Wenn Weihnachten näher rückt und die Weihnachtszeit in vollem Gange ist, denke ich darüber nach, was die Jahreszeit für uns bedeutet, was es für uns bedeutet, was es für andere bedeuten könnte und was es letztlich bedeuten soll. Seien wir von Anfang an real – Weihnachten ist eine stressige Jahreszeit. Ob Sie geliebte Personen in der Nähe haben oder nicht; ob Sie ein sicheres Mittel zur Finanzierung von Geschenken haben oder nicht; oder ob Sie während der „traditionellen“ Weihnachtspause einen Arbeitszeitplan ausbalancieren müssen oder nicht, wenn Sie erwachsen sind, ist das stressig. Leider ist “die schönste Zeit des Jahres” für viele nicht alles.
In New York aufgewachsen, war das Stressvollste an Weihnachten, dass es bis zur letzten Glocke des Unterrichts vor der Ferienpause geschafft wurde. Im Vorfeld des großen Tages hätte meine Mutter unterwegs Zuckerkekse und Brownies bestreut und ich würde fernsehen – wahrscheinlich eine Weihnachtsgeschichte oder The Grinch Who Stole Christmas (die alten Favoriten). Meine Großmutter würde zu mir kommen und eine Woche bei meinen Eltern und mir bleiben, und im Haus wäre genug zu essen, um eine kleine Armee zu ernähren. Nichtalkoholischer Eierlikör würde meine Augen überfluten. Wir hatten einen acht Fuß großen Baum, in dem jede Lücke mit Geschenken gefüllt war. Ninja Turtles, Wrestlers, Sportutensilien und CDs gehörten zu meinen am meisten erinnereten Geschenken und wurden kurz nach Mitternacht geöffnet, als der Weihnachtsmorgen brach. Es war immer eine besondere Zeit, an die ich mich gerne erinnere.
Seitdem sind meine Familie und ich nach Irland gezogen. Meine Lieblingsweihnachtsfilme sind hier nicht besonders groß. Eggnog ist auch hier keine wirkliche Sache, obwohl ich mich selbst mache (mit einem Tropfen Whisky jetzt auch). Die Dinge sind hier anders – nicht nur aufgrund der Einstellung, sondern auch aus Zeitgründen. Meine Eltern sind inzwischen pensioniert und ich bin verheiratet, also haben sich die Dynamik von Heiligabend und Weihnachtstag verändert. Aber Veränderung ist nicht unbedingt schlecht. Ich spreche oft darüber, wie die Leute Änderungen in diesem Blog vermeiden, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass Veränderungen gut sind – sie sind anpassungsfähig . Meine Familie hat sich angepasst und wir haben neue Traditionen entwickelt. Ich bin mir sicher, dass ich in den kommenden Jahren auch gern darüber nachdenken werde.
Eines der Dinge, die sich zu Weihnachten im Laufe der Jahre geändert haben, ist, wie ich anfangs erwähnte, die Tatsache, dass es jetzt stressig ist. Es ist aus einer Reihe von Gründen anstrengend; Einige davon können aus den gleichen Gründen wie Sie sein, andere nicht. Aber der Prozess ist der gleiche. Zum Beispiel Dinge wie die Suche nach Zeit zum Einkaufen, die Finanzierung von Geschenken, die Unterbringung von Familien oder das Reisen – das sind alles mögliche Stressfaktoren – oder die Reize, die den Stressprozess auslösen. Auf der anderen Seite gibt es Stressreaktionen; B. Energie, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit oder Sorge (um nur einige zu nennen). Stressoren und ihre Reaktionen sind Teil eines Prozesses.
In ähnlicher Weise diskutiere ich bei Gesprächen über Stressbewältigung Stress als subjektiven Prozess. und vor allem, dass ein Ereignis nur anstrengend ist, wenn es als solches bewertet wird. Die Art und Weise, wie Menschen Ereignisse als anstrengend betrachten, hängt ziemlich stark von der Art der Situation ab. Wenn Sie beispielsweise Ihre Schwiegereltern mögen, ist der Besuch zu Weihnachten möglicherweise nicht so anstrengend wie für diejenigen, die ihre Schwiegereltern nicht mögen. Die Beurteilung hängt jedoch auch davon ab, wie gut sich Menschen an Stresssituationen anpassen können.
Coping ist ein solches Mittel zur Anpassung. Natürlich gibt es maladaptive Bewältigungsstrategien, aber wenn wir wirklich über den Stressprozess nachdenken – die Quelle, den Prozess und seine Ergebnisse, können wir eine Reihe von kognitiven, verhaltensorientierten oder problemorientierten Bewältigungsstrategien entwickeln, die es uns ermöglichen Kampf Stress Zum Beispiel Auffrischung; Kosten-Nutzen-Analyse; positives Denken oder anspruchsvolles negatives Denken; Visualisierungstechniken; Versuch, die Unsicherheit zu verringern; Sozialhilfe; Zeiteinteilung; und Übung sind nur eine Handvoll Gedanken und Handlungen, die helfen können. Selbst wenn man einfach die Perspektive beibehält, könnte dies zu einem positiven Ergebnis führen. Ich beziehe mich hier besonders auf “Perspektive halten”, weil ich denke, dass dies eine besonders relevante Strategie für die Bewältigung von Stress während dieser Jahreszeit ist.
Der Umzug meiner Familie nach Irland bedeutete das Auslaufen vieler amerikanischer Traditionen. Die “offizielle” Feier des Erntedankfestes ist leider eine dieser Traditionen. Wie der Name schon sagt, ist es ein Tag des Dankes für das, was Sie haben. Obwohl die Menschen sich in ihrem jeweiligen Wesen unterscheiden können, haben wir alle etwas, für das wir dankbar sein können. Obwohl wir diesen Tag im November nicht mehr offiziell feiern, feiert meine Familie ihren Kernzweck zu Weihnachten. Wir danken für das, was wir haben und was wir erhalten. Um dies zu erleichtern, ist es wichtig, die Perspektive zu behalten . Unter Stress verliert man leicht die Perspektive. Dinge können unüberwindbar erscheinen. Stattdessen müssen wir uns auf die guten Dinge konzentrieren, wenn wir gestresst sind – die Dinge, für die wir dankbar sein sollten.
Als ich aufwuchs, hörte ich oft den Satz, wachte auf und roch die Rosen , was im Zusammenhang mit “Sei nicht naiv” häufig verwendet wurde. Wenn ich älter bin, weiß ich jedoch, dass der Ausdruck auch bedeuten soll, was vor mir liegt, die einfachen Dinge, die Dinge, die mich glücklich machen, und die Dinge, für die ich dankbar sein sollte. Wenn Sie also in den Ferien über irgendetwas gestresst sind, denken Sie an eine Zeit, in der die Dinge nicht so anstrengend waren – ähnlich wie ich es mit meinen Weihnachtserinnerungen aus der Kindheit gemacht habe – und darüber nachdenken, was Sie damals glücklich gemacht hat und was Sie heute glücklich macht . Behalten Sie die Perspektive und passen Sie sich an. Sei dankbar.