LGBT-Leute sind nur allzu vertraut mit dem ekelhaften Gefühl, das dadurch entsteht, gemobbt zu werden. Unsere Jugendlichen sind doppelt so häufig wie Heterosexuelle, die gemobbt werden, und Studien zeigen, dass Mobbing mit verschiedenen psychischen und physischen Gesundheitsproblemen verbunden ist, einschließlich Depressionen, Selbstmord und Drogen- oder Alkoholmissbrauch.
Was passiert, wenn die spöttische Stimme des Bully aus unseren eigenen Köpfen kommt? Wenn wir unsere Mobber definieren lassen, wie wir über uns selbst denken und fühlen?
Wir werden unsere eigenen schlimmsten Feinde, das ist was.
Jeder hat eine Stimme im Kopf, die als eine Art Erzähler und Dolmetscher fungiert und einen laufenden Kommentar zu unserem Leben gibt. Im besten Fall hilft es uns, den Dingen einen Sinn zu geben, sagt uns, was sie bedeuten, und versetzt sie in das größere Bild unseres Lebens.
Aber wir können uns schrecklich fühlen, sogar dazu getrieben werden, uns selbst zu verletzen, wenn diese Stimme uns etwas sagt, was wir gesagt oder getan haben, oder, schlimmer noch, wer wir sind, “bedeutet”, dass wir eine schlechte Person, ein Versager oder der Liebe unwürdig sind.
Also, wie schalten wir die Mobbing- und Scham-innere Stimme aus? Wir tun es, indem wir unsere innere Stimme lehren, zu (und über) uns in einer neuen Sprache zu sprechen: die Sprache des positiven Selbstgesprächs.
Positive Selbstgespräche führen zu positivem Denken, das uns hilft, Stress zu bewältigen und sogar unsere Gesundheit zu verbessern. Positive Selbstgespräche sprechen uns optimistisch über uns und unsere Umstände. Es baut unser Selbstwertgefühl und unseren persönlichen Wert auf.
Es ist auch ein Eckpfeiler der Widerstandsfähigkeit. Verstärkt durch positives Selbstgespräch hilft uns Resilienz, mit Widrigkeiten, Stress und Trauma umzugehen, indem es uns eine hoffnungsvolle Sicht auf uns selbst gibt, Vertrauen in unsere Stärken, Problemlösungsfähigkeiten und die Fähigkeit, starke Gefühle oder Impulse zu managen.
Wir können unsere Widerstandsfähigkeit durch positive Selbstgespräche stärken, um uns daran zu erinnern, dass wir in der Lage sind, unsere Probleme zu überwinden. Es hilft uns, uns nicht überfordert zu fühlen, wenn Probleme auftauchen, und gibt uns die breitere Perspektive, die wir brauchen, um uns davon abzuhalten, von unmittelbaren Umständen erfasst zu werden.
Hier sind drei Dinge, die Sie tun können, um Ihrer eigenen inneren Stimme die neue Sprache des positiven Selbstgesprächs beizubringen. Zusammen geben sie Ihrer inneren Stimme eine neue, widerstandsfähige Flüssigkeit.
Reframe deine Geschichte: Nutze positive Worte und Sprache, um dir selbst die Geschichte zu erzählen, was deine Herausforderungen bedeuten. “Beschimpfe dich nicht, dass du Herausforderungen hast; Jeder tut es. Machen Sie sich stattdessen zum Helden Ihrer Geschichte. Betrachten Sie Ihr Leben als eine heroische Reise, auf der Sie lernen und wachsen, während Sie gehen, und machen Sie sich nicht schlecht fühlen, dass Sie nicht an dem Punkt angekommen sind, wo Sie es “alles herausgefunden haben”.
Cheerlead yourself: Sag dir, dass es dir gut geht, dass alles, was dich Stress verursacht, nicht das ganze Bild ist. Beruhigen Sie sich, dass Sie nicht nur intakt, sondern besser dafür durchziehen werden, weil Sie bereits so weit in Ihrem Leben gekommen sind und der letzte Stoß in der Straße genau das ist, eine Beule – nicht das Ende der Straße.
Zeige dir Mitgefühl: Du weißt besser als jeder andere die Herausforderungen und Hindernisse, denen du in deinem Leben begegnet bist. Sie wissen auch, wie es Ihnen gelungen ist, zu überleben und zu gedeihen. Rufe dieses Wissen auf, um dich daran zu erinnern, dass du alles durchstehen wirst, was du brauchst, um durchzukommen und dass es dir gut geht.
Die Alternative zum positiven Selbstgespräch ist Pessimismus und negative Selbstgespräche, die sich selbst zuschlagen und sich selbst für Ihre Schwierigkeiten verantwortlich machen. Es hält dich gefangen in einem endlosen Zyklus von Elend, denn je mehr du dich selbst verprügelst, desto weniger wahrscheinlich wirst du klar denken und die Lösungen finden, die du brauchst, um dein Leben zu verbessern.
Es ist schlimm genug, dass es Leute gibt, die uns schikanieren, weil wir “anders” sind als sie. Lass die Mobber nicht gewinnen, indem du in deinem Kopf wohnst. Schreie sie stattdessen runter und bring sie mit positiven Selbstgesprächen zum Schweigen.
