4 Traps zu vermeiden, wenn Sie Angst haben

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Wenn wir die Hänge der Angst hinunterrutschen, ist es normalerweise nicht schön.

Wir schimpfen. Wir raven. Wir machen pauschale Aussagen über den Zustand unseres Lebens.

Unter Druck können sich falsche Selbsteinschätzungen einschleichen. Wir vergessen zu berücksichtigen, dass wir überlastet, müde oder einfach erschöpft sind. Wir verlieren den Blick dafür, dass wir belastbar sind, und dass wir in der Lage sind, Luft zu holen und uns neu zu gruppieren, sobald wir wieder Fuß fassen.

Psychologen nennen die Tendenz, heranzuziehen, was wir für eine wahre Bestätigungsvoreingenommenheit halten, was zu einem gefährlichen Weg wird, wenn wir während höchster Angstmomente analysieren. Überzeugungen, die aus Angstzuständen geboren werden, können uns in eine Lawine chaotischer kognitiver Verzerrungen und Selbstsabotage katapultieren.

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Hier sind vier Fallen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sich mit Stress und Angst gesättigt fühlen:

Falle # 1: Du vergisst Kontext. Du machst einen Bändiger, der dich auseinander reißt, ohne vollständig zu berücksichtigen, was um dich herum vorgeht. Es ist natürlich, wenn wir uns den tückischen Bedingungen der heutigen halsbrecherischen Welt stellen. Die meisten von uns machen die Arbeit mehrerer Menschen und ertragen endlose Checklisten und massiven Zeitdruck. Berücksichtigen Sie, was um Sie herum geschieht. Es ist kein moralisches Versagen, wenn du dich von Angst gesättigt fühlst. Es bedeutet, dass Sie hart arbeiten und sich darum kümmern.

Falle 2: Du schraubst. Der schnelle Ausgang ist so verlockend, wenn die Dinge schief gehen. Die überwältigende Forschung bestätigt, dass diese Schwierigkeiten Korn- und Stressresistenz erzeugen können. Auch wenn der Instinkt, nachzugeben oder Unbehagen zu überwinden, intensiv sein kann, ist es ratsam, Zeit zu investieren und sich neu zu bewerten, sobald die Angst abgeklungen ist. Sehr oft identifizieren wir nach einer Neugruppierung neue Lösungen und Werkzeuge, die einen großen Unterschied in der Fähigkeit machen, ängstliche Momente zu bewältigen.

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Trap # 3: Sie versuchen und Problem lösen in der Hitze des Augenblicks. Wenn wir von Stress geplagt werden, wollen wir Dinge sofort verstehen, damit wir einen effektiven Plan entwickeln können. Leider können hohe Angstzustände zu unproduktiver mentaler Gymnastik führen und unsere Fähigkeit beeinträchtigen, das große Ganze zu sehen. Im Allgemeinen lösen wir das Problem am besten, wenn wir genügend Stress und Adrenalin haben, aber nicht so sehr, dass unsere Gehirne in den Overdrive übergehen.

Trap # 4: Du behälst es geheim. Die meisten von uns, die Angst haben, wissen, dass wir früher damit hätten kommen sollen, und dass dies große Erleichterung bringt. Es eitel zu lassen, zu eitern und ungepflegt zu gehen, ist eine todsichere Möglichkeit, dem Feuer Treibstoff hinzuzufügen. Angst ist Teil unserer menschlichen Essenz. Wenn wir draußen leben, findet Stress uns. Wir müssen unseren Tumult nicht von einem Berggipfel aus rufen, sondern vertrauensvolle Vertraute suchen – sei es in Form eines Mentors, eines Freundes, eines Familienmitglieds, eines Coaches oder eines Therapeuten. Versteckte Angst kann verheerende Folgen haben und uns in Aufruhr, Sorge und in ständigem Aufruhr versetzen.

In der heutigen komplexen Landschaft kämpfen wir alle in der einen oder anderen Form mit Angst. In welche Fallen fallen Sie am meisten? Gibt es einige, die Sie in der Regel vermeiden können? Deine Fähigkeit, die Hänge der Angst zu überwinden, kann verbessert werden, indem du dich auf deine Fähigkeit konzentrierst, dich neu zu gruppieren und sicherer zu werden, und die Fallen ungenauer Selbstbeurteilung vermeiden.