Schlafapnoe kann Risiko für Depressionen bei Männern erhöhen

Quelle: Mitchell Gaynor, mit Erlaubnis verwendet

Obstruktive Schlafapnoe (OSA), die mehr als 18 Millionen Amerikaner betrifft, ist kein Gesundheitszustand, den Sie ignorieren möchten. Wenn bei Ihnen oder Ihrem Partner nächtliche OSA-Symptome auftreten, wie z. B. lautes Schnarchen, Atemstillstand für mindestens 10 Sekunden und / oder abruptes Aufwachen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Also, wenn Sie mit OSA oder Depressionen diagnostiziert werden, fragen Sie Ihren Arzt, für den anderen Zustand überprüft werden.

Diese neue Forschung wurde von Wissenschaftlern der Universität von Adelaide in Australien durchgeführt und wurde diesen Monat auf der Jahrestagung der American Thoracic Society in Denver, Colorado, vorgestellt. Die Studie beweist nicht, dass die eine Bedingung die andere verursacht – nur dass eine Assoziation vorliegt. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum die Verbindung besteht, und sie planen eine ähnliche Studie über Frauen in der Zukunft.

In meinem neuen Buch, The Gene Therapy Plan, diskutiere ich, wie Depression beeinflussen kann, was Sie essen und wie was Sie essen Depression beeinflussen können. Zum Beispiel kann Depression Hunger Hormone stören, so dass Sie weniger oder mehr essen, als Sie es sonst tun würden. Aber die gute Nachricht ist, dass bestimmte Nahrungsmittel, Kräuter und Gewürze Ihnen helfen können, Depressionen abzuwehren. Schau dir diese Liste unten an.

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Safran: Safran ist ein goldgelbes Gewürz mit einem blumigen Geschmack, der einer Vielzahl exotischer Gerichte wie Bouillabaisse und Paella Farbe und Würze verleiht. Dieses duftende Gewürz wird seit Jahrhunderten medizinisch verwendet, um alle Arten von Krankheiten, einschließlich Depressionen, zu behandeln.

Rhodiola: Dies ist eine Wurzel aus einer arktischen Pflanze, die dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Die Forschung hat gezeigt, dass Rhodiola Angst, Depression und Müdigkeit verringert.

Saubere, farbenfrohe Lebensmittel: Der Aufbau von Giftstoffen im Körper wurde mit vielen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Depressionen, da Toxine schädliche Auswirkungen auf die Gene in Ihrem Körper haben. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke wie alkoholfreie Getränke, Fertiggerichte und Dosengemüse bringen Giftstoffe in Ihren Körper. Stattdessen essen Sie saubere, bunte, natürliche Lebensmittel, die Ihren Körper wie frisches Obst und Gemüse entgiften.

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Um dagegen abzuwehren OSA, versuchen Sie diese Tricks.

Pfunde fallen lassen: Selbst wenn Sie nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie Ihr Risiko reduzieren.

Schlafen Sie auf Ihrer Seite: Sie können sogar einen Tennisball an Ihrem Rücken befestigen, um zu verhindern, dass Sie auf dem Rücken schlafen.

Vermeiden Sie Alkohol: Wenn Sie Bier, Wein oder Schnaps trinken, verschmälert sich Ihr Atemweg, was das Atmen erschwert.

Ditch Schlaftabletten: Genau wie Alkohol machen diese Pillen auch Ihre Atemwege kollabieren, weil sie Kehlmuskeln entspannen.

Beenden Sie das Rauchen: Menschen, die rauchen, haben ein dreimal höheres Risiko, eine OSA zu entwickeln, möglicherweise weil Rauchen die Flüssigkeitsretention und Entzündungen im oberen Teil der Atemwege erhöht.

Also versuchen Sie, diese gesunden Lebensstil Tipps oben zu folgen, um Ihre Chancen auf OSA und Depression zu senken. Aber wenn Sie mit beiden medizinischen Problemen diagnostiziert werden, keine Sorge. Es wurde gezeigt, dass die Verwendung von kontinuierlichem positivem Atemwegsdruck (CPAP-Therapie) zur Behandlung beider Zustände beiträgt.

Verweise:

http://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/depression-ne …

http://www.medicalnewstoday.com/articles/294262.php

http://www.mayoclinic.org/disease-conditions/sleep-apnea/basics/definit…

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definiti…

http://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/sleep-apnea