Was würdest du im "Happiness Museum" entdecken?

Das Happiness Museum könnte so aussehen …

Quelle: Kristallbrücken-Museum, Bentonville, AK. Architekt: Moshe Safdie. Foto: Meg Selig

Wusstest du, dass es eine Ruhmeshalle gibt?

Es ist nicht gerade ein physischer Ort, obwohl es hier eine Website gibt. Laut dieser Website ist "The Happiness Hall Of Fame" eine Non-Profit-Organisation, die besondere Menschen anerkennt, die die Ursache des Glücks auf der ganzen Welt vorangebracht haben. "Die Anhänger sind eine eklektische Gruppe – Sportfiguren, die Kuratorin der TED-Gespräche Komödianten, lohnende Organisationen wie Make-a-Wish und das Ronald McDonald House sowie Forscher und Autoren über Glück.

Da die Anwärter die Golden State Warriors und die San Francisco Giants, die örtlichen Sportteams, einschließen, kann ich nicht anders, als mich zu fragen, ob es hier eine Bay Area Voreingenommenheit gibt. Nichtsdestotrotz ist es ein lustiges Konzept und eine großartige Möglichkeit, Menschen hervorzuheben, die einen Beitrag zur Summe des Glücks auf dem Planeten geleistet haben. Eine Einweihungszeremonie findet jeden November in diesem Bereich der Glückseligkeit statt, dem Stanford University Faculty Club. Es steht vor der Tür!

Ich bin begeistert, dass es so etwas wie die Hall of Fame von Happiness gibt, aber warum dort aufhören? Ich würde gerne ein Happiness Museum vorschlagen. "Museum" ist vielleicht zu statisch ein Wort für ein Gebäude, das dem Glück gewidmet ist, was ein dynamischer Prozess ist, aber für den Moment benutzen wir es, bis wir einen besseren Begriff haben. Trotzdem haben wir unsere Standards! Alles, was im Museum enthalten ist, würde auf den neuesten Forschungen basieren.

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Mal schauen. Wie würde ein Happiness Museum aussehen? Hmm …

Betritt das Glück-Museum

Das Museum, eine Reihe von geodätischen Kuppeln, befindet sich in einem Park mit schönen schützenden Bäumen, Rad- und Wanderwegen, Bächen, Seen und Teichen. Geführt durch zahlreiche Forschungsstudien, die zeigen, dass die Zeit in der Natur Stress abbauen und das Glück erhöhen kann, wird das Museum selbst Innengärten und Wasserfälle auf jedem Weg zeigen.

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Nach dem Betreten des Museums und dem Kauf eines Tickets (wählen Sie Ihren eigenen Eintrittspreis) erhalten Sie ein "Gratitude Journal". Aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind, erhöht die Zufriedenheit sowohl im Moment als auch in der Zukunft (Weitere Informationen finden Sie in "Exhibit Hall. "). Wenn Sie einen Stift benötigen, können Sie ihn im Life-is-a-Gift Shop kaufen oder ausleihen.

Der Essbereich

Das Fünf-Sterne-Happiness-Restaurant befindet sich in der Nähe des Eingangs, nach diesem Zitat von Virginia Woolf: "Man kann nicht gut denken, gut lieben, gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat." Wer könnte davor Angst haben?

Ein freundlicher Gastgeber wird Sie zu Ihrem Tisch führen. Wenn Sie sein warmes Lächeln erwidern, fühlen Sie sich schon glücklicher und hier ist warum! Upbeat, aufmerksame Server, die ihre Arbeit lieben, warten darauf, auf Sie zu warten. Wie alle im Happiness Museum sind sie gut bezahlt. Untersuchungen zeigen, dass Sie sich eher glücklich fühlen, wenn Sie ungefähr $ 50.000 / Jahr verdienen, so dass dieser Betrag das Grundgehalt für alle Angestellten ist. Die Gehälter können bis zu $ ​​75.000 / Jahr oder mehr betragen (der Verdienst von bis zu $ ​​75.000 / Jahr erhöht das Gefühl der Zufriedenheit mit deinem Leben, aber danach steigt das Glück nicht viel.)

Getränke erhalten Sie sowohl im Restaurant als auch in der glänzenden Spiegelbar. Am wichtigsten ist, dass der Kaffee im Happiness Restaurant himmlisch ist, zubereitet von unseren speziell ausgebildeten Baristas. Nach nur einer Tasse erleben Sie einen Glücksschub, eine bessere mentale Konzentration und zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile. Sie sagen, dass Glück nur eine Sache namens Joe ist, richtig?

Die innere Friedensausstellung Halle: 8 Schlüssel zum täglichen Glück

Jetzt, wo du mit Essen und Trinken gestärkt wurdest, gehe in die Halle des inneren Friedens, wo Forschung darüber, wie man einen glücklicheren Geist haben kann, enthüllt wird. Auf attraktiven Plakaten werden acht Schlüsselaktivitäten zum Glück gezeigt, zusammen mit anderen klassischen Erkenntnissen über Glück und unterhaltsame Zitate. Hier sind die 8 Glücksübungen:

"Drei gute Dinge." Nimm jede Nacht für eine Woche dein neues Dankbarkeitsjournal und schreibe "Drei gute Dinge" auf, die an diesem Tag gut gelaufen sind. Finde heraus, was die positiven Ereignisse verursacht hat. Sie werden feststellen, dass Sie nach nur einer Woche einen Glücksschub bekommen – und dass Ihre positiven Gefühle nach sechs Monaten noch stärker sind.

"Nimm das Gute auf." Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die einfache Aktivität "Habe es / genieße es", die vom Psychologen Rick Hanson in seinem Buch " Hardwiring Happiness " vorgeschlagen wurde . Erstens, haben Sie es: Beachten Sie, wenn Sie eine positive Erfahrung haben, wie zum Beispiel einen wunderschönen Sonnenuntergang anzuschauen. Zweitens, genießen Sie es: Verweilen Sie mindestens 5 Sekunden, um es in Ihrem Gehirn zu installieren. Dieses "positive Erleben" wird Ihr Gehirn tatsächlich verändern, so dass Sie lernen, andere gute Dinge in der Zukunft zu bemerken und zu erfahren. Mehr hier.

Achte auf kleine Freuden . Noch einmal, Rick Hanson: "Die meisten Gelegenheiten für eine gute Erfahrung kommen mit wenig Fanfare. Du hast eine E-Mail beendet, das Telefon funktioniert, du hast einen Freund. "Selbst in weniger idealen Situationen kannst du angenehme Objekte, Gedanken und Menschen in den Vordergrund deines Bewusstseins stellen.

Ändern Sie negative Selbstgespräche zu ermutigenden Selbstgesprächen . Lerne es zu "fang an, fordere es heraus, ändere es" – fange dein negatives Denken ein, fordere es heraus und finde eine bessere, freundlichere, motivierendere Art, mit dir selbst zu reden. Zum Beispiel: Sobald Sie den Gedanken "Ich werde diesen Bericht nie fertig bekommen" "gefangen", könnte Ihre Herausforderung sein: "Sie haben es schon einmal getan", und Ihr neuer Gedanke könnte sein: "Fangen Sie einfach an und nehmen Sie es Schritt für Schritt. "(Dies ist eine klassische Übung aus der Tradition der kognitiven Verhaltenstherapie.)

Beschriften Sie Ihre negativen Gefühle und beobachten Sie, wie sie schrumpfen. "Traurig." "Enttäuscht." "Ängstlich." Gehirnforscher denken, dass das Klopfen eines Etikettes auf negative Gefühle den Fokus vom emotionalen Teil deines Gehirns auf den denkenden Teil verlagert, wodurch du emotionalen Schmerz reduzieren und vielleicht ein Problem lösen kannst . Wortmagie!

"Nur Gedanken." Wenn Sie sich in den langen Geschichten und Phantasien verlieren, die Ihr beschäftigter Geist hervorbringt, halten Sie sie mit dieser freundlichen Erinnerung auf: "Nur Gedanken." Wenn Sie diese beiden Worte an sich selbst sagen, werden Sie jedes Leid lindern und bringe dich zurück in den gegenwärtigen Moment. Mehr hier.

Kultivieren Sie die "Dankbarkeits-Haltung". Sich auf das zu konzentrieren, wofür Sie dankbar sind, kann Ihre Glücksstimmung sogar erhöhen, so der Danksagungsforscher Robert A. Emmons. Darüber hinaus erhöht die Dankbarkeitshaltung andere positive Emotionen wie Freude, Optimismus, Freude und Begeisterung, reduziert Depressionen und blockiert negative Emotionen wie Neid und Groll.

Praktiziere Selbstmitgefühl. Beachte, wenn deine kritische innere Stimme erscheint und begegne ihnen mit Freundlichkeit gegenüber dir selbst. Du könntest das Mantra der Mitgefühlsforscherin Kristin Neff übernehmen: Dies ist ein Moment des Leidens. Leid ist ein Teil des Lebens. Möge ich in diesem Moment freundlich zu mir selbst sein. Möge ich mir das Mitgefühl geben, das ich brauche.

Das glückliche Kriegergymnasium

Bewegung ist laut einer Vielzahl von Studien eine potente Quelle von Freude und Glück sowie von Gesundheit und Langlebigkeit. Wenn Sie das Happy Warrior Gymnasium besuchen, finden Sie:

• Sportgeräte und ein Indoor-Track.
• Ein Meditationsraum.
• Ein napatorium mit bequemen Liegen und Kissen.
• Klassenzimmer für Yoga, Tai Chi und Tanz.

Umherziehende Physiotherapeuten helfen Ihnen mit Ihrer Haltung und helfen Ihnen, die Verbindung zwischen Haltung und positiver Stimmung zu verstehen. (Siehe # 6 hier.)

Die Elie-Wiesel-Halle der Bedeutung

Finden Sie Ihren Lebensinhalt, helfen Sie anderen, lindern Sie das Leiden anderer, tragen Sie zu Ihrer Gemeinschaft bei, verbinden Sie sich regelmäßig mit Freunden und Familie – all diese Handlungen spielen eine Rolle bei der Zufriedenheit, weil sie Ihr Leben sinnvoller machen.

Zu diesem Zweck werden in der Halle der Bedeutung folgende Dienste und Aktivitäten angeboten:

• Das Carl Rogers Beratungszentrum . Soziale Unterstützung – zu wissen, dass man sich auf jemanden in unruhigen Zeiten verlassen kann – ist eine Hauptquelle des Glücks. Zu diesem Zweck werden lizenzierte Experten für psychische Gesundheit eine kurzfristige lösungsorientierte Therapie für Besucher anbieten, einschließlich Familien- und Paartherapie. Karriereberater stehen zur Verfügung, um eins zu eins mit jedem zu sprechen, der sein Arbeitsleben sinnvoller gestalten möchte. Zwölf-Schritt-Programme und Klassen zu Kommunikationsfähigkeiten und Selbstbewusstseinstraining werden regelmäßig geplant.
• Freiwillige Datenbank . Sie können hier nach freiwilligen Gelegenheiten suchen, die die Welt zu einem besseren Ort machen. In zahlreichen Studien wurde gezeigt, dass ehrenamtliche Arbeit und Freundlichkeit Glück erzeugen.
• Geben. Sie können eine Spende für die wohltätige Organisation Ihrer Wahl von unserer sicheren Website aus tätigen.

Wie Sie abreisen …

Die Forscherin Barbara Fredrickson behauptet, dass positive Emotionen wie Glück dein Selbstgefühl erweitern und deine Kreativität steigern. Sie haben wahrscheinlich gerade ein paar Ideen, was Sie dem Museum hinzufügen sollen. Zum Beispiel möchte mein Partner einen Filmraum, in dem er alte Filme der Three Stooges sehen kann. Was sonst? Ein Kunstraum … ein Musikzimmer … ein Aufführungsraum … Haustiertherapie? Sie können den Kommentarbereich dieses Blogs als Ihre virtuelle Suggestion Box verwenden.

(Bitte verwenden Sie die 9 Richtlinien für Kommentare am Anfang dieses Blogs von Lee Jussim.)

© Meg Selig, 2016

Mehr über Glück, Gesundheit und Gewohnheiten, siehe mein Buch Changepower! Ändern Sie den Erfolg (Routledge, 2009) oder folgen Sie mir auf Facebook, Twitter oder LinkedIn, indem Sie zu meinem Foto scrollen und auf das entsprechende Symbol klicken.

Verweise:

Neff, K. Selbstmitgefühl (2011). NY: Harper-Collins.

Hanson, Rick. Hardwiring Glück . (2013). NY: Harmonische Bücher.