Ich blogge zum Thema Hoffnung. Letzte Woche (2/6) habe ich den ersten Teil einer vierteiligen Serie zum Thema Hoffnung bei Kindern veröffentlicht. Wie ich in diesem Beitrag erwähnt habe, beruht Hoffnung auf starken Bindungen, Überleben, Meisterschaft und spirituellen Ressourcen. Um hoffnungsvoll zu sein, muss ein Individuum Vertrauen und Offenheit, alternative Wege zur Lösung von Problemen, die Fähigkeit zur Regulierung von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen, einen Sinn für Zweck und Ermächtigung und eine Form von religiösem oder spirituellem Glauben besitzen.
Der erste Beitrag in dieser Reihe konzentrierte sich auf den Aufbau von Bindungen. Die nächsten beiden werden sich auf das Überleben konzentrieren. Im Laufe der menschlichen Entwicklung ist Bindung die erste und wichtigste Hoffnung, die es zu schaffen gibt. Nach der Bindung ist der nächste Baustein, der kultiviert werden muss, die Fähigkeit, Hoffnung angesichts von Herausforderungen oder Widrigkeiten zu erhalten.
Wenn du mit der Lektüre dieses Blogs fertig bist, möchtest du vielleicht meine Hoffnung-Website besuchen (www.gainhope.com). Sie finden einen kostenlosen, vertraulichen, automatisch bewerteten Child Hope Test, der für Kinder im Alter von 7 bis 17 Jahren geeignet ist. Jüngere Kinder brauchen etwas Hilfe, aber ältere Kinder und Jugendliche können es selbst machen. Die Ergebnisse beinhalten einen Total Hope Score sowie Sub-Scores für Attachment, Survival, Mastery und Spirituality (jede wird als "niedrig", "mittel" oder "hoch" bewertet), verglichen mit einer Stichprobe von Kindern, die bereits teilgenommen haben Dieser Test: Es gibt auch einen parallelen Erwachsenen-Hoffnungs-Test, um dein eigenes Hoffnungsprofil zu messen.
Wenn ich von "Überlebenshoffnung" spreche, meine ich die Art von Hoffnung, auf die Sie sich verlassen, wenn Sie sich stressigen Situationen wie Krankheit, Verlust und anderen Gefahren für das Wohlbefinden stellen. Wenn Sie zum Oxford English Dictionary (OED) auf der Suche nach "Hoffnung" gehen würden, würden Sie mehrere Definitionen finden, darunter "eine Insel in der Mitte eines Ödlands". Hoffnung kann als "sicherer Hafen" dienen, als eine Art psychologischer Bunker. (Spinoza argumentierte, dass Hoffnung das Gegenteil von Angst sei.) Hoffnung leitet sich auch vom Wort "hüpfen" ab, in dem Sinne, dass man von einem Ort zum anderen springt oder sich bewegt. Dies ergibt eine zweite Metapher für die Hoffnung, die Idee einer Brücke. Diese beiden Arten, Hoffnung zu definieren, erfassen die zweifache Natur der Überlebenshoffnung; die Fähigkeit zur Selbstregulierung und der Glaube an die letztendliche Befreiung. In diesem Beitrag werde ich mich auf den sicheren Hafen konzentrieren, im nächsten Post die Brücke.
Hoffnung und Selbstregulierung
Ich sehe Selbstregulierung in Bezug auf Balance und Integration. Das selbstregulierte Kind ist in der Lage, eine ausgeglichene physische und emotionale innere Umgebung aufrechtzuerhalten. Er oder sie ist auch in der Lage, die Anforderungen der Außenwelt mit den Bedürfnissen seiner oder ihrer inneren Welt in Einklang zu bringen.
Um zu verstehen, wie die Hoffnung zur Selbstregulierung beiträgt und wie dies gefördert werden kann, ist es wichtig, zwischen "Hoffnung als Unterstützung" und "nachhaltiger Hoffnung" zu unterscheiden. Kinder (und Erwachsene), die Hoffnung auf das Gesicht der Not haben, werden nicht "Gefangene des Augenblicks". Wenn ein Kind glaubt, dass der Schmerz der Gegenwart nie enden wird, dass er in keiner Weise gemildert werden kann, wird es unerträglich werden.
Wenn ein Kind Hoffnung hat, kann er temporäre Puffer, soziale Puffer und kognitive Puffer verwenden. Er kann auf bessere Zeiten und frühere Erfolge zurückblicken, um ähnliche Herausforderungen zu meistern. Sie kann auf diese Erinnerungen zurückgreifen, um sich vorzustellen, wie sie sich in eine bessere Zukunft bewegt. Er kann sich selbst puffern, indem er sich auf Familien und Freunde verlässt, um sich zu beruhigen und zu beraten. Sie kann beruhigt sein, wenn sie weiß, dass sie gleichzeitig die negativen Realitäten der Gegenwart absorbieren kann, während sie an den positiven Möglichkeiten der Zukunft festhält
Was ich gerade beschrieben habe, ist, wie die Hoffnung wirkt oder funktioniert. Aber was stützt die Hoffnung? Wie bekommt ein Kind die Art von Hoffnung, die puffert? Patrick Shade, ein zeitgenössischer Philosoph, hat ein interessantes Buch mit dem Titel Habits of hope geschrieben. Er argumentiert, dass viele Tugenden (er nennt sie auch Gewohnheiten und Mittel) miteinander verbunden sind. Um die Hoffnung aufrecht zu erhalten, glaubt er, dass ein Individuum die Tugenden Ausdauer, Einfallsreichtum und Mut braucht. (Im Gegenzug kann die Hoffnung größere Beharrlichkeit, Einfallsreichtum und Mut befeuern.) Aus meiner Perspektive könnten diese Hoffnungs-Sub-Tugenden genutzt werden, um sowohl Beherrschung als auch Überleben zu erhalten. Für jetzt werde ich den Fokus auf Überleben und Selbstregulierung behalten. Im Folgenden finden Sie drei Vorschläge für die Entwicklung von Beharrlichkeit, Einfallsreichtum und Mut, die die selbstregulierenden Prozesse, die die Hoffnung stützen, fördern werden.
Ausdauer: Die Geduld der Hoffnung
Hoffnung ist oft eine Frage der Geduld, auch bei Kindern. Fragen Sie einfach einen jungen Krebsüberlebenden, der sich einer Chemotherapie unterzogen hat, oder einen lernbehinderten Teenager, der zwei Stunden braucht, um eine "einstündige" Hausaufgabe zu absolvieren.
Geduld bedeutet nicht Passivität. William Lynch, ein anderer Philosoph, beschrieb den Prozess des Hoffens als eine Frage des "aktiven Wartens". Ein alter jüdischer Theologe verglich den hoffnungsvollen Geisteszustand mit einem ausgestreckten Seil, was einen erweiterten Fokus bedeutet, der bereit und bereit zum Handeln ist.
Geduld braucht eine Weile, um sich zu entwickeln. Kindervorstellungen von Zeit sind vor dem Alter von acht oder neun ziemlich grob. Kinder können leicht frustriert werden, wenn sie bei einer Aufgabe versagen, und können sich das Endergebnis eines mehrstufigen Prozesses nur schwer vorstellen. Trotzdem kann Geduld gezeigt werden. Ein Elternteil kann üben, was sie predigen, wenn möglich, Geduld zeigen und sogar kommentieren, dass dies das ist, was sie tun, und warum sie Geduld wählen, wie es helfen wird und was schief gehen könnte, wenn es nicht eingeführt würde.
Geduld kann ausgeübt werden. Eltern sollten nach Spielen und Aktivitäten suchen, die Geduld erfordern. Einige Beispiele wären das Zusammenbauen (Zusammenkleben) eines Modells, das Zusammensetzen eines großen, komplexen Puzzles oder das Bauen eines einfachen Möbels, das Schneiden, Schleifen, Malen, Trocknen usw. beinhaltet. Geduld kann belohnt werden. Eltern können Belohnungssysteme strukturieren, in denen größere "Auszahlungen" für eine größere Investition von Zeit, Sorgfalt, Sorgfalt usw. gegeben werden.
Einfallsreichtum: Entspannung für die Hoffnung
Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man einen entspannten Körper und einen ruhigen Geist kultiviert. Spannung, große Erregung und Sorgen sind Feinde der Hoffnung. Hoffnung erfordert geistige und körperliche Flexibilität für Schaltvorgänge sowie Aufmerksamkeit und Klarheit, um die Umgebung für die nächste Gelegenheit zu scannen. Für die Entspannung ist die Zwerchfellatmung die einfachste, billigste und zugleich effektivste Art, die "Entspannungsreaktion" zu stimulieren. Manchmal auch "Bauchatmung" genannt, sollte es einen rhythmischen Anstieg und Abfall des Magens hervorrufen. Bringen Sie dem Kind bei, durch die Nase und aus dem Mund heraus zu atmen. Die Lippen sollten geschürzt werden, um die Ausgabe von Luft zu kontrollieren. Typischerweise sind die idealen Raten eine Vier-Zählung beim Einatmen und sechs Zählen beim Ausatmen.
Für Kinder (und Erwachsene), die mit Sorgen und Obsessionen kämpfen, ist das beste Gegenmittel eine Form der Meditation. Es gibt jetzt viele Meditationsquellen für Kinder. Während Erkenntnisformen der Meditation am besten dazu dienen, Problemlösung oder Beherrschung zu erleichtern, sind beruhigende Meditationen am besten, um die Selbstregulation zu verbessern. Ein Buch, das beides abdeckt und von Experten gut angenommen wird, ist The Mindful Child, geschrieben von Susan K. Greenland.
Mut: Informiertes Risiko
In einem berühmten Dialog lehrte Sokrates einem seiner Schüler, dass Mut nicht mit Unvorsichtigkeit oder verantwortungsloser Risikobereitschaft verwechselt werden sollte. Shade stimmt zu. Er verweist auf den Mut, der der Hoffnung als "informierte Risikobereitschaft" zugrunde liegt. Wenn es um die Bewältigung geht, müssen die Eltern den Kindern helfen, ihre Stärken und Grenzen zu erkennen. Überlegen Sie zunächst, welche Resilienz und welchen Mut Sie haben und wo es auf dem Kontinuum zwischen Schüchternheit und Unbehagen liegt. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, Ihre Selbsteinschätzung zu validieren oder eine Korrektur vorzuschlagen. Vielleicht sind Sie nicht die beste Wahl, um diese Tugend im Kind zu kultivieren. Gibt es jemand anderen, der diese Funktion besser erfüllen könnte? Ihr Kind verdient es, sich von einem angemessenen Bezugsrahmen leiten zu lassen.
Was ist die ideale Menge an Mut? Es gibt keine einfache Antwort, keine einfache Formel für Eltern, die nach Standards suchen. Courage Building ist ein Prozess, der Sensibilität, sorgfältige Beobachtung und Ehrlichkeit mit sich selbst, dem Kind und der Situation erfordert. Forschung mit Erwachsenen legt nahe, dass die meisten Individuen ihre Chancen schätzen, ihre Hoffnungen als ungefähr 50-50 zu verwirklichen. Dies ist jedoch wenig hilfreich für einen Elternteil, dessen Kind mit Krebs, einer schweren Lernbehinderung oder anderen Herausforderungen fertig wird, die lange Chancen haben können, die aber gleichzeitig keine positiven positiven Faktoren für ein bestimmtes Kind oder eine Familie berücksichtigen können .
Eine andere verwandte Strategie ist es, "informiertes Risiko" durch Geschichten, Filme und Anekdoten mutiger Taten zu vermitteln. Diese funktionieren am besten, wenn sich das Kind auf den Charakter, die Herausforderung und / oder den Kontext beziehen kann. In meinem Buch "Hoffnung im Zeitalter der Angst" habe ich die folgenden Auswahlmöglichkeiten aufgelistet. Für jüngere Kinder schlug ich folgende Bücher vor: Das Armband (Uchida), Charlottes Webb (Weiß) und Tuck Everlasting (Babbit). Für Teenager habe ich Alive (Read), Anthem (Rand) und Das Tagebuch eines jungen Mädchens (Anne Frank) vorgeschlagen. Meine Filmvorschläge waren wie folgt. Für jüngere Kinder wählte ich Finding Nemo (2003), Pinocchio (1944) und den Zauberer von Oz (1939). Für Jugendliche wählte ich Captain Courageous (1937), Dead Poet's Society (1989) und Spiderman (2002). Für Kinder oder Jugendliche habe ich Tagebuch von Anne Frank (1959), Karate Kid (1984) und Star Wars (1977) hinzugefügt.