Sieben Fs für sportlichen Erfolg

Diese Einstellungen entlasten Sie von dem Druck, der Ihre sportlichen Anstrengungen beeinträchtigt.

Quelle: CCO

Egal, ob Sie gerade erst anfangen, mitten in der Saison stehen oder diese beenden. Ob Sie eine großartige Saison haben und wollen, dass sie weitergeht, eine ordentliche Saison hat und sie verbessern möchte, oder es war bisher eine enttäuschende Saison, und Sie wollen sie umdrehen. Unabhängig von Ihrer sportlichen Situation möchten Sie alles tun, um das Beste aus Ihren sportlichen Anstrengungen herauszuholen.

In meinem letzten Beitrag habe ich einige Vorschläge gemacht, die auf dem basieren, was ich von George Costanza von Seinfelds Ruhm gelernt habe. In diesem Beitrag möchte ich Ihnen mitteilen, was ich die “Seven Fs” nenne, in denen Einstellungen und Ansätze beschrieben werden, die Sie von den unnötigen Erwartungen und dem Druck befreien können, der Ihre Bemühungen, Ihre sportlichen Ziele in dieser Saison zu erreichen, beeinträchtigen kann.

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Eine Sache, die passieren kann, unabhängig davon, ob Sie gute Leistungen erbringen oder nicht, ist, dass Ihr Geist mit Gedanken (zB Negativität, Zweifel, Sorgen) und Emotionen (zB Angst, Frustration, Enttäuschung), die Sie absolut nicht gut tun, überfüllt wird kann es Ihnen tatsächlich unmöglich machen, Ihr Bestes zu geben.

Mein Ziel ist es, dass Sie kostenlos auftreten. Mit anderen Worten, um alle irrelevanten Trödel und unnötigen kognitiven Detritus zu beseitigen und Ihren Geist klar zu fokussieren und darauf zu fokussieren, was Ihnen ermöglicht, Ihr Bestes zu geben, wenn Sie das Spielfeld betreten.

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Fokus

Apropos Fokus: Das ist ein mentaler Muskel, den Sie brauchen, um stark und bestens zu sein, damit Sie Ihr Bestes geben. Wie ich bereits im Laufe der Jahre von Ad-Bösewicht gesprochen habe, ist die Beschäftigung mit Ergebnissen das größte Hindernis für eine effektive Fokussierung. Leider leben wir in einer ergebnisbesessenen Sportkultur, in der das Ignorieren von Ergebnissen fast einen Herkules-Aufwand erfordert.

Viele Athleten glauben, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie diese Ergebnisse erzielen werden, wenn sie sich auf die gewünschten Ergebnisse konzentriert. Tatsache ist jedoch, dass Sie durch das Besessen auf Ergebnisse weniger wahrscheinlich die gewünschten Ergebnisse erzielen. Warum fragst du? Wenn Sie sich auf Ergebnisse konzentrieren, konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie tun müssen, um sie zu erreichen. Darüber hinaus führt die Fixierung auf Ergebnisse zu Versagensängsten, Erwartungen, Druck und Angstzuständen, von denen sich nichts bei einer erfolgreichen sportlichen Leistung abspielt.

Am Spieltag möchten Sie sich ganz auf das konzentrieren, was Sie tun müssen, um Ihr Bestes zu geben: eine positive Einstellung, ein gutes körperliches und sportliches Aufwärmen und eine effektive Routine vor dem Wettkampf.

Gefühle

Der Grund für die Unordnung und die Ergebnisse, die ich gerade beschrieben habe, ist, dass Athleten vor ihren Wettbewerben zu viel nachdenken. Überdenken ist in der Tat ein großes Hindernis für die große Mehrheit der Athleten, mit denen ich arbeite. Das Problem beim Denken ist, dass es in Ihrem Kopf auftritt, Sport jedoch im Körper.

Ihr Ziel am Spieltag ist es, auf ein Minimum zu denken und Ihre Gefühle zu nutzen, um Ihr Bestes zu geben. Wenn ich mich auf Gefühle beziehe, denke ich an zwei Arten. Zuerst deine körperlichen Gefühle. Als physische Wesen haben Sie vielleicht alles technisch, taktisch und geistig zusammen, aber wenn Ihr Körper nicht bereit ist, sein Bestes zu geben, werden Sie einfach nicht Ihr Bestes geben. Daher sollte die Zeit bis zum Beginn der Wettkämpfe darauf abzielen, Ihren Körper und Ihre körperliche Intensität zu rollen.

Zweitens deine Gefühle. Ich glaube, dass Gefühle entweder als Anker wirken können, der Sie belastet oder als Treibstoff für sportliche Erfolge dient. Ein weiterer wichtiger Schritt am Tag des Spiels ist es, positive und motivierende Emotionen (z. B. Aufregung, Freude, Stolz, Inspiration) zu erzeugen, die Sie zu Ihren Spielzielen bringen.

Kämpfen

Sport kann sehr frustrierend sein, da viele Aspekte außerhalb Ihrer Kontrolle liegen (z. B. Wetter, Bedingungen, Beurteilung). Wenn sich die Dinge nicht nach Ihren Wünschen richten, ist es einfach, einfach aufgeben zu wollen (denken Sie an Kampf oder Flucht und wählen Sie einen Flug). Wenn ich über Aufgeben und Flucht spreche, dann meine ich nicht, dass ich vom Abgrund weggelaufen bin. Aufgeben und Flucht werden stattdessen mit vorsichtigen und vorsichtigen Anstrengungen ausgedrückt, bei denen der kleinste Fehler dazu führen kann, dass Sie aufgeben. Bei diesem Szenario gibt es jedoch ein großes Problem: Sobald Sie aufgeben oder den Flug wählen, verlieren Sie! 100% der Zeit !! Außerdem ist dies eine Situation, bei der Sie nicht nur Ihr Tagesziel verfehlen, sondern sich auch schrecklich fühlen, weil Sie sich selbst aufgegeben haben, was viel schlimmer ist als jede Niederlage, die Sie erleiden können.

Besonders wenn es am Tag schwer wird und Ihr Geist und Ihr Körper Sie dazu auffordern, aufzuhören, müssen Sie eine bewusste Entscheidung treffen, um zu kämpfen. Ich meine natürlich nicht, zu deinen Gegnern zu gehen und ihnen in die Nase zu schlagen. Stattdessen meine ich die Entscheidung, dass Sie, egal wie schlimm es wird, auch weiterhin konzentriert, motiviert und intensiv bleiben und vor allem bis zum Ende kämpfen müssen, egal wie sich das herausstellt. Wenn Sie weiter kämpfen, könnte eine gute Sache passieren und eine gute Sache wird passieren. In der Kategorie “Event” könnten Sie trotz der schwierigen Bedingungen das gewünschte Ergebnis erzielen. In der Kategorie „Wille geschehen“ fühlen Sie sich sehr stolz und zufrieden, wenn Sie unabhängig vom Ergebnis wissen, dass Sie bis zum Ende gekämpft haben und nichts mehr hätten tun können.

Passen!

Ein großes Problem, das viele Athleten haben, ist, dass sie die sogenannte Zu-Zone betreten, in der ihr Sport zu wichtig wird und sie sich zu sehr interessieren. Aufgrund dieser Reaktion sehen sie Sport als Bedrohung für ihre Selbstidentität, ihr Selbstwertgefühl und ihre Ziele. Mit anderen Worten, sie haben bei jedem Wettkampf das Gefühl, alles zu verlieren.

Das Gegenmittel zu dieser Art von selbst auferlegten Gewichten auf ihren Schultern ist das F &% # it! Haltung (ich entschuldige mich für die grobe Sprache, aber manchmal ist die F-Bombe der einzige Weg, um genau zu beschreiben, was wir fühlen). Die Passform! Haltung bedeutet, die Ergebnisse loszulassen und zu erkennen, dass es Ihnen gut gehen wird, wenn die Dinge am Tag nicht so laufen, wie Sie es wollen. Mit anderen Worten, Sie haben nichts zu verlieren, was die anderen sechs F in diesem Beitrag auslöst.

Spaß

Wenn Sie ein ernsthafter Athlet sind, ist es einfach, sich in Ihre sportlichen Hoffnungen, Ziele und Träume einzuwickeln. Sie können es so sehr wollen, dass Sie die Perspektive verlieren, warum Sie an Ihrem Sport teilnehmen. In diesem Fall wird Sport mehr zum Mühen als zum Fluss, Bedrohung als Herausforderung, Belastung als Auftrieb.

Hier kommt das sechste F-Wort ins Spiel: Spaß! Eine der häufigsten Hürden, die ich von Profi- und Olympia-Athleten höre, mit denen ich arbeite, lautet: „Ich wünschte mir nur, dass Sport Spaß machen würde, so wie ich es war, als ich ein Kind war.“ komm zurück zu deinen wurzeln. Die Ironie ist, dass, wenn Sie sich auf Spaß konzentrieren, die anderen Fs sich in einer Reihe befinden, was zum siebten F führt.

Vollgas

Es ist leicht, Sport kompliziert zu machen. Es gibt sicherlich eine Reihe von Faktoren, sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihrer Kontrolle, die Ihre Leistung und die erzielten Ergebnisse bestimmen. Und sie können überwältigend werden, wenn Sie sie zulassen. Aber am Spieltag möchten Sie die Dinge so einfach wie möglich gestalten und sich auf die Grundlagen konzentrieren. Mit anderen Worten, alles, was Sie denken, fühlen und tun, sollte in einem kraftvollen Akt gipfeln: das Beste, was Sie können. Und dieses ultimative Ziel im Sport kann auf zwei einfache Wörter (oder andere Wörter, die dasselbe bedeuten) reduziert werden: Vollgas!