6 Innere Ressourcen, von denen du nicht wusstest, dass du sie hattest

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Menschen haben viele Arten von psychologischer Stärke wie Talente, Fähigkeiten, Interessen und Ressourcen. Wir haben auch viele Arten von Charakterstärken.

Wie wäre es, wenn du all diese Charakterstärken in deinem Leben stark einsetzen würdest? Überlegen Sie, was möglich sein könnte. Was könntest du erreichen? Mit wem könnten Sie sich verbinden, von dem Sie sich nie träumen lassen? Wie könnte dein Leben verbessert werden?

Ich werde sechs Arten von Charakterstärken vorstellen, die in absteigender Reihenfolge angeboten werden, beginnend mit denen mit den stärksten Forschungsbeweisen, und eine Idee für die Verwendung jedes Typs beinhalten.

1. Signaturstärken

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Dies sind die Charakterstärken, die für dich am wichtigsten sind und deine Einzigartigkeit am besten erfassen. Denken Sie an diese Stärken als Ihre drei E: sie sind essentiell (die Stärke ist wichtig für Ihre Persönlichkeit), energetisierend (Sie fühlen einen Schub von Freude oder Energie, während Sie die Stärke nutzen), und einfach (die Stärke kommt von selbst zu verwenden, du musst nicht darüber nachdenken). Dies sind die Stärken, die in Ihrem VIA Survey-Ergebnisprofil am höchsten sind. Studien zeigen, dass die Nutzung dieser Stärken auf neue Art mit langfristigem Glück und weniger Depressionen verbunden ist.

Was sind deine Signaturstärken? Wie kannst du jetzt einen von ihnen hervorbringen?

2. Glück Stärken

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In mehreren Studien in verschiedenen Kulturen tauchen immer wieder eine Handvoll Charakterstärken auf, die am stärksten mit der Lebenszufriedenheit, einer Art von Glück (und es wurde auch gezeigt, dass sie Glück verursacht) korreliert sind. Diese Stärken, die von (typischerweise) der stärksten Korrelation ausgehen, sind Lebensfreude, Hoffnung, Liebe, Dankbarkeit und Neugier. Studien zeigen, dass diese Stärken besonders wichtig für psycho-emotionale Faktoren bei der Arbeit sind, wie zum Beispiel mehr Arbeit Sinn und Engagement.

Welche der fünf Glücksstärken möchtest du in deinem Leben aufbauen?

3. Geringere Stärken

Diese Charakterstärken, die manchmal als geringere Stärken oder untere Stärken bezeichnet werden, tauchen in den unteren vier bis sieben auf. Dies sind keine Schwächen oder Probleme oder Defizite. Vielmehr sind diese Stärken diejenigen, die Sie wahrscheinlich im Vergleich zu Ihren anderen Charakterstärken nicht entwickelt oder bewertet haben. Studien haben gezeigt, dass die Konzentration auf eine niedrigere Kraft Ihr Glück steigern und Depressionen verringern kann.

Nenne deine niedrigsten Charakterstärken. Gibt es eine Stärke, die du gerne mehr aus deinem Leben nutzen würdest?

4. Phasische Stärken

Dies sind Ihre Stärken. Das heißt, wenn eine bestimmte Situation die Verwendung einer bestimmten Stärke erfordert, die nicht Ihre Signaturstärke ist, können Sie die Stärke nicht nur nach vorne rufen, sondern tun dies auch stark und adaptiv. Das klassische Beispiel ist, dass Sie auf eine Person stoßen, die in Schwierigkeiten steckt, und Sie Ihre Tapferkeit ausüben, um ihnen zu helfen. Ein "alltägliches" Beispiel wäre, wenn Sie erkennen würden, dass ein neues Arbeitsprojekt umfangreiche Organisation und Planung erfordert und Sie Ihre Besonnenheit über einen bestimmten Zeitraum hinweg aufzeigen, um alles detailliert zu kartieren.

Wann hast du dich in deinem Leben "dem Anlass" genähert? Welche Stärken hast du benutzt?

5. Mittlere Stärken

Diese Charakterstärken unterstützen oder erweitern Ihre Signaturstärken. Diese werden auch als "Unterstützungsstärken" bezeichnet, da diese die Mitte deines Charakters stärken.

Wähle eine deiner mittleren Stärken. Wie können Sie diese Stärke nutzen, um eine Ihrer stärksten Stärken noch stärker zu machen? Oder es ausgewogener machen? Du könntest die Selbstregulierung nutzen, um deine Neugierde bei einem Meeting zu mildern, oder du nutzt deine Hoffnungskraft, indem du optimistisch über eine schwierige Beziehung bist, um dir zu helfen, mehr Ausdauer in schwierigen Zeiten zu behalten.

6. Verlorene Stärken

Dies sind Charakterstärken, denen du erlaubt hast, für eine gewisse Zeit zu schlafen oder sie sind einfach von deiner bewussten Wahrnehmung und Nutzung erodiert. Vielleicht wurde eine Ihrer besten Eigenschaften, wie Ausdauer oder Tapferkeit, von einer Autoritätsperson (zB Eltern, Lehrer, Manager, Sporttrainer, Geschwister, Freund) ständig gequetscht oder vielleicht wurde Ihr kritisches Denken und Ihre Liebe zu Lernstärken aufgrund von kulturellen oder sozialen Themen entmutigt Einschränkungen. Eine verlorene Stärke kann eine beliebige Charakterstärke in Ihrem Profil sein (z. B. eine Signaturstärke, eine geringere Stärke).

Handeln Sie

• Wählen Sie mindestens eine der oben genannten Aktivitäten aus, mit denen Sie Maßnahmen ergreifen möchten.
• Nimm die kostenlose, validierte VIA-Umfrage der Charakterstärken, um dein vollständiges Profil der Charakterstärken von 1-24 zu erhalten.
• Dieser Artikel basiert auf dem Inhalt des brandneuen Buchs "Character Strengths Interventions: Ein Field-Guide for Practitioners".