Bist du hochsensibel und bipolar?

Hochsensible Menschen absorbieren viele Informationen aus der Welt um uns herum. Folglich können wir leicht ängstlich, gestresst, deprimiert oder überwältigt werden. Unsere sensible Natur bedeutet auch, dass wir die Emotionen und Stresslevel anderer Menschen akut spüren. Als emotional reagierende Menschen können wir nicht mit all diesen Anregungen auf eine Art und Weise umgehen, die für andere als unkooperierbar oder überreaktiv erscheinen mag. Dies wiederum kann zu weiterer Belastung und Schädigung unseres Selbstwertgefühls führen, wenn wir von Menschen beschämt oder kritisiert werden, die unsere Sensibilität nicht verstehen.

Folglich werden viele HSP fälschlicherweise als psychisch krank wie ADHS, generalisierte Angststörung, soziale Angststörung, Depression oder bipolare Störung diagnostiziert. Aber hohe Sensibilität ist keine psychische Krankheit und ein HSP verursacht keine Depression, Angststörung, bipolare Störung oder irgendeine andere Geisteskrankheit. Elaine Aron zufolge verfügen HSP über Ressourcen, die uns davor schützen. Mit einer guten Erziehung, schlägt Aron vor, kann unser Merkmal uns sozial kompetenter, widerstandsfähiger und in der Lage sein, das Leben zu genießen, als eine unsensible Person in derselben Umgebung.

Viele Menschen mit einer bipolaren Störung sind jedoch auch hochsensibel, so dass die mit hoher Sensibilität einhergehenden Herausforderungen die Bewältigung ihrer psychischen Erkrankung noch schwieriger machen können, insbesondere wenn der Stresslevel überwältigend wird.

Wenn Sie beide hochsensibel sind und Depressionen oder bipolare Störungen haben, kann sich die Welt wie ein überwältigender, überreizender Ort anfühlen, von dem es kein Entkommen gibt. Aber das bedeutet nicht, dass du dich schlecht fühlen musst, wer du bist. Es gibt Möglichkeiten, um sich selbst zu helfen, Ihren Zustand und Ihre Eigenschaft zu verwalten, und mit den Stressfaktoren fertig zu werden, die Sie betreffen, bevor sie Sie niedermachen.

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Was ist eine bipolare Störung?

Die Autoren Julie A. Fast und John Preston beschreiben in ihrem Buch "Bipolar Disorder" die bipolare Störung als eine Geisteskrankheit, die die Chemikalien in Ihrem Gehirn beeinflusst und dramatische Stimmungsschwankungen verursacht, die abwechselnd zwischen Depressionen und Manie auftreten. Diese Anomalie in der Gehirnchemie führt auch zu Schwierigkeiten bei der Kontrolle starker Emotionen sowie einer Vielzahl anderer möglicher Symptome, einschließlich Angstzuständen, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen und Lärmempfindlichkeit.

Menschen mit dieser Störung können sich hoffnungslos und traurig, reizbar, zornig fühlen und leiden an geringem Selbstbewusstsein, fehlendem Selbstvertrauen und sich wertlos fühlen. In einem Zustand der Manie fühlen sie sich vielleicht euphorisch, mit einem Gefühl von Grandiosität, was zu schlechtem Urteilsvermögen und hohem Risikoverhalten wie Trinken, Glücksspiel, Kaufrausch und riskantem Sex, zu vielen Aktivitäten und der Unfähigkeit, ihre Krankheit zu erkennen, führt.

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Eine neue Studie hat gezeigt, dass Menschen mit bipolarer Störung, etwa 60 Millionen weltweit, eine Ausdünnung der grauen Substanz in Regionen des Gehirns erleben, die für Hemmung und Emotion verantwortlich sind, was nahelegt, warum sie Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu kontrollieren und ihr Verhalten zu regulieren.

Warum ist es wichtig, Stress als bipolare HSP zu behandeln?

Wenn Sie hochsensibel und bipolar sind, ist Stressmanagement der Schlüssel. Sowohl HSPs als auch Menschen mit einer bipolaren Störung können leicht von Lärm und anderen sensorischen Stimulationen um sie herum überwältigt werden, was eine Menge Stress verursacht. Dies liegt zum Teil an dem, was die Forscher "undichtes sensorisches Gating" nennen, bei dem die Gehirne sowohl hochsensibler Menschen als auch solcher mit bipolarer Störung eine verminderte Fähigkeit haben, Stimuli herauszufiltern. Mit anderen Worten, Ihr Gehirn lässt mehr Informationen zu, macht Sie sowohl kreativ als auch leicht überwältigt, was zu einer Anfälligkeit für Stress führt. Je gestresster Sie sind, desto wahrscheinlicher werden Sie depressiv, ängstlich, wütend oder manisch. Ohne auf gesunde Weise mit Stress umzugehen, greifen Sie auch eher auf ungesunde Bewältigungsmethoden wie Drogen oder Alkohol zurück, wodurch Sie anfälliger für psychische Erkrankungen werden.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Menschen mit bipolarer Störung mehr stressige Ereignisse als die durchschnittliche Person erleben, teilweise aufgrund von Ereignisgenerierung. Diese Theorie legt nahe, dass Menschen mit Depressionen und bipolarer Störung aufgrund ihrer negativen Gedanken, Symptome und Verhaltensweisen ihren eigenen Stress erzeugen können, was wiederum depressive Symptome auslösen oder verschlimmern kann. Es scheint also, dass depressive und bipolare Individuen sowohl Stress erzeugen als auch darauf reagieren.

Laut der International Bipolar Foundation haben Menschen mit einer bipolaren Störung auch größere Schwierigkeiten, sich von Ereignissen und Situationen, die Stress verursachen, zu erholen. Daher ist es wichtig, dass sie täglich gehandhabt werden.

Wie man mit Stress fertig wird

Stress beeinflusst Ihren Körper, Ihr Verhalten und Ihre Gedanken, und gleichzeitig beeinflussen Ihr Körper, Ihr Verhalten und Ihre Gedanken Ihr Stresslevel. Als jemand mit einer bipolaren Störung und einer hochsensiblen Person werden Sie im Alltag mehr gestresst sein, deshalb ist es wichtig zu erkennen, was Sie stresst oder überwältigt. Dies können Dinge sein, die andere Leute nicht stören können. Aber das ist OK. Mach dir keine Schuld für deine Gefühle. Verwalten Sie stattdessen Ihre Stresslevel, indem Sie erkennen, was Stress für Sie auslöst. Hier sind einige weitere Vorschläge zur Stressbewältigung:

1. Effektiv kommunizieren. Die Therapeutin Kristen McClure sagt, dass Menschen mit einer bipolaren Störung oft eine verzerrte Wahrnehmung der Realität haben, so dass sie die Wörter und Ausdrücke anderer missverstehen und falsch interpretieren und zu falschen Schlussfolgerungen kommen können. Je mehr Sie mit Ihren Freunden und Angehörigen über Ihre Wahrnehmungen, Reaktionen und Erfahrungen sprechen können, desto gesünder werden Ihre Beziehungen sein. Sagen Sie den Leuten, was Sie brauchen, ob es Zeit ist, alleine zu sein, sich zu entspannen oder zu reden. Niemand kann deine Gedanken lesen und es liegt an dir zu kommunizieren, damit du bekommst, was du brauchst.

2. Überwachen Sie Ihre Stimmungen. Erfahren Sie, was Stress für Sie auslöst und wie sich das auf Ihre Stimmungen auswirkt. Durch die Entwicklung von Bewusstsein können Sie diese Stressoren, wo immer möglich, vermeiden und die Quelle Ihrer Stimmungsschwankungen erkennen, sodass Sie Maßnahmen ergreifen können, um sie zu regulieren.

3. Beruhige dich. Wenn Sie bemerken, dass Sie ängstlich, aufgeregt, wütend oder verärgert sind, können Sie lernen, Ihren Körper zu erkennen, der auf diese Gefühle reagiert. Wenn Sie dies tun, können Entspannungstechniken wie Meditation, Bewegung, Massage und tiefes Atmen helfen, sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist zu beruhigen. Menschen mit bipolarer Störung können auch von verschreibungspflichtigen Stimmungsstabilisatoren profitieren. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt, um das richtige Medikament für Sie zu bekommen.

4. Erkennen Sie schädliches Verhalten . Stress kann manche Menschen zu wenig hilfreichem Verhalten führen, was wiederum mehr Stress verursacht, Beziehungen schädigt und eine Abwärtsspirale in Depressionen auslösen kann. Ein solches Verhalten kann bedeuten, dass man zu viel ausgeht, zu viel Zeit alleine verbringt und wiederkäuen, trinken, Drogen nehmen, spielen oder übertreiben muss. Versuchen Sie, sich selbst zu fangen, wenn Sie es übertreiben und einen Schritt zurück zur Neueinschätzung machen.

5. Ändern Sie Ihr Denken. Die International Bipolar Foundation schlägt vor, dass Sie nicht hilfreiche Gedanken ändern können, indem Sie den Inhalt dessen, was Sie denken, verändern und sich auf die Realität konzentrieren. Schau dir an, wie bedrohlich ein Stressor wirklich ist. Sie können Ihren Denkprozess auch ändern, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine konkrete Aktivität, wie z. B. Kochen oder Gartenarbeit, konzentrieren, anstatt darüber nachzudenken, was Sie stresst.

6. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf . Das geringe Selbstwertgefühl und die Gefühle der Unzulänglichkeit oder Scham, die sich aus jahrelangen Missverständnissen und Kritik ergeben können, können sowohl HSP als auch Menschen mit bipolarer Störung dazu bringen, in depressive Zustände zu versinken. Hohe Sensibilität selbst verursacht keine Depressionen oder Ängste, aber die negativen Gefühle über dich selbst können dich dafür anfällig machen. Forscher, die die Verbindung zwischen den beiden untersuchten, fanden heraus, dass Depression nicht signifikant zu einem geringen Selbstwertgefühl führt, aber Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich auf negative Gedanken zu konzentrieren und sie einem Risiko für Depressionen auszusetzen. Der Umgang mit Ihrem Selbstwertgefühl kann der erste und wichtigste Schritt zur Prävention und Bewältigung Ihrer psychischen Gesundheit sein.

Um Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern, beachten Sie, wenn Sie negative Dinge über sich selbst sagen, sowohl in Ihren Gedanken als auch in den Worten, die Sie sprechen, und lassen Sie sie gehen. Dr. Sheri Jacobson von Harley Therapy empfiehlt auch, auf Ihr Bedürfnis nach Zulassung zu achten. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, unbewusst nach Wegen zu suchen, ihre negativen Überzeugungen über sich selbst zu beweisen. Sie suchen Zustimmung und assoziieren sich mit Menschen, die nur ihr negatives Selbstbild bestätigen und verstärken, was sie nur dazu bringt, sich schlechter zu fühlen.

Menschen mit einer bipolaren Störung können sich fühlen, als hätten sie keine Kontrolle über ihre Stimmungen, Verhaltensweisen und Gefühle, wodurch sie sich frustriert, ängstlich fühlen und zu depressiven Symptomen führen können. Viele hochsensible Menschen fühlen sich genauso. Aber sich selbst zu beschuldigen und sich schlecht zu fühlen über das, wer du bist, oder Zuflucht zu destruktivem Verhalten zu nehmen, wird dich nur noch schlechter fühlen lassen und möglicherweise weiteren Stress und depressive Symptome auslösen.

Wenn Sie beide hochsensibel und bipolar sind, müssen Sie auf sich selbst aufpassen, beginnend mit Ihren Überzeugungen über sich selbst. Glaube keinen negativen Gedanken und Worten, egal ob sie von dir oder von jemand anderem gesprochen werden. Du hast nur andere Bedürfnisse als andere Menschen. Beginnen Sie damit, proaktiv zu sein und Ihre Selbstfürsorge in die Hand zu nehmen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Und je bewusster Sie werden, was Sie stresst, wie Stress Sie beeinflusst und was Sie brauchen, um es zu lindern, desto gesünder werden Sie sein.