Psychologie Welt

Articles of Achtsamkeit

Eine unglaubliche Alternative zur Achtsamkeit, von der Sie nie gehört haben

Quelle: Dingzeyu Li Wir sehen immer mehr Studien, die zeigen, wie Achtsamkeitsmeditation das Gehirn verändern kann, dass wir uns besser fühlen und generell unser Leben verbessern. Das ist großartig. Aber was, wenn es nicht für dich funktioniert? Vielleicht haben dich die Praktiken, die dich an einen ruhigen Ort bringen sollten, dich ängstlich oder reizbar gemacht. […]

Halte es einfach! 3 Parenting Tipps für ein gesundes Leben Balance

Quelle: Dietmut Teijgeman-Hansen Creative Commons über Flickr Der weise Elternteil sorgt für eine gute Balance zwischen den aktiven Lernmöglichkeiten eines Kindes und seinen unstrukturierten Zeiten. Hier sind drei Möglichkeiten, die von Dona Matthews, Ph.D., und Joanne Foster, Ed.D., vorgeschlagen wurden, dass Sie Ihrem Kind helfen können, eine gesunde Lebensbalance zu schaffen. 1. Gewährleisten Sie ausreichend […]

Ist es falsch, bewundert zu werden?

Quelle: Kotin / Shutterstock Lisbeth hatte einen neuen Freund. Sie war schwindelig vor Aufregung und wollte die Neuigkeiten mit jemandem teilen. Aber sie wusste, wenn sie es ihren Eltern erzählte, würden sie überall in ihr sein, alles über ihn wissen wollen und die Beziehung genau beobachten. Wen könnte sie erzählen? Ihre beste Freundin Pam war […]

Glückliche Torte

Quelle: von Lyubomirsky et al. 2005 Der Versuch, glücklicher zu werden, kann ebenso sinnlos sein wie der Versuch, größer zu werden . ~ Lyubomirsky et al 2005, p. 113 Auf der Suche nach Glück: Die Architektur des nachhaltigen Wandels argumentierten Lyubomirsky, Sheldon & Schkade (2005) [LSS], dass wir durch bestimmte Dinge dauerhaft glücklich werden können. […]

Das glücklichere Sie

Quelle: Foto: iStock Eine Definition: Glück ist ein Teil des menschlichen Zustands, aber so viel steht im Weg . Das ist ein weiterer Teil der menschlichen Verfassung. Spirituelle / Existentielle Therapie ist ein Behandlungsansatz, der die Natur des menschlichen Zustands umfasst. Wir sind alle nur für kurze Zeit auf diesem Planeten – vielleicht drei und […]

Verbessere deine Beziehungen mit klugen Worten

In letzter Zeit hat sich Mel Gibsons aussätzliche Wutausbrüche gegen seine Freundin in den Medien konzentriert. Als Psychotherapeutin, die mit Paaren und Familien arbeitet, weiß ich, dass es in jeder Beziehung immer zwei Seiten gibt, obwohl niemand das Recht hat, eine andere Person verbal oder körperlich anzugreifen. Auch wenn es nicht unbedingt lebensbedrohlich ist, verärgerte […]

Zu beschäftigt, um zu meditieren? Denk nochmal!

Die Vorteile der Meditation sind vielfältig und variieren von der Reduzierung von Stress, Blutdruck, Herzinfarkten und Schlaganfällen bis hin zur Steigerung der eigenen Wahrnehmung und Kreativität. Meditation verringert auch unser Schlafbedürfnis, indem es unsere Konzentration erhöht und es uns ermöglicht, produktiver zu sein. Ray Kroc, der McDonald's in seinen Anfängen übernommen und zu einem Geschäft […]

Wie man Achtsamkeitspraktiken in das Klassenzimmer integriert

"Achtsamkeit" ist zu einem beliebten Schlagwort in der Therapie und der heutigen größeren Kultur geworden. Dies ist nicht ohne Verdienst; Eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten unterstützt die Vorstellung, dass Achtsamkeitspraktiken wie Meditation mit einer Vielzahl positiver Vorteile für den Einzelnen verbunden sind. Diese Vorteile treten häufig auch nach kurzen Interventionen auf, bei denen Menschen etwas […]

Achtsamkeit, CBT und ACT für chronische Schmerzen Teil zwei

Dieser Blog-Eintrag wurde entwickelt, um den vorherigen zu begleiten Ich schrieb über Achtsamkeit, CBT und ACT für chronische Schmerzen. In diesem Beitrag habe ich zwei Schlüsselfaktoren besprochen, die typischerweise in Programmen fehlen, die Achtsamkeit, CBT und ACT für chronische Schmerzen verwenden. Dies sind 1) die Erkenntnis, dass chronischer Schmerz in der Regel durch erlernte Nervenbahnen […]

Beim Entwickeln eines CALMMO

Was ist Ihre normale Arbeitsweise in einer stressigen Situation? Fühlst du dich angespannt, reaktiv und defensiv? Was ist, wenn du beginnst, negative Gedanken oder Emotionen zu fühlen, die in dein Bewusstsein kriechen? Versuchen Sie, sie aus dem "Stadium" Ihrer bewussten Erfahrung zu verbannen und stattdessen versuchen, sich abzulenken oder sich zu zwingen, glückliche Gedanken zu […]
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