Resilienz erlangen

Taktiken, die meinen Klienten geholfen haben, zurück zu kommen.

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Dies ist die zweite in einer Reihe von unterbewerteten Schlüssel zu Erfolg und Zufriedenheit. Der vorherige konzentrierte sich auf die Titration: Bewusst die Intensität, die Anstrengung und die Intellektualität anzupassen, abhängig von der Person, mit der Sie interagieren. Der dritte Teil der Serie befasst sich mit der Bewertung der Auswirkungen Ihrer Aussagen und Handlungen auf das Verhalten anderer. Der vierte ist auf Effizienz. Der fünfte ist praktisch. Der sechste ist in Gelassenheit.

Heute wende ich mich der Belastbarkeit zu. Jeder hat Rückschläge, ob eine Entlassung, Scheidung, unfaire Beschuldigung, fahrlässige Eltern, was auch immer. Und jeder versucht , zurück zu springen – daraus zu lernen und kleine Schritte nach vorne zu machen. Aber manche Leute sind widerstandsfähiger als andere. Was ist mit ihnen?

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Ich werde jede genetische Kausalität ignorieren, weil wir nichts dagegen tun können. Ich konzentriere mich hier auf das Formbare. Außerdem habe ich beschlossen, diesen Artikel nicht forschungsorientiert zu machen. Wir neigen dazu, die Ergebnisse einer Studie mehr zu respektieren als a priori. Aber ironischerweise ist es teilweise, weil mein Ph.D. Ich habe mich auf Forschungsmethoden konzentriert, für die ich eine gesunde Respektlosigkeit gegenüber den meisten Studien entwickelt habe, insbesondere in den Sozialwissenschaften, wo so viele unkontrollierbare Faktoren wirksam sein können. Zum Beispiel fand eine große Studie heraus, dass das Selbstwertgefühl mit der Belastbarkeit korreliert. Das Problem dabei ist, dass das Selbstwertgefühl auch mit anderen Merkmalen korreliert, die tatsächlich an der Wurzel liegen: Intelligenz, finanzielle Ressourcen usw.

Je älter ich werde, desto mehr verlasse ich mich auf meinen gesunden Menschenverstand, die Erfahrungen, die ich mit meinen 5.400 Klienten gemacht habe und die ich 68 Jahre lang gelebt habe und die mich sehr interessiert, die Menschheit zu beobachten.

Natürlich ist jeder anders und du magst einige oder sogar alle dieser Taktiken als störend empfinden, aber ich hoffe, du findest mindestens einen, der es wert ist, es zu versuchen.

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Bewusst ablenken. Herkömmliche Weisheit besagt, dass die Unterdrückung schlechter Erfahrungen nicht ratsam ist, weil sie später wieder auftauchen werden. Ich habe oft das Gegenteil gefunden, um wahr zu sein: Je mehr eine Person diese schlechte Erfahrung “verarbeitet”, desto mehr bleibt sie oberflächlich und mitreißend. Resiliente Menschen neigen dazu, aus dem Rückschlag schnell die Lehren zu ziehen und sich dann auf etwas Konstruktives zu konzentrieren.

Inventar Gewinne und Verluste. Um eine Katastrophe zu vermeiden, erinnern Sie sich an Ihre Gewinne und Verluste und entwickeln Sie dann ein Ziel. Das lenkt von der Selbstmitleidsparty ab und könnte einen Weg nach vorne weisen. Nehmen wir an, eine Person wurde zum dritten Mal innerhalb von drei Jahren von einem Job gekündigt. Wenn er diese Beendigungen und vielleicht auch andere Fehler inventarisiert, sieht er einen roten Faden: Seine individuelle Arbeit ist normalerweise gut. Sein Problem war hauptsächlich in der menschlichen Interaktion: zu kontrollieren, kurz zu verschmelzen oder nicht zu merken oder sich nicht zu kümmern, wenn er jemanden beleidigt. Diese Inventarisierung gibt ihm Grund zur Hoffnung; Wenn er nach einem Job sucht, der hauptsächlich Soloarbeit ist, wird er vielleicht das nächste Mal erfolgreich sein.

Geben Sie sich viele Möglichkeiten, um voranzukommen. Wenn Sie beispielsweise gerade Ihren Job verloren haben, konzentrieren Sie sich vielleicht nicht nur darauf, einen Job zu landen, sondern vielleicht auch mehr Zeit für Ihre liebsten Freizeitaktivitäten zu verwenden: Freunde, Hobbys oder was auch immer. Ich erinnere mich an eine Klientin, die, nachdem sie ihren Job verloren hatte, ihre Tage mit Arbeitssuche, Freunden, Gartenarbeit, ehrenamtlichem Engagement in einem Gemeindetheater und Dating verbrachte. Sie sagte: “Ich bin zu beschäftigt, um deprimiert zu sein.” Das ist Belastbarkeit.

Schau dir das Schlimmste an. Was ist das schlimmste Ergebnis? Normalerweise erkennen Sie, dass es unwahrscheinlich und / oder überlebensfähig ist. Das zu erkennen, kann dich entlasten und dir erlauben, ruhig genug zu sein, um vorwärts zu gehen.

Holen Sie sich Hilfe vorwärts. Resiliente Menschen verlassen sich nicht oft auf andere als eine Schulter, um die schlechte Erfahrung zu weinen oder sogar zu “verarbeiten”. Wahrscheinlicher, sie bitten andere, ihnen zu helfen, voranzukommen. Zum Beispiel könnten sie nach einer Scheidung einen vertrauenswürdigen Freund bitten, eine Dating-Anzeige zu erstellen, die eher einen guten Partner hervorbringt.

Das wegnehmen

Nichts in diesem Artikel sollte darauf zurückgeführt werden, dass Rückschläge nicht schaden und / oder dass es einfach ist, von ihnen abzuweichen, aber vielleicht können eine oder mehrere dieser Taktiken es einfacher machen.