Sei am besten, nicht Hangry (wütend + hungrig)

Sie haben wahrscheinlich die Kneipenwerbung des Snickers mit dem Slogan "Du bist nicht du, wenn du hungrig bist" gesehen . "In diesen Anzeigen verwandelt sich eine sehr hungrige Person in jemanden, der hyperaggressiv ist. Das haben wir alle schon durchgemacht. Wenn Sie nicht gut gefüttert sind, sind Sie manchmal nicht in Bestform. Reizbar. Bissig. Ziemlich wütend.

Mit meinen Kunden nenne ich dieses Gefühl "hungrig" (hungrig + wütend)? Die Botschaft von zu Hause ist, dass Emotionen einen großen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie Sie essen und was Sie essen, hat einen signifikanten Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen.

Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Ihr Blutzuckerspiegel dabei eine große Rolle spielen kann. In dieser speziellen Studie wurden die Blutzuckerwerte der Paare getestet. Wenn sie niedrig waren, steckten die Paare eher eine Nadel in eine Voodoo-Puppe, die ihre Lebensgefährtin darstellt. Klingt ein bisschen unheimlich, aber es ist ziemlich wahr. Die Person, die die Hauptlast Ihrer emotionalen Höhen und Tiefen bekommt, sind diejenigen, die Ihnen am nächsten sind.

Was kannst du tun? Verhindere, "dass du nicht du selbst bist", indem du auf deinem Hunger bleibst und wie du dich fühlst. Sie werden von Zeit zu Zeit hungrig fühlen, und das ist normal und eine positive Sache. Das Problem ist, dass du übermäßig hungrig bist und nicht auf deinen Körper hörst.

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Fünf Tipps:

1) Prävention ist der Schlüssel! Wenn Sie alle paar Stunden essen und gesunde Snacks wählen, um Ihren Hunger und Blutzuckerspiegel zu regulieren, können Sie emotionalen Höhen und Tiefen vorbeugen (Mandeln, fettarmer Käse, Erdbeeren usw.).

2) Eine aktuelle Studie im British Journal of Health ergab, dass 7-8 Portionen Obst und Gemüse die Teilnehmer am nächsten Tag glücklicher, ruhiger und energischer machten. Füttern Sie nicht nur sich selbst, stellen Sie sicher, Ihren Körper für die besten Ergebnisse zu ernähren.

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3) Achten Sie auf Hinweise. Manchmal ist übermäßiger Hunger sehr subtil. Wenn Sie bemerken, dass Sie reizbarer werden, kann Hunger die Ursache sein. Mach eine Pause. Greifen Sie nicht nach Schokolade, die eine Spitze und einen Absturz in Ihrem Blutzucker verursacht. Protein-Snacks mit hoher Ballaststoff- oder Proteinqualität können helfen, den Körper wieder auf Kurs zu bringen.

4) Schlaf etwas! Nichts vermasselt deine Appetithormone wie eine schlaflose Nacht. Selbst wenn Sie nur eine Nacht schlafen, können Sie sich am nächsten Tag hungriger fühlen.

5) Graben Fad Diät. Diät ist ein Rezept für übermäßiges Hungergefühl und Hunger! Versuchen Sie stattdessen achtsam zu essen – essen Sie langsam, genießen Sie jeden Bissen und machen Sie sich mehr bewusst, was Sie essen.

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