Einige praktische Tipps zur sozialen Angst

Soziale Angst bezieht sich auf die Angst, wegen der drohenden Verlegenheit in der Nähe von Menschen zu sein. Menschen, die sozial ängstlich sind, frieren häufig ein und sind nicht in der Lage, genau die Gesellschaft zu suchen, die ihr Herz begehrt. Sie können Anpassungen vornehmen: Sie können entscheiden, dass sie "hassen", dass sie um Menschen sind; sie können Videospiele isolieren und spielen; Sie können sich in ihrer Arbeit selbst absorbieren, aber egal was sie tun, diese Angst existiert immer zu Beginn, unabhängig davon, ob sie sozial sind oder nicht.

Das Problem der sozialen Angst ist, wie bei den meisten Formen der Angst, dass die Ängste und Ängste nicht nur bewusst sind. "Umgang mit ihnen" durch Vermeidung kann die bewussten Ängste loswerden, aber die unbewussten Ängste richten immer noch auf das menschliche Gehirn an. Unter der Oberfläche läuft das Gehirn noch immer "im Kreis" der Angst, außer dass du es nicht hören oder fühlen kannst. Diese Schaltung stört immer noch dein Denken und kann sogar zerstörerischer sein als bewusste Ängste. Um wirklich mit sozialer Angst umgehen zu können, müssen wir Fragen jenseits der Oberfläche stellen: Nicht nur, warum haben Sie Angst vor sozialen Situationen, aber was sind Ihre grundlegenden Annahmen, die korrigiert werden können?

Einige allgemeine Annahmen und deren Korrekturen sind nachfolgend aufgeführt:

1. Ich kann nicht in der Öffentlichkeit sein, weil ich nicht perfekt bin : Eigentlich ist niemand perfekt. Und Sie könnten ein Opfer davon sein, mit dieser Annahme auf Ihre eigene Art zu sein. Selbstwahrnehmung ist oft verzerrt, so dass das Problem zu isolieren verewigt wird.

2. Die Menschen werden meine Unvollkommenheiten bemerken : Die Leute mögen sie bemerken, aber die meisten Menschen sind so viel mehr an ihren eigenen Projektionen interessiert, dass sie viel mehr an sich selbst interessiert sind als an ihren Unvollkommenheiten. Die Realität ist, dass es nicht "Leute" sind, die immer auf deine Unvollkommenheiten schauen; du bist es. Also beruhige dich.

3. Die Leute werden sagen können, wie nervös ich sozial bin : Sicher, sie können das vielleicht sagen, aber na und? Sind sie es wirklich Wert, dein Leben so dramatisch zu verändern, dass es so störend ist? Darüber hinaus gibt es Medikamente zur Verfügung, die die Kante nehmen können und Ihnen helfen, sich ängstlich fühlen.

4. Ich habe den Menschen nichts zu sagen und sie werden mein Desinteresse spüren : Viele, viele Menschen haben nichts zu sagen, um damit anzufangen. Sie werden überrascht sein, wie einfach dies zu einem guten Gespräch führen kann. Sie können ein Gespräch beginnen, indem Sie sagen, dass Sie Vorbehalte hatten, die zu einer Veranstaltung kommen, aber entschieden haben, nicht anmaßend zu sein und trotzdem zu kommen.

5. Soziale Angst entsteht oft aus der Überzeugung, dass man auf irgendeine Weise nicht "genug" ist : Das Gefühl, nicht genug zu sein, kommt oft von der Angst, die dein Selbstempfinden stört. Diese Angst zerbricht dein Selbstverständnis. Die Realität ist, dass "genug" nicht existiert und dass Sie wahrscheinlich mindestens so "genug" sind wie jeder andere auch.

Was können Sie tun, um damit umzugehen?

1. Stoppen Sie zu isolieren. Konsultieren Sie stattdessen einen Psychiater oder Ihren Hausarzt, um zu sehen, ob eine Medikation helfen kann, die Wirkung zu mindern.

2. Wenn Sie gegen Medikamente sind, wissen Sie, dass es viele Therapien gibt, die sehr effektiv sein können. Fragen Sie Ihren Psychiater über CBT und metakognitive Therapie als Anfang. Eine längerfristige psychodynamische Therapie ist in der Regel auch hilfreich.

3. Sobald du mit einem der obigen Punkte extreme Ängste angegangen bist, konfiguriere dein Selbstkonzept neu und denke über die obigen Punkte nach. Dies wird dir helfen, deine Aufmerksamkeit von dir weg auf andere Menschen zu lenken.

4. Erwarte nicht, dass die Ängste sofort verschwinden werden. Erkennen Sie, dass viele von ihnen bewusstlos sind und Zeit brauchen, um "zu finden".

5. Das Überwinden von Ängsten ist definitiv möglich und wurde von vielen Menschen erreicht. Aber das ist kein Prozess über Nacht. Viele andere Hilfstechniken wie Meditation und Übung können hilfreich sein. In meinem Buch "Life Unlocked: 7 revolutionäre Lektionen zur Überwindung von Angst" erfahren Sie, wie diese Ängste Sie von Ihrem eigenen Erfolg abhalten können.

Verliere niemals die Hoffnung. Wenn Sie die Hoffnung aufgeben, schalten Sie das Licht des Gehirns aus und bitten Sie darum, schlafen zu gehen. Hoffnung ist die Erlaubnis, dass das Gehirn online bleibt, um die gewünschten Lösungen zu finden.