Was hast du gesagt?! Wie Lärmverschmutzung Ihnen schadet

Mein Körper vibrierte. Meine Ohren klingelten. Mein Gehirn war taub. Mein Herz hämmerte.

Nein, ich war weder krank noch hatte ich mich gerade verliebt. Ich erlebte immer noch die Nachwirkungen eines einstündigen Abendessens in einer lärmigen Umgebung – eine Sportbar mit lautem, lautem Gerede und Gelächter, verstärkt durch Chukka-Chukka-Musik im Hintergrund, auf die unser Kellner nicht verzichten konnte. Ich war überrascht – und wütend – darüber, wie schmerzhaft nur eine Stunde Lärmbelästigung sein könnte.

Diese Erfahrung motivierte mich, unsere "Geräuschgewohnheiten" in Frage zu stellen. Was waren die Nebenwirkungen einer solchen ohrenbetäubenden Kakophonie? Und was können wir tun, um unser Gehör zu schützen?

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Die US Environmental Protection Agency (EPA) definiert "Lärm" als "unerwünschten oder störenden Schall". Da wir Lärm nicht sehen können, sind wir oft dessen Auswirkungen auf uns nicht bewusst, selbst wenn der Lärm "gewollt" ist Die Nebeneffekte der Lärmbelästigung sind gravierend und manchmal überraschend. Die drei schockierendsten Fakten, die ich entdeckt habe, sind:

1. Die Hauptursache für Hörverlust ist nicht Altern, sondern Lärm .
2. Übermäßiger Lärm kann zu einer ganzen Reihe anderer ernsthafter Gesundheitsprobleme führen. Dazu gehören Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Bluthochdruck, stressbedingte Gesundheitszustände wie Migräne, Kolitis und Geschwüre sowie verminderte Schlaf– und Schlafqualität.
3. Übermäßiger Lärm kann zu emotionalen Problemen wie mentaler Erschöpfung, Angst und Aggression führen.

Wie verursacht Lärmbelästigung Hörverlust? Gemäß der NIDCD schädigen zu lange oder zu lange Töne die Haarzellen in unseren Ohren, die für die Übertragung von Schall an das Gehirn verantwortlich sind. Diese Haarzellen sind empfindlich und können, sobald sie beschädigt sind, nicht mehr nachwachsen.

Warum ist übermäßiger Lärm für Ihre körperliche Gesundheit gefährlich? Der Grund ist, dass Rauschen eine Stressreaktion verursacht. Sie hören ein lautes Geräusch und eine Stresskaskade beginnt – Adrenalin wird freigesetzt, Blutgefäße verengen sich, Muskeln verspannen sich und der Blutdruck steigt an. Wir haben diese Stressantwort nicht vollständig unter Kontrolle: "Auch wenn Lärm keine Beziehung zur Gefahr hat, reagiert der Körper automatisch auf Lärm als Warnsignal."

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Warum ist übermäßiger Lärm für Ihre emotionale Gesundheit gefährlich? Lärm ist mit erhöhter Aggression, verminderter Hilfsbereitschaft, verminderter Motivation und Aufgabenerfüllung sowie einer gestörten kognitiven Entwicklung bei Kindern verbunden. Darüber hinaus kann ein durch Lärmbelästigung oder Alterung verursachter Hörverlust sowohl ein psychologisches Problem als auch ein physisches Problem sein. Eine Person, die an einem Hörverlust leidet, kann dazu neigen, sich selbst zu isolieren, sich einsam zu fühlen und im Extremfall leichter Depressionen zu erliegen. (Mehr über die Auswirkungen der Einsamkeit finden Sie in diesem Blog.)

Einige altersbedingte Schwerhörigkeit ist unvermeidlich, aber Lärm-induzierte Schwerhörigkeit (NIHL) ist 100% vermeidbar. Sobald es auftritt, können Sie es nicht rückgängig machen, aber Sie können verhindern, dass sich Ihr Gehör weiter verschlechtert. Hier sind 10 Gewohnheiten, die dein Risiko reduzieren:

1. Führen Sie zu Hause oder im Büro von Zeit zu Zeit eine einfache Geräuschanalyse durch. Stoppen Sie für einen Moment. Hör mal zu. Gibt es Hintergrundgeräusche, die beseitigt oder gemildert werden könnten? (Hast du den Sprinkler eingeschaltet ?!)
2. Vermeiden Sie Orte mit hohem Lärmpegel oder beschränken Sie Ihre Exposition.
3. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Stimme über den Lärm heben, ist das ein Hinweis darauf, dass Lärmbelästigung Ihr Gehör schädigen könnte. Beeil dich, wenn du kannst.
4. Tragen Sie in geräuschbelasteten Umgebungen Ohrstöpsel (die in das Ohr passen) oder Ohrpassstücke (die über das Ohr passen). Planen Sie Lärmschutzkappen ein, wenn Lärm unvermeidlich ist, z. B. bei Flugreisen.
5. Planen Sie jeden Tag "Ruhezeit". Gönnen Sie sich eine Pause von selbst "gutem Lärm" (Entschuldigung für das Oxymoron) wie Ihrer geliebten Musik. Schalte den Fernseher aus.
6. Vermeiden Sie Ohrhörer wie Haartrockner, Küchenmaschinen und Laubbläser oder verwenden Sie sie sparsam oder mit Gehörschutz. Dies ist kein trivialer Vorschlag. Das Niveau, bei dem Lärm dauerhaften Hörverlust verursachen kann, beginnt bei etwa 85 Dezibel, typisch für einen Haartrockner, eine Küchenmaschine oder einen Küchenmixer.
7. Kaufen Sie Geräte mit geringer Geräuschentwicklung. Wenn Sie einen Timer für Ihren Geschirrspüler haben, stellen Sie ihn so ein, dass Sie während der schmutzigen Arbeit nicht in der Küche sind.
8. Verringern Sie die Lautstärke von Fernsehern, tragbaren Musikabspielgeräten und anderen Soundsystemen. Wie tief kannst du gehen und immer noch bequem hören? Experiment.
9. Schütze Kinder. Laute Umgebungen beeinträchtigen die Lernfähigkeit von Kindern und ihre Fähigkeit, mit normalen Herausforderungen umzugehen. Erziehen Sie Kinder über die Sorge um ihre Ohren.
10. Geh weg von Lärm: Wenn die Außenumgebung laut ist, gehe hinein und / oder schließe die Fenster. Wenn die Innenumgebung laut ist, gehen Sie raus.

Wenn Sie andere Ideen zur Reduzierung von unangenehmen und schädlichen Geräuschen haben, schreiben Sie sie bitte in "Kommentare".

Der Schaden durch die meisten vorübergehenden Lärmbelastungen ist reversibel. Es ist nicht wahrscheinlich, dass es dir wehtun wird, wenn du die Autobahn hinunter saust und laut zu deiner Lieblingsmusik singst. Aber wann führt zu viel Lärm zu irreversiblen Schäden? Wenn Sie neugierig sind auf die Lautstärke, die zu Gehörschäden führen kann, klicken Sie auf den "Lärmmesser" des CDC. Dieses intelligente Messgerät zeigt, wie sich die Intensität und die Dauer des Schalls zu einem Hörverlust entwickeln. Sie erfahren unter anderem, dass die Verwendung einer Kettensäge für mehr als 2 Minuten ohne Gehörschutz gefährlich für Ihre Ohren ist. Ich überspringe das gerade von meiner To-Do-Liste!

Was mich betrifft, habe ich den Lärm des Abendessens überlebt. Nach nur einer Stunde Exposition hatte ich ein geringes Risiko für dauerhaften Hörverlust. Mein Server ist vielleicht nicht so glücklich. Unaufhörliche Lärmbelästigung provoziert Tag für Tag ohrenbetäubende Veränderungen, buchstäblich und im übertragenen Sinne. In der Tat hat mindestens eine Studie herausgefunden, dass ein Drittel der Schüler, die in lauten Umgebungen wie Musikclubs, Bars und Restaurants arbeiten, einen dauerhaften Hörverlust aufweisen. Hörverlust ist auch ein berufliches Risiko für Bauarbeiter, Landschaftsgärtner und alle, die laute Maschinen benutzen. (Um eine Beschwerde über gefährliche Geräusche am Arbeitsplatz einzureichen, kontaktieren Sie die OSHA.) Erstaunlicherweise leidet 1/5 der Amerikaner über 12 Jahren an einem Hörverlust.

Und was das laute Restaurant betrifft – ich werde meinem eigenen Ratschlag in Gewohnheit Nr. 2 folgen und es wie die Pest in Zukunft meiden.

(c) Meg Selig, 2013

Quellen:

"Die Hauptursache für Hörverlust …" Brody, Jane. "Was verursacht Hörverlust?" (Auf dieser Website wird jedoch angegeben, dass altersbedingter Hörverlust häufiger auftritt. Weitere Ursachen für Hörverlust finden Sie hier.)

"Lärm als Warnsignal."

Chepesiuk, R. "Decibel Hell: Die Auswirkungen des Lebens in einer lauten Welt."

http://www.hearinghealthfoundation.org/nihl-prevention

Goines, Lisa & Hagler, Louis, "Lärmbelästigung: Eine moderne Pest."

Meg Selig ist die Autorin von Changepower! 37 Geheimnisse zur Gewohnheit ändern Erfolg (Routledge, 2009). Für mehr über Gewohnheiten, gesunden Lebensstil und Willenskraft, folgen Sie ihr auf Facebook oder Twitter.