Was ist, wenn dein Partner eifersüchtig ist?

Wie man Vertrauen zusammen baut.

Wir denken oft, dass Eifersucht ein Problem ist, das die andere Person hat – derjenige, der eifersüchtig ist. Aber Sie können auch das Ziel oder der Fokus der Eifersucht Ihres Partners sein. Eifersucht ist ein Zwei-Personen-Problem. Vielleicht hältst du es für unfair, dass dein Partner diese Gefühle hat, vielleicht betrachtest du dich als völlig unschuldig und jetzt fühlst du dich kritisiert für etwas, was du nicht getan hast. Es macht Sinn, dass Sie durch die Eifersucht Ihres Partners frustriert und sogar verletzt sind. Aber Sie und Ihr Partner möchten vielleicht einen genaueren Blick darauf werfen, wie Sie mit Gefühlen in der Beziehung umgehen und wie Sie beide zusammenarbeiten können, um Vertrauen aufzubauen.

Quelle: Vladmir Pustovit / Flickr

Was nicht funktioniert
Wenn dein Partner seine Eifersucht ausdrückt, könnte deine erste Reaktion darin bestehen, defensiv zu werden. Vielleicht haben Sie Folgendes gesagt:

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• Wie man Angst, Angst und Stress am Arbeitsplatz managt
• Bestrafung hilft nicht
• Chronische Krankheit Müdigkeit
• Verbannte Wut

• ich habe nichts falsch gemacht
• Du solltest nicht eifersüchtig sein
• Du solltest mir einfach vertrauen
• Sie müssen ein geringes Selbstwertgefühl haben
• Das ist dein Problem – warum störst du mich damit?

Nun, wenn Eifersucht von einer Person kommt, die das Gefühl hat, dass eine geschätzte Beziehung bedroht ist, dann trägt die Kritik an ihnen nur zur Bedrohung bei. Ja, du könntest “unschuldig” sein, aber deinen Partner zu beschriften und Verachtung für sie zu zeigen, erhöht nur ihre Eifersucht. Ich bezweifle, dass Sie irgendeine dieser Erwiderungen als hilfreich gefunden haben.

Wie kannst du über die Eifersucht deines Partners nachdenken?

1. Akzeptiere ihre Gefühle
   Sie werden diese Gefühle haben, auch wenn Sie sie nicht mögen. Sie sind ein “Gegebenes”. Die Frage ist: Wie reagieren Sie darauf? Akzeptieren bedeutet, dass Sie sie hören und wissen, dass dies Teil dessen ist, was Sie gemeinsam erleben.
2. Refrain ihre Eifersucht als schmerzhafte Liebe
   Ihr Partner – für den Sie sich interessieren – hat große Schmerzen und ihr Schmerz kommt von ihrer Verbundenheit mit Ihnen und ihrer Angst, dass sie Sie verlieren werden. Höre auf den Schmerz, der hinter ihrer Angst und Wut steht. Die Person, die dir wichtig ist, tut jetzt weh. Sie können für sie da sein.
3. Zeige Mitgefühl
   Die Verbindung mit einer eifersüchtigen Person aufzubauen ist eine Möglichkeit, ihnen zu versichern, dass sie umsorgt werden – selbst wenn sie eifersüchtig und wütend sind. Du kannst mitfühlend sein, indem du sagst: “Ich kann sehen, wie aufgebracht du bist und ich sorge mich wirklich um dich und ich weiß, dass diese Gefühle schwer zu haben sind. Ich möchte wirklich, dass du dich sicher und glücklich fühlst “.
4. Verstehen Sie ihre Auslöser
   Jede Person, die eifersüchtig ist, wird bestimmte Auslöser haben. Es könnte sein, dass er von einem ehemaligen Liebhaber hört, dass er in der Nähe von attraktiven Menschen ist oder Interesse daran zeigt, mit jemandem zu reden. Es könnte eine Erinnerung an die Vergangenheit sein – und jemanden, der einem von euch etwas bedeutet hat. Du kannst diese Auslöser akzeptieren und bestätigen, indem du sagst: “Ich weiß, dass dies deine Gefühle auslöst und ich möchte verstehen, wie du dich fühlst. Also kannst du mir sagen, was du fühlst und ich werde versuchen, für dich da zu sein. ”
5. Schau auf dein eigenes Verhalten – Vertrauen hängt davon ab, vertrauenswürdig zu sein
   Auch wenn Sie vielleicht nicht daran interessiert sind, jemand anderen zu verfolgen, ist es vielleicht wichtig, darüber nachzudenken, was Sie bereit wären zu ändern – sogar aufzugeben -, um Ihrem Partner zu helfen, mehr Vertrauen in Sie zu haben. Zum Beispiel, müssen Sie Ihren ehemaligen Liebhaber Text? Müssen Sie Kommentare darüber machen, wie sexy jemand anderes ist? Musst du so oft mit dieser Person zusammenkommen? Bist du ehrlich zu deinem Partner oder versuchst du die Wahrheit zu verbergen? Eine Verpflichtung beinhaltet zu prüfen, was Sie tun wollen, um diese Verpflichtung einzuhalten. Was willst du ändern?
6. Ist Ihr Partner auch kontrollierend?
   Wenn Sie einmal gesehen haben, was Sie bereit sind aufzugeben, um Vertrauen aufzubauen, müssen Sie auch Ihr eigenes Leben führen. Sie können sich nicht in einem Käfig gefangen fühlen, der durch Vorwürfe kontrolliert wird. Sie und Ihr Partner müssen darauf achten, dass sie sich gegenseitig akzeptieren – was bedeutet, dass wenn Ihr Partner eifersüchtig ist, sie prüfen müssen, wie weit sie mit ihren Anliegen gehen können .
7. Verhandeln Sie, was akzeptabel ist
   Alle Beziehungen entwickeln und verändern sich. Wenn Sie intim und eng miteinander verbunden sind, haben Sie und Ihr Partner möglicherweise den Punkt erreicht, an dem Sie Ihre Erwartungen ausdrücklich formulieren müssen. Dies beinhaltet zu verstehen, worauf Sie sich einig sind. Es kann nicht sein, “Ich werde tun, was ich tun will”, denn das wird zu einem Gefühl des Misstrauens – sogar des Verrats – zusammenbrechen. Verhandlung ist Geben und Nehmen, nicht Ultimatum.

Vertrauen erfordert Zusammenarbeit und Verständnis dafür, dass Sie kein Vertrauen erlangen, indem Sie fordern, dass die Person Ihnen vertraut. Wenn du deinen Partner für seine Eifersucht kennzeichnest, wird alles nur noch schlimmer. Denken Sie darüber nach, was Sie beide ändern möchten. Wenn Sie über Dinge reden, nicht beschriften, nicht defensiv sein und nicht mauern. Verwenden Sie Mitgefühl, während Sie über Ihre Gefühle und Bedürfnisse sprechen.

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