In einer "Dear Annie" -Spalte im Marin Independent Journal unterschreibt eine Autorin ihre Frage: "Mit der Therapie im Mittleren Westen". Sie beschwert sich, dass sie Tausende von Dollars für eine Vielzahl von Therapeuten wegfrutscht und schließt, dass Therapie eine "Geldverschwendung" sei "In der Antwort bemerkt Annie:" Therapie funktioniert nicht für alle. "
Sowohl Annie als auch der glücklose Kunde machen einen entscheidenden Fehler. Sie sprechen so, als ob alle Psychotherapien gleich wären. Aber Therapie kommt in zwei Hauptaromen.
Die von Freud popularisierte traditionelle Therapie geht davon aus, dass die psychischen Probleme eines Erwachsenen auf eine gestörte Kindheit zurückzuführen sind. Die Behandlung besteht aus Monaten oder oft Jahren, in denen Sie mit Ihrem Therapeuten die Details Ihrer fehlgeleiteten Jugend, zusammen mit Ihren Träumen, freien Assoziationen und Übertragungsgefühlen in Verbindung bringen.
Der Rational Emotive Behavior (REBT) -Ansatz konzentriert sich dagegen auf die Ursache Ihrer Probleme: Ihr irrationales Selbstgespräch. Zahlreiche Studien unterstützen die Wirksamkeit dieses Ansatzes, allgemeiner bekannt als kognitive Verhaltenstherapie CBT).
Zum Beispiel fühlte sich mein Klient Tim in seinen intimen Beziehungen unsicher. Ein traditioneller Therapeut würde wahrscheinlich zu dem Schluss kommen, dass diese Unsicherheit dadurch entstand, dass er in jungen Jahren von seinen Eltern abgelehnt wurde, und sich darauf konzentrieren würde, dass Tim über seine frühe Erziehung sprach. Das könnte noch Jahre dauern.
Mithilfe des REBT / CBT-Ansatzes half ich Tim dabei, seine unrealistischen Anforderungen in seiner aktuellen Beziehung zu identifizieren, einschließlich: "Ich brauche die Zustimmung meines Partners, sonst bin ich nicht liebenswert." Tim lernte seine Meinung zu ändern: "Ich bevorzuge SEHR meine Partners Liebe, aber brauche es nicht. Es wäre traurig, es zu verlieren, aber das beweist im schlimmsten Fall nur, dass ich ein unvollkommener Mensch bin und kein ungeliebter Verlierer. Mit Übung kann ich lernen, mich mit meinen Fehlern zu akzeptieren und dadurch das Leben beträchtlich zu genießen, ob ich geliebt werde oder nicht. "
Nach neun Sitzungen hatte Tim seine irrationalen Ansichten weitgehend überwunden und war auf dem Weg, sich voll und ganz zu akzeptieren und seine Beziehung ungemein zu genießen.
Bevor Sie eine traditionelle Therapie versuchen, sollten Sie zuerst eine kurzfristige REBT / CBT für eine langfristige Lösung in Erwägung ziehen.
