10 überraschend einfache Glück Tipps

Wir alle wollen glücklich sein. Unsere Suche führt uns dazu, uns von Psychiatriefachleuten, Geistlichen, Bestsellern und buddhistischen Mönchen beraten zu lassen.

Aber trotz der Fülle verfügbarer Informationen bleiben zwei Konstanten: Erstens gibt es kein Rezept für Glück. Wir sind alle einzigartig in Bezug auf Biologie, Kindheit, Lebenserfahrung und Unterstützungssysteme. Zweitens, Glück ist eine Gewohnheit – und das sind gute Nachrichten, denn Sie können sich dafür entscheiden , glücklicher zu sein.

Um Ihre Glücksentdeckung leichter erreichbar zu machen, finden Sie hier zehn gemeinsame Themen, die Forscher gefunden haben und die zu Glück führen.

"Manchmal musst du nur die Karte wegwerfen. Eine Karte ist ein Leben, das jemand anderes schon gelebt hat. Es macht mehr Spaß, es selbst zu machen. "- Cora Carmack

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1. Erwarten Sie nicht, dass Glück mit einer Bedienungsanleitung kommt.

Der Tipping- Autor Malcolm Gladwell zitiert das Streben der Lebensmittelindustrie nach der perfekten Spaghetti-Soße – die Hälfte der Befragten bevorzugt klobige Tomaten, während die andere Hälfte lieber glatt ist -, um ein größeres Streitgespräch über die Natur der Wahl und des Glücks zu führen. Das Konzept "Jeder" existiert nicht, wenn es darum geht, Freude zu erleben. Du machst nicht X, gefolgt von Y, um dein Z (en) zu finden. Als Therapeut schätze ich das, weil das Streben nach Glück kein passiver Prozess ist. Glück ist auch kein Ziel, sondern ein flüssiger, sich ständig ändernder Geisteszustand: Die heutige Zufriedenheit mit klumpiger Tomatensoße kann für nächstes Jahr zu einer geschmeidigen Soße wechseln.

"Geld ist nicht der Punkt." – Corbett Barr

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2. Vergessen Sie, Ruhm und Geld zu jagen, um Ruhm und Geld zu jagen.

Setzen Sie fort, Ihre finanziellen und Erfolgsziele zu verfolgen, aber nicht auf Kosten Ihres Wertesystems. Nicht jeder CEO oder Millionär ist fröhlich. Die Forschung zeigt, dass die Lottogewinner ein Jahr nach dem ersten Geldgewinn nicht mehr glücklich sind. Eine Studie fand heraus, dass die Zufriedenheitslevel der Lottogewinner bei ihrem Gewinn anstiegen, aber nach nur wenigen Monaten wieder auf den Vorgewinnkurs zurückkehrten. In Bezug auf das allgemeine Glück waren die Lottogewinner nicht wesentlich glücklicher als die Nicht-Gewinner. (Aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, Powerball zu spielen, um die Zuverlässigkeit und Gültigkeit der Studien zu testen.)

"Das Leben ist entweder ein Abenteuer oder gar nichts." – Helen Keller

3. Fahren Sie fort, Ihre Meinung zu schärfen.

Menschen sind für Herausforderungen verkabelt. Laut dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi können Sie mit stimulierenden Aktivitäten, die Sie in einen Zustand des Fließens versetzen – sei es durch Arbeit, Familiengründung oder künstlerische Leidenschaften -, Ihre Ziele wahrscheinlicher machen und Langeweile abwehren.

"Dein Verstand kann dein stärkster Muskel oder dein schlimmster Feind sein. Trainiere es gut. "- Unbekannt

4. Trainiere dein Gehirn.

Gesunde Geistes- und Lebensgewohnheiten sind ein wesentlicher Bestandteil der Lebenszufriedenheit. Aktivitäten wie Meditation, Achtsamkeitsübungen und die Entwicklung positiver Gedanken verbessern deine Stimmung und deine körperlichen und emotionalen Zustände. Dieser Artikel bietet detaillierte Informationen zum Erreichen realistischer, gesunder Gedanken, während dieser Ihnen beibringt, wie man Angst jeden Tag verringert.

"Dankbarkeit kann gewöhnliche Tage in Danksagung verwandeln, routinemäßige Aufgaben in Freude verwandeln und gewöhnliche Gelegenheiten in Segnungen verwandeln." – William Arthur Ward

5. Umarme Dankbarkeit.

Herkömmliche Weisheit sagt, dass Glück uns dankbar machen wird, aber das ist nicht der Fall. Der Kern der Dankbarkeit ist dein Segen zu zählen, nicht deine Lasten. Professor für Psychologie und Forscher Robert Emmons untersuchte die Wirkung einer dankbaren Aussicht auf das eigene Wohlbefinden. Seine Ergebnisse zeigten, dass ein absichtlicher Fokus auf Segnungen Stimmungen, Bewältigungsfähigkeiten und körperliches und emotionales Wohlbefinden verbesserte.

"Wenn du eine Stunde lang Glück haben willst, dann mach ein Nickerchen. Wenn Sie Glück für einen Tag wünschen, gehen Sie angeln. Wenn Sie für ein Jahr Glück wünschen, erben Sie ein Vermögen. Wenn du ein Leben lang Glück haben willst, dann hilf jemandem anderen. "- Chinesisches Sprichwort

6. Sei großzügig.

Geben ist wirklich besser als Empfangen. Der Sozialwissenschaftler Michael Norton erforscht, wie Geld Glück kaufen kann – wenn man es nicht für sich selbst ausgibt. Der Schlüssel sind soziale Ausgaben, von denen nicht nur Sie, sondern auch andere profitieren.

"Heute, gib einem Fremden dein Lächeln. Es könnte der einzige Sonnenschein sein, den er den ganzen Tag sieht. "- H. Jackson Brown Jr.

7. Lächeln.

Wenn dieser eine unangenehme Kindheitserinnerung von Mom zurückbringt, die "Smile!" Sagt, um dich aus schlechter Laune zu reißen, ist die Wahrheit, dass sie vielleicht etwas unternommen hat. Lächeln verringert Stress und Angst. Während es in stressigen Situationen nicht einfach ist, weiter zu lächeln, berichten Studien, dass genau das gesundheitliche Vorteile bringt. Bei einer Erholung von einer stressigen Situation zeigten die Studienteilnehmer, die lächelten, niedrigere Herzfrequenzen als diejenigen mit einem neutralen Ausdruck.

"Selbstliebe schleicht sich immer wie eine Schlange aus, um etwas zu stechen, was zufällig darauf stößt." – George Gordon Noel Byron

8. Hände weg von Menschen.

Ein Wort: Narzissten . Studien zeigen, dass die Empathie abnimmt, während der Narzissmus in den letzten drei Jahrzehnten in verschiedenen Kulturen zugenommen hat, so das Narcissistic Personality Inventory (NPI). Wenn Sie sich in der verzweifelten Lage befinden, mit einem Narzissten zusammen zu leben, ist hier ein beliebter Artikel, der Ihnen hilft.

"Drei Dinge können nicht lange verborgen bleiben: die Sonne, der Mond und die Wahrheit." – Buddha

9. Sag die Wahrheit.

Eine der besten Therapielektionen, die ich je bekommen habe, war zu lernen, dass das wahre Ziel in der Therapie darin besteht, den Klienten zu helfen, ihre Wahrheit zu verstehen und zu akzeptieren. Liegender Experte Robert Feldman fand heraus, dass etwa 60 Prozent der Menschen es schwer haben, ein zehnminütiges Gespräch zu führen, ohne mindestens zweimal zu liegen. Neben viel Energie, die der Täuschung gewidmet ist, gibt es das Nebenprodukt des psychosozialen Stresses. Dein wahres Selbst zu entdecken und anzunehmen, reduziert Stress und erhöht die Authentizität.

"Ich bin vielleicht Senior. Na und? Ich bin immer noch heiß. "- Betty White

10. Freu dich auf deine goldenen Jahre.

Laut Experten ist das Leben wie ein guter Wein. "Die gute Nachricht ist, dass mit dem Alter Glück kommt", sagt der Soziologe Yang Yang von der University of Chicago. "Das Leben wird in der Wahrnehmung besser, wenn man älter wird." Yang fand heraus, dass ein gewisses Maß an Not im Alter unvermeidbar ist – Schmerzen, Schmerzen und Todesfälle von Angehörigen und Freunden. Aber ältere Menschen haben im Allgemeinen gelernt, mit dem, was sie haben, zufriedener zu sein als jüngere Erwachsene. Prost!

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