Warum Ihre Zeit in der Dusche ist wichtig für den Rest Ihres Tages

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Wenn du das nächste Mal in der Dusche bist, merke dir, wohin dein Geist geht. Wie bei allen Routineaktivitäten – beim Abwasch, beim Mähen des Rasens, beim Autofahren, beim Zähneputzen – ist das Duschen nicht unsere volle Aufmerksamkeit, so dass unser Gehirn frei herumlaufen kann. Und es gibt ein paar gemeinsame Richtungen, die es zu gehen scheint, wenn es nicht voll besetzt ist:

• Besorgnis erregend. "Was, wenn das passiert?" "Wird es mir gut gehen?" "Soll ich das überprüfen?"
• Gespräche wiederholen "Warum habe ich das gesagt?" "Ich kann nicht glauben, dass sie das zu mir gesagt hat."
• Praktizierende Argumente könnten wir haben. "Und wenn er das sagt, dann lasse ich ihn es haben …"
• Durch unsere To-Do-Liste laufen. "Wenn ich dort anfange und dann das tue, kann ich rechtzeitig nach Hause kommen, um …"
• Wir kritisieren uns für Fehler, die wir gemacht haben. "Warum war ich nicht vorsichtiger? Wie konnte ich so naiv sein? "

Was haben all diese geistigen Aktivitäten gemeinsam? Sie führen uns außerhalb dessen, was tatsächlich geschieht, in unsere Erinnerung an die Vergangenheit oder in eine vorgestellte Zukunft. Daher erleben wir nicht viel von dem, was in der Dusche passiert, und wir können uns unnötigerweise unnötig anstrengen.

Absichtlich unsere volle Aufmerksamkeit auf unsere täglichen Aktivitäten zu legen, ist ein großer Teil der Achtsamkeit . Es ist nicht überraschend, dass mehrere Maßnahmen der Achtsamkeit tatsächlich nach unseren Erfahrungen in der Dusche fragen: Zum Beispiel fragt die Philadelphia Achtsamkeitsskala, wie oft Sie "bewusst sind, wie das Wasser über meinen Körper läuft", wenn Sie duschen.

Wenn Sie feststellen, dass die Dusche eher ein Ort der Sorge oder des Stresses ist, können Sie jeden Tag damit beginnen, etwas anderes zu tun. So antiquiert ich auch bin, mag ich die Idee der "mentalen Hygiene" – jeden Tag, wenn wir die Körperhygiene des Körperwaschens praktizieren, können wir auch Wellness für unseren Geist praktizieren.

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Es gibt viele sensorische Erfahrungen in der Dusche, die wir normalerweise für selbstverständlich halten. Wir können uns erinnern, auf diese Erfahrungen zu achten, wie zum Beispiel:

• Das Geräusch des Wassers
• Das Gefühl des Wassers auf unseren Körpern
• Die Wärme und Feuchtigkeit der Luft
• Der Geruch der Seife und des Shampoos
• Das Gefühl unserer Füße auf dem Boden der Wanne oder Stall

Wenn wir unsere Zeit unter der Dusche vollständig erleben, werden wir wahrscheinlich feststellen, dass es eine großartige Erfahrung ist. Nur indem wir auf das, was gerade passiert, achten, brechen wir aus problematischen Tendenzen des Geistes aus, wie Sorgen über die Zukunft oder Nachdenken über die Vergangenheit.

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Wenn wir unser gesamtes Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment bringen, können wir die Angewohnheit zerstören, etwas zu tun , außer einfach da zu sein, wo wir sind. Solange wir duschen, ist unser einziger Zweck, unter der Dusche zu sein .

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Vielleicht ist die Dusche nicht dort, wo dein Verstand dazu neigt, sich in Schwierigkeiten zu bringen; vielleicht passiert es, wenn du Gemüse hackst, zur Arbeit fährst oder Sport treibst. Wo auch immer es passiert, wir können bemerken, wenn unsere Gedanken zu nicht hilfreichen Orten gehen, und sie sanft dahin bringen, wo wir wirklich sind.