Korrektur: Schlafentzug im Zusammenhang mit Unfruchtbarkeit. (Ich hatte das Gefühl, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit bekommen würden.) Haben Sie jemals darüber nachgedacht? Wie konntest du dich bei all den anderen Dingen kümmern:
Sie haben Alkohol, Koffein und sogar verarbeitete Lebensmittel reduziert.
Sie haben mehr Zeit zum Entspannen eingeplant und versucht, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.
Sie haben eine konsistente Trainingsroutine begonnen und Ihr Haus entgiftet.
Du hast deinen monatlichen Zyklus erfasst, Eisprungs-Kits gekauft und trotzdem … nichts.
Aber Sie haben ein sehr wichtiges Element übersehen: Schlaf, von dem Sie nicht genug bekommen.
Das Wort "Unfruchtbarkeit" kann schnell eine Reaktion hervorrufen, besonders unter den 10 Prozent (mehr als 6 Millionen) der Frauen, die damit kämpfen. Das Thema ziert regelmäßig die Titelseiten von Zeitschriften und akademischen Gesundheitsberichten. In letzter Zeit wurde die Rede von Toxinen in unserem Essen, Wasser und Luft für die Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit verantwortlich gemacht. Aber was ist, wenn es viel einfacher ist? Was ist, wenn die Unfruchtbarkeit teilweise dafür verantwortlich gemacht werden kann, wie viele Stunden Schlaf Sie eine Nacht bekommen? ODER Stunden, die du nicht bekommst?
Ein neuer Bericht stellt genau dieses Thema in den Mittelpunkt. Die Höhepunkte:
• Wenn Sie die erforderliche Anzahl an Schlafstunden pro Nacht verpassen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, schwanger zu werden.
• Die durchschnittliche Frau (30 bis 60 Jahre alt) bekommt laut National Sleep Foundation während der Arbeitswoche nur 6 Stunden 41 Minuten Schlaf, wenn sie wirklich 7 bis 9 Stunden braucht.
• Schlaf hat einen starken Einfluss auf das Hormonsystem des Körpers, das den Zyklus der Frau kontrolliert und den Eisprung reguliert.
• Zu wenig Schlaf führt zu niedrigen Leptinspiegeln, dem für den Appetit verantwortlichen Hormon, das den Eisprung beeinflussen kann.
• Insomniacs haben ein signifikant höheres Niveau der Stresshormone Cortisol und Adrenocorticotrop, die beide einen gesunden Fruchtbarkeitszyklus unterdrücken können.
Die Botschaft von zu Hause ist klar: Sie könnten "alles richtig machen", wenn es darum geht, Ihren Körper darauf vorzubereiten, schwanger zu werden und ein gesundes Baby zur Welt zu bringen. Aber mit so viel Fokus auf externe Faktoren wie Ihre Umgebung und was Sie in den Mund legen, ist es an der Zeit, dieser großen Gleichung einen weiteren Aspekt hinzuzufügen: Schlaf. All die gesunde, reine Nahrung in der Welt und die ganze Aufmerksamkeit, um Ihren Körper in die Spitzenpränatale Form zu bringen, wird ein hormonales System nicht heilen, das vom fehlenden Schlaf fehlgegangen ist. Also, wenn Sie daran denken, ein Baby zu haben, legen Sie Schlaf auf die Liste. Oben. Und wenn Sie sich Sorgen um Ihre Umgebung machen, denken Sie daran, auch an das im Schlafzimmer zu denken.
