Ich hatte irgendwo gehört, dass die meisten Babys bis zum ersten Lebensjahr auf einem genialen Niveau funktionieren. Wenn Sie im ersten Jahr an ihr geistiges und emotionales Wachstum denken, lernen sie, dass ihre 10 Finger und Zehen ein Teil von ihnen sind; Sie erfahren, dass Mom sie aufhebt, wenn sie weinen. Sie erfahren, dass, wenn Dad ein lustiges Gesicht macht oder sie auf eine bestimmte Art berührt, der Klang des Lachens herauskommt und sie sich gut fühlen lässt; sie sind irgendwie in der Lage, seltsame Äußerungen zu einem bedeutungsvollen Ausdruck von Sprache zu entschlüsseln, und egal, ob sie 10 Mal, 100 Mal oder 1000 Mal fallen, der Gedanke "es ist zu schwer" oder "Ich kann nicht" tritt nie in ihre winzigen Gedanken ein wie sie laufen lernen. Wenn jedoch Kinder älter werden, verlangsamt sich die Fähigkeit, eine enorme Menge an sensorischem Input zu verarbeiten und zu absorbieren, und im Erwachsenenalter gibt es nur wenige unter uns, die wirklich als Genies bezeichnet werden können. Dies wirft eine interessante Frage auf: Wenn dieser Rückgang der kognitiven Funktionen stimmt, was ist die Ursache?
Die Forschung hat postuliert, dass der stetige und schnelle Rückgang dieser kognitiven Funktion auf hohem Niveau das gelernte Verhalten von Selbstzweifeln und Selbstbeurteilung ist, die uns von bedeutungsvollen Eltern auferlegt wurden, die uns gelehrt haben: "Du kannst kein Feuerwehrmann sein, das ist es zu gefährlich, "" Du kannst kein Arzt sein, du bist nicht schlau genug, du konzentrierst dich nicht genug, und außerdem kostet die medizinische Schule viel Geld ", oder" Schatz … es gibt kein Geld darin, ein Künstler, warum bist du nicht ein Anwalt? "Es ist kein Wunder, dass unser Gefühl der Verwunderung und unser Gefühl der Unbesiegbarkeit mit dem Genie in uns verflogen ist.
Selbstzweifel sind eines der Haupthindernisse für das Leben, das Sie wirklich verdienen. Dieses ungesunde Essen für die Seele reißt deinen Geist nieder, zerbricht deine Ambitionen und hindert dich daran, alles zu erreichen, was du kannst. Wir alle haben diese inneren Stimmen in unseren Köpfen, die uns sagen, dass wir nicht gut genug sind, nicht stark genug und unfähig, die Dinge zu tun, von denen wir träumen. Oft stammen diese Gefühle der Schwäche oder Inkompetenz aus der Kindheit und sind in unserem eigenen Wesen verwurzelt. Im Laufe der Zeit können Selbstzweifel zu Problemen mit Angstzuständen und Depressionen führen, die wiederum zu schweren körperlichen Beschwerden wie Gewichtszunahme, Bluthochdruck, chronischer Müdigkeit und sogar erhöhten Sterblichkeitsraten bei Menschen mit Herzerkrankungen führen können. Es ist wichtig, sich nicht nur der destruktiven Natur dieser Gefühle bewusst zu sein, sondern auch Methoden zu integrieren, um dieser Negativität entgegenzuwirken, damit Sie ein freudvolles, produktives und erfülltes Leben genießen können.
Tipps zum Umgang mit Selbstzweifel
1. Lebe in der Gegenwart
Meistens sind Gefühle von Selbstzweifeln mit Erinnerungen an vergangene Zeiten verbunden, in denen du versäumt hast, etwas zu erreichen, oder wenn dir jemand anderes gesagt hat, dass du nicht gut genug bist. Bleib nicht bei diesen Momenten. Versuche dich zu erden und denke über das Jetzt nach. Nur weil du vorher nichts geschafft hast, heißt das nicht, dass du es nicht noch einmal tun kannst. Jeder Tag ist ein neuer Anfang und eine neue Chance für das, was Sie wirklich wollen.
2. Vertraue auf dich selbst
Manchmal können wir unsere schlimmsten Feinde sein. Wenn du dir sagst, dass du etwas nicht tun kannst, dann wirst du es wahrscheinlich gar nicht erst versuchen. Glaube an dich selbst, sag dir selbst, dass du genauso fähig bist wie die nächste Person, deine Träume zu erreichen, und höre auf die Stimme im Inneren zu hören, die immer wieder sagt: "Ich kann nicht." Wie Norman Vincent Peale einst sagte: "Was für ein Geist kann empfangen und glauben, und das Herz Verlangen, können Sie erreichen. "
3. Dem Negativen entgegenwirken
Manchmal scheint es, als ob die negativen Stimmen in deinem Kopf stärker sind als die positiven Stimmen. Versuchen Sie, sich dessen bewusst zu sein, wenn es geschieht, und unternehmen Sie eine konzertierte Anstrengung, diesen negativen Gedanken mit positiver Energie entgegenzuwirken. Wenn du einen negativen Gedanken spürst, erinnere dich einfach an die Dinge, die du an dir selbst magst, an deine Stärken und all die Dinge, die du in deinem Leben erreicht hast und auf die du stolz bist. Versuche, bevollmächtigte Affirmationen zu rezitieren.
4. Finde die Quelle deines Selbstzweifels
Wenn Sie sich immer wieder selbst sagen, dass Sie nicht gut genug sind, möchten Sie vielleicht in die Wurzel des Problems eintauchen. Woher kamen diese Gefühle? Gab es ein bestimmtes Ereignis, das dich dazu gebracht hat, solche Gefühle zu hegen? Sie können dies alleine oder mit Hilfe eines professionellen Therapeuten tun. Sobald Sie die Ursache des Problems erkannt und verstanden haben, können Sie damit beginnen, diese negativen Denkmuster zu beseitigen.
5. Zeit mit anderen verbringen
Freunde und Familie sind eine unschätzbare Quelle für Stärke, Beruhigung und Ermutigung. Tatsächlich legen Studien nahe, dass Menschen, die starke soziale Unterstützung haben, weniger kardiovaskuläre Probleme haben und niedrigere Cortisolspiegel, auch bekannt als Stresshormon, im Vergleich zu Menschen mit weniger Freunden. Selbst Fremde können überraschend positiv und hilfreich sein, wenn es um Selbstzweifel geht. Wenn Sie Ihre Selbstzweifel anderen gegenüber äußern, können Sie sie oft relativieren und erkennen, wie unlogisch diese Negativität sein kann. Darüber hinaus können andere Menschen Beratung und Unterstützung anbieten, die Sie motivieren und Ihnen einen enormen Vertrauensschub geben.
Wäre es nicht toll, wenn du das Genie in dir wiederentdecken könntest? Der einfache Akt, an sich selbst zu glauben, dem Prozess zu vertrauen und darauf zu vertrauen, dass Sie wissen, was zu tun ist, wenn die Zeit gekommen ist, kann Ihre Selbstzweifel erheblich lindern. Üben Sie, in diesem Moment präsent zu sein und versuchen Sie nicht, die Vergangenheit zu bereuen oder sich um die Zukunft zu sorgen. Wenn Sie das tun können, sehen Sie vielleicht Ihr Genie wieder auftauchen.
Dies ist Teil einer Serie – siehe frühere Einträge.
© 2013 Dr. Cynthia Thaik
