Von Mary-Catherine McClain
Ich kann mich erinnern, meiner Lehrerin der neunten Klasse gesagt zu haben, dass ich Psychologin werden möchte. Heute kann ich wirklich sagen, dass ich es getan habe. Absolvieren des Wofford College mit einem Bachelor in Psychologie, Abschluss meines Masters und Educational Specialist Abschlusses sowie eines Doktortitels der Florida State University, Abschluss meiner Promotion an der Johns Hopkins University und Beginn meines Post-Doc-Stipendiums an der University of London Georgien hat während dieser Reise Bedeutung und Wachstum gebracht. Ich fühle mich frei; frei von Deadlines, frei von Versagensangst oder Hochstapler und frei, das Licht am Ende des Tunnels nicht zu erreichen. Obwohl es mehr Hindernisse geben wird, wo ich öfter Selbstzweifel, professionellere Tests und andere Herausforderungen im Leben erleben werde, habe ich eine neue Denkweise entwickelt, in der ich den gegenwärtigen Moment leben und genießen kann, anstatt mich auf zukünftige Unsicherheiten zu konzentrieren Ängste des Unbekannten.
Obwohl ich den gesamten Prozess noch einmal wiederholen und wiederholen würde, gibt es mehrere Lektionen aus dem Leben, die ich auf diesem Weg gelernt habe. Ich hoffe, dass diese Lektionen und Einsichten den Weg für andere, die eine höhere Ausbildung anstreben, erleichtern kann, sei es in der Medizin, im Rechtswesen, in der Gesundheit oder in anderen Disziplinen.
Meine Top 10 wertvolle Lektionen gelernt:
1) Fehler wird passieren. Es ist normal, menschlich und Teil des Prozesses. Die Promotion würde nur 1 Jahr dauern, wenn während der Reise keine Kurvenkugeln geworfen wurden. Du hast vielleicht das Gefühl aufzuhören und magst es nicht, bedeutungsvolle Beiträge zu leisten, aber du bist es. Schau dir das größere Bild an und erkenne, dass Fehler Charakter, Stärke, Leidenschaft und Entschlossenheit aufbauen. Sie werden besser vorbereitet sein, wenn Sie ein paar Mal scheitern. Die Graduiertenschule hat mir auch beigebracht, dass es in Ordnung ist zu sagen, dass ich eine Frage nicht kenne.
2) Rufen Sie zu Hause an und verwenden Sie Ihr Support-System. Denken Sie daran, Sie müssen nicht die Last alleine tragen und dass Sie Ihre Lieben haben, die Ihnen helfen wollen. Nur weil du in "Graduate School" bist, heißt das nicht, dass du aufhörst, ein Sohn / eine Tochter, ein Geschwister oder ein Freund zu sein. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie andere hereinlassen und anderen erlauben, Sie zu ermutigen und zu unterstützen, sei es emotional, finanziell, spirituell oder sozial. In der Graduiertenschule lernte ich, wie man dickere Haut entwickelt, wie man aus der Kritik lernt und erkennt, dass jeder sein eigenes "Lebenszeug" hat.
3) Verfolgen Sie Dinge außerhalb Ihres Forschungsprojekts. Um den Fokus, die Motivation und die Energie zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie Dinge außerhalb des Labors tun – ob Sie trainieren, ehrenamtlich arbeiten, sich treffen, Kontakte knüpfen, reisen oder Konzerte besuchen. Nehmen Sie ein neues Hobby auf, z. B. Kochen oder Scrapbooking. Während Sie die Schule früher beenden können, wenn Sie sich nur auf Forschung und Akademiker konzentrieren, werden Sie einsam sein und andere wichtige Lebensereignisse verpassen.
4) Wenn du dich selbst erheben willst, musst du jemand anderen aufrichten. Geben Sie es zurück und zahlen Sie es an Doktoranden, die hinter Ihnen im Programm stehen. Nehmen Sie jemanden zum Mittagessen mit, arbeiten Sie bei Forschungsprojekten zusammen, veröffentlichen Sie mit Gleichgesinnten und treten Sie in der Gemeinde für das ein, was Sie am meisten interessiert.
5) Seien Sie flexibel und offen. Nutzen Sie Chancen und seien Sie bereit, bei Bedarf Pläne oder Forschungsthemen zu ändern. Auf der anderen Seite, wissen Sie, dass es OK ist, Nein zu Extra-Projekten zu sagen und dass Sie jedes Recht haben, Nein zu sagen.
6) Sich regelmäßig selbst versorgen. Höre auf deinen Körper. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, verabreden Sie sich mit Ihrem Arzt. Verzögern Sie nicht Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse. Das Leben geschieht so schnell, und wenn Sie nicht aufhören, werden Sie es vermissen. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, schlafen Sie 8 Stunden, trainieren Sie, planen Sie eine Massage, kaufen Sie ein Haustier, journalieren Sie, schauen Sie fern, sprechen Sie mit Freunden, hören Sie Musik, etc. Ziehen Sie nicht All-Nighters. Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie Ihren Körper und Geist wieder auftanken. Denken Sie über kurzfristige Belohnungen und kurzfristige Konsequenzen im Vergleich zu langfristigen Belohnungen und langfristigen Konsequenzen nach. Einen kurzfristigen Urlaub zu nehmen, mag sich schrecklich oder unangenehm anfühlen, aber auf lange Sicht wird es dir nur helfen! Du brauchst deinen Verstand und deinen Körper, um es zu schaffen! Fragen Sie sich, ob diese Entscheidung, Veranstaltung oder Aufgabe in 5 Wochen, 5 Monaten oder 5 Jahren von Bedeutung sein wird.
7) Einen Abschluss zu haben macht dich nicht gebildet oder ein Experte. Sie müssen kontinuierlich an Fortbildungsseminaren, Workshops und Veranstaltungen teilnehmen. Haben Sie keine Angst zu konsultieren, Fragen zu stellen und mit Ihrem Vorgesetzten zu sprechen. Die Literatur wird immer aktualisiert und es ist wichtig, immer auf dem neuesten Stand der Forschung und Politik zu bleiben. Du kannst andere nicht kontrollieren, du kannst nur deine eigenen Verhaltensweisen, Gedanken und Reaktionen kontrollieren.
8) Nimm den Berg einen Schritt nach dem anderen. Sie müssen nur die erste Treppe sehen, um schließlich die Spitze der Treppe zu erreichen. Jedes Papier, jede Klasse, jede Praktikumsstelle, jede Prüfung, jedes Meeting, jede Konversation bringt Sie dem Ziel einen Schritt näher. Alle erfolgreichen Menschen haben dieselben kleinen Schritte gemacht. Abkürzungen oder einfache Wege existieren einfach nicht. Versuche dies als Teil der Herausforderung, die aufregend und lustig ist, neu zu gestalten! Vergiss nicht, dich selbst zu fragen, was du angefangen hast und konzentriere dich auf das Teil davon. In der Realität sind diese 5-7 Jahre nur ein kleines Stück von hoffentlich sehr langer Lebensdauer.
9) Du bist in der Graduate School und das lebt. Nur weil du nicht verheiratet bist oder keine Kinder hast, heißt das nicht, dass du zurückfällst oder unangemessen bist. es bedeutet nur, dass jeder unterschiedliche Prioritäten und Präferenzen hat. Jeder hat eine einzigartige Lebensreise und Geschichte. Jedes Lebensstadium und jede Jahreszeit hat einen Zweck und ist wichtig. Genießen Sie die Gegenwart und sehnen Sie sich nicht nach der Zukunft. Die Gesellschaft sendet oft die Botschaft, dass Sie jetzt alles haben sollten, aber verspätete Befriedigung ist eine echte und wichtige Sache. Erinnere dich daran, dass wenige Dinge sofort und sofort in der Graduiertenschule passieren werden.
10) Sei du. Sei freundlich. Sei sanft. Übe Selbstmitgefühl und Selbstliebe. Gehen Sie Risiken ein und denken Sie daran zu atmen. Manchmal ist das einzige, was Sie an einem Tag tun müssen, zu atmen, und das an sich ist Erfolg. Denken Sie daran, dass dieses Mal in Ihrem Leben ein Privileg ist.
Mary-Catherine McClain ist Postdoktorandin am Counseling Center der University of Georgia.
