das Leben ist heute chaotisch. Extrem so. Wenige von uns würden argumentieren, dass wir lieber auf dem Weg zu einer soliden psychischen Gesundheit statt zu Angst sind. Wir wollen glücklich und sicher sein zu einer Zeit und an einem Ort, an dem Burnout als "neue Normale" bezeichnet wurde, und jeder vierte von uns […]

Ein unerwarteter Akkord

In seinen Norton Lectures an der Harvard University 2014 erzählte Jazzlegende Herbie Hancock eine Geschichte, die in meiner klinischen Praxis inspirierend war. Er erinnerte sich an eine magische Nacht in Stockholm, als er ein aufstrebender Keyboarder mit dem Miles Davis Quintett war. Wie er es beschrieb, während einer Nummer namens "So What" "kochte" die Band […]

Geist: Eine Reise in das Herz des Menschseins

Quelle: Daniel J. Siegel verwendet mit Genehmigung des Autors Ein wichtiger Weg, um nicht nur die psychische Gesundheit, sondern auch die körperliche Gesundheit zu verbessern, besteht darin, zu erkennen, dass der Geist mehr ist als das Produkt des Gehirns: Er entsteht auch aus der subjektiven Erfahrung und Bindungen an andere. Du hast viele Bücher veröffentlicht. […]

Warum Ihre Zeit in der Dusche ist wichtig für den Rest Ihres Tages

Quelle: Yuganov Konstantin / Shutterstock Wenn du das nächste Mal in der Dusche bist, merke dir, wohin dein Geist geht. Wie bei allen Routineaktivitäten – beim Abwasch, beim Mähen des Rasens, beim Autofahren, beim Zähneputzen – ist das Duschen nicht unsere volle Aufmerksamkeit, so dass unser Gehirn frei herumlaufen kann. Und es gibt ein paar […]

10 Wege ein Buch zu schreiben ist wie ein Baby zu haben

Quelle: Bonnie Kittle Mein erstes Buch, Breathe, Mama, Breathe: 5-Minuten-Achtsamkeit für beschäftigte Mütter ist in nur wenigen Monaten fällig. Ähnlich wie die Mutterschaft war das Erstellen eines Buches eine wundervolle, wilde, aufschlussreiche Fahrt. Hier sind meine Top 10 Möglichkeiten ein Buch zu schreiben ist wie ein Baby zu haben : Achtsamkeit ist eine Herausforderung. Gewissenhaft […]

Erhöht Achtsamkeit kritisches Denken?

In den letzten Jahren haben wir uns mehr und mehr daran gewöhnt, die Auswirkungen von Achtsamkeit zu sehen, die in den Medien von Psychologen, Neurowissenschaftlern und sogar Politikern und Prominenten diskutiert werden. Während es scheint, dass Achtsamkeit eine Art Allheilmittel ist, beginnen wir mit rigoroserer Forschung zu sehen, wo es nützlich ist und wo es […]

Achtsamkeit und ADHS

Ich wurde von Dave Shannon, LICSW, eingeladen, um einen Vortrag über Achtsamkeit und Psychotherapie im Beratungs- und Wellnesszentrum des Massachusetts College of Art and Design zu halten. Die Gruppe bestand aus Mitarbeitern und Praktikanten, von denen viele mit Achtsamkeit vertraut waren. Nach einer kurzen Hörmeditation, einer meiner Lieblingsübungen, um Kliniker zu unterrichten (Sie können einen […]

Wir brechen unsere eigenen Herzen

Quelle: UCLA; gekauft von Shutterstock für Dr. Gordon Die Aufgabe des Gehirns ist es, uns zu beschützen. [1, 2] Binge Eating ist ein Beispiel dafür, dass das Gehirn versucht, dies zu tun und es furchtbar schief gehen zu lassen. [3] Um uns vor den neurochemischen Defiziten zu schützen, die durch negative Emotionen verursacht werden, besteht […]
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