Sei ein High Performer (kein Workaholic) im Jahr 2015

Jullien Gordon ist ein national anerkannter Sprecher und Gründungspartner von New Higher . Er ist auch, wie er selbst zugibt, ein erholsamer Workaholic. In einem kürzlich veröffentlichten LinkedIn-Post gab er seinen Lesern einen tiefen Einblick: Workaholism und High Performance sehen dem Außenstehenden sehr ähnlich. Aber in Wirklichkeit haben sie nichts miteinander zu tun.

Gordon kam zu diesem Schluss, indem er Faktoren untersuchte, die mit hoher Leistung korrelieren, und Experimente an sich selbst durchführte. Seine Schlussfolgerung: "Der große Unterschied besteht nicht darin, wie viele Stunden protokolliert werden, sondern wie die Person innerlich fühlt, wer sie in Bezug auf ihre Arbeit sind."

Wenn das ein bisschen "warm und verschwommen" klingt, seien Sie versichert, dass seine Beobachtungen solide sind und, wie ich zeigen werde, von guter Wissenschaft unterstützt werden. Obwohl er mehrere Auszeichnungen auflistet, fand ich drei überzeugend.

1. Leistungsstarke sind proaktiv bei der Schaffung ihres eigenen Wertes. Workaholics sind reaktiv, damit andere ihren Wert bestimmen können.

Leistungsstärkere erstellen ihre eigenen Feedback-Schleifen am Arbeitsplatz, anstatt auf Feedback von anderen zu warten. Bevor sie sich bewerben oder zu einem Vorstellungsgespräch kommen, studieren Spitzenkräfte das Leitbild einer Firma, Schlüsselpersonen und die Stellenbeschreibung. Von dort entwickeln sie eine überzeugende Aussage darüber, wie sie durch ihre Einstellung einen Mehrwert für das Unternehmen schaffen. Während der Arbeit verfolgen sie, wie ihre Arbeit ihrem Team, ihrer Abteilung und dem Unternehmen zugutekommt, und werden Wege finden, dies den Vorgesetzten zur Kenntnis zu bringen. Sie werden auch Feedback von Vorgesetzten zu ihrer Leistung einholen, anstatt auf Quartals- oder Jahresberichte zu warten (nur nicht so oft, dass sie unsicher oder bedürftig erscheinen).

Workaholics hingegen hängen ganz von anderen ab, ob und wann sie wissen sollen, wie es ihnen geht. Sie bleiben chronisch beschäftigt und schauen nie auf, um zu fragen, wo ihre Arbeit in das Gesamtbild passt. Ihr Fokus liegt auf hart arbeiten, schnell arbeiten und (oft) sicherstellen, dass sie anderen voraus bleiben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Workaholic ausbrennt, nur um anderen voraus zu bleiben. Sie haben oft keine klare Vorstellung davon, wie ihre Arbeit in die Gesamtproduktivität ihres Arbeitsplatzes passt.

2. Leistungsstarke geben 100% zur richtigen Zeit. Workaholics geben die ganze Zeit 110%.

Gordon weist darauf hin, dass High-Performer "wissen, dass die Wirtschaft wie die Wirtschaft in Wellen gerät. Deshalb machen sie sich während der Dips bereit, damit sie während des Aufschwungs Kapital schlagen können. "Wenn es eine Pause gibt, verbringen sie Zeit damit, Strategien zu entwickeln, so dass sie mit einem realisierbaren Plan zum Erfolg kommen können. Dies macht sie ergebnisorientiert.

Workaholics hingegen füllen jeden Raum mit fleißiger Arbeit, weil sie sich unsicher fühlen und nichts tun ", erklärt Gordon. " Die Unsicherheit entsteht, wenn man ihren Wert nicht kennt. " Ihr Ziel Nr. 1 ist es zu sein – oder zu erscheinen – beschäftigt zu allen Zeiten.

3. Leistungsträger ergreifen jeden Arbeitstag die Initiative. Workaholics reagieren auf alles, was der Arbeitstag ihnen zuwirft.

Laut Gordon planen High-Performer ihren Tag im Voraus und geben der wichtigsten Arbeit oberste Priorität. Erst wenn diese Arbeit erledigt ist, verlagert sich der Fokus auf ungeplante Ereignisse.

Im Gegensatz dazu sagt Gordon: "Der Tag eines Workaholics wird ausschließlich durch Ablenkungen von außen gesteuert, wie das Lesen von E-Mails." Da das ständige Ziel eines Workaholics darin besteht, beschäftigt zu sein und beschäftigt zu sein, spielt es keine große Rolle, solange die Mühe auf irgendeine Aufgabe angewendet wird.

4. Leistungsträger setzen sich an erster Stelle.

Leistungsträger erkennen, dass nur sie dafür verantwortlich sind, was sie erreichen, und dass ihr Wert für den Arbeitsplatz entsprechend ihren Leistungen bewertet wird. Aus diesem Grund legen sie großen Wert auf ihre eigenen Aufgaben und Ziele. Weil ihre Arbeitsleistung notwendig ist, um die Ziele des Arbeitsplatzes zu erreichen, profitieren alle von ihrer hervorragenden Arbeit.

Workaholics neigen dazu, andere zuerst zu stellen, was zu Burnout führt. Sie übernehmen die Arbeit anderer und machen diese zu ihrer obersten Priorität. Ihre eigene Arbeit leidet darunter. Sie können lange Stunden protokollieren, um die Anforderungen zu erfüllen, die Arbeit anderer mit ihren eigenen zu erledigen. Weil sie ihren Wert in Bezug auf "Geschäftigkeit" beurteilen, merken sie nicht, dass sie sich die Zeit und Mühe gekostet haben, die sie benötigen, um ihre eigene Arbeit gut zu machen und sich dringend benötigte Auszeiten zu geben.

Der empirische Beweis

Eine Studie, die in der April-Ausgabe 2013 der Fachzeitschrift Management Science veröffentlicht wurde, verleiht Gordons Beobachtungen Glaubwürdigkeit. Die Studie wurde von Dr. Anat Bracha, einem Forscher der Federal Reserve Bank of Boston, geleitet. Eine Gruppe von Teilnehmern löste Sequenzen ("Sequenz" -Task), indem sie eine fehlende Zahl in einer Folge von vier Zahlen fand. Diese Aufgabe erfordert kognitive Anstrengung und abstraktes Denken. Eine zweite Gruppe klassifiziert eine Zufallszahl in eine "ungerade" oder "gerade" Kategorie ("Abgabetask"). Diese Aufgabe erfordert wenig abstraktes Denken, nur manuelle Anstrengung. Die Teilnehmer wurden entweder für ihre Leistung bezahlt (wie viele haben sie in der Zeit, die für den Job vorgesehen ist) oder sie haben an einem Turnier teilgenommen, bei dem der Gewinner mehr bekommen hat. Im Durchschnitt könnten die Teilnehmer etwa $ 35 verdienen, wenn sie sich für die Pay-for-Performance-Option entscheiden. In der riskanten Turnierkondition betrug der Preis $ 60 und der Verlierer $ 10, sodass der erwartete Gewinn im Durchschnitt $ 35 betrug – genau wie in der Pay-for-Performance-Bedingung.

Die Performance in der Abgabebedingung war in den Pay-for-Performance- und Turnierbedingungen ziemlich gleich. Bei der eher kognitiv belastenden Sequenz-Aufgabenbedingung waren die Ergebnisse jedoch frappierend: Unter den Wettbewerbsbedingungen sank die Performance insgesamt um 7,5%. Wenn die Leistung während der gesamten Arbeitsphase untersucht wurde, war der Rückgang noch dramatischer: Zu Beginn lag die Leistung bei etwa 75%, aber am Ende des Turniers war sie auf 57% gesunken (und dies galt insbesondere für Frauen).

Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass starke Wettbewerbsanreize die Akteure dazu veranlassen, härter, aber nicht unbedingt schlauer zu arbeiten, was insgesamt zu einer schlechteren Leistung führt.

Verbessere die Leistung, indem du deine Meinung änderst

Dr. Shawn Achor, ein in Harvard ausgebildeter Psychologe, Pädagoge, Autor und Sprecher, der für seine Befürwortung der positiven Psychologie bekannt ist, weist auf ein weiteres Problem des Workaholismus hin: Er kommt nie dort an, wo man hin will.

Workaholics neigen dazu, diese Regeln im Kopf zu haben:

Wenn ich härter arbeite, werde ich Erfolg haben.

Wenn es mir gelingt, werde ich glücklich sein.

Aber wenn sie ein Ziel erreichen, lassen sie sich nicht die Befriedigung fühlen, die mit dem Erfolg einhergeht. Stattdessen erhöhen sie die Messlatte höher: Wenn sie ihre Verkaufsquote erreichen, erhöhen sie sie für das nächste Mal. Wenn sie einen guten Job haben, setzen sie ihre Seiten bereits auf eine Beförderung. Als Folge wird dieser schwer fassbare Zustand der Glückseligkeit über den kognitiven Horizont geschoben und niemals erreicht. Um es anders auszudrücken: Ihre Gehirne erfahren nie, wie es sich anfühlt, ein Gewinner zu sein.

Nach Ansicht von Befürwortern der positiven Psychologie, wie Dr. Achor, verbessert das Finden der positiven Ergebnisse in aktuellen Errungenschaften die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Erfolge. Der Grund dafür ist, dass wenn Sie sich wie ein Gewinner fühlen, Ihr Gehirn mit Dopamin überflutet wird. Mehr Dopamin führt zu besserer Laune – Sie fühlen sich glücklicher – und zu einer besseren zukünftigen Leistung, weil Dopamin die Lernzentren des Gehirns aktiviert. Er weist auf Studien hin, die zeigen, dass eine Steigerung der Arbeitsproduktivität um 31%, eine Steigerung der Verkaufsleistung um 37% und eine Verbesserung der diagnostischen Leistung der Ärzte um 19% eine positive Auswirkung auf Ihre Leistungen haben.

Jetzt ist hier der "unscharfe" Teil: Wie stellst du dein Gehirn in einen positiven Zustand? Indem Sie sehr einfache Aufgaben in Ihren Arbeitstag integrieren. Die Forderung, dass die Menschen jeden Tag drei neue Dinge aufschrieben, für die sie 21 Tage hintereinander dankbar waren, führte zu Veränderungen in der Gehirnfunktion, die dazu führten, dass sie ihren Aufmerksamkeitsfokus auf positive Aspekte der Weltszenen verlagerten. Die Aufzeichnung von nur einer positiven Sache jeden Tag ermöglicht es dem Gehirn, die Erfahrung neu zu erleben, wodurch es einen doppelten Boost von Dopamin erhält und permanente Veränderungen der Gehirnfunktion verursacht

Um Dr. Achors positive Psychologie besser zu verstehen, empfehle ich ihm, seinen kurzen TEDx-Vortrag zu verfolgen, der ebenso unterhaltsam wie informativ ist. Shawn Achor TED reden

Hier ist ein erfolgreiches und produktives Jahr 2015!

Dr. Cummins ist ein Forschungspsychologe, ein Fellow der Vereinigung für psychologische Wissenschaft und der Autor von Good Thinking: Sieben kraftvolle Ideen, die unsere Denkweise beeinflussen.

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