Sind Sie ein Ziel der Schuld für eine Borderline-Persönlichkeit?

5 Tipps zum Umgang mit ihrer deplazierten Wut.

Ungefähr 6% der erwachsenen Bevölkerung in den USA erfüllen die Kriterien für eine Borderline-Persönlichkeitsstörung, laut der bisher größten Studie zu Persönlichkeitsstörungen. ¹ Diese Studie zeigt, dass fast die Hälfte Männer (47 Prozent) und etwas mehr Frauen (53 Prozent) sind.

Eines der Hauptmerkmale der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) ist die Emotionsregulation. Menschen mit dieser Störung erleben breite Stimmungsschwankungen mit plötzlicher und intensiver Wut, die sie oft auf diejenigen richten, die ihnen am nächsten sind. In einigen Fällen haben sie eine “Hoch-Konflikt” -Persönlichkeit, was bedeutet, dass sie ein wiederholtes Muster haben, ihre Wut auf ein oder mehrere spezifische Ziele von Schuld zu richten, was Konflikte verlängert oder eskaliert. Wenn Sie ein solches Ziel (Freund, Freundin, Ehepartner, Elternteil, Kind, Mitarbeiter, enger Nachbar, ein helfender Profi) sind, wissen Sie, wovon ich spreche. Dies ist ein großes Problem der psychischen Gesundheit, das jeden Tag die Beziehungen von mehreren zehn Millionen Menschen beeinflusst.

Dieser Artikel wurde geschrieben, um Ihnen einige Tipps zu geben, wie Targets of Blame mit einer Person mit Borderline-Persönlichkeitsstörung umgehen kann. Diese Tipps können auch denen mit BPD helfen, die versuchen, dieses Muster zu überwinden. Es ist wichtig anzumerken, dass es viele Menschen mit BPD gibt, die keine Hochkonfliktpersönlichkeiten (HCPs) haben und daher nicht mit bestimmten Angriffszielen beschäftigt sind. Ich spreche hier nur über Borderline HCPs.

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Quelle: Von Tiko Aramyan / Shutterstock

1. Es geht nicht um dich

Borderline HCPs machen einen grundlegenden Fehler über die Ursache ihrer Probleme. Sie denken, dass es die Schuld einer bestimmten anderen Person ist. Sie sehen ihren Teil nicht wirklich darin, zu ihren eigenen Problemen im Leben beizutragen oder sie in erster Linie zu verursachen. Dies ist eine unbewusste Barriere, also solltest du nicht versuchen, ihren Teil in dem Problem zu sehen. Das erhöht nur ihre Abwehrhaltung und macht alles noch schlimmer. Befolgen Sie stattdessen meine Vorschläge unten.

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Anstatt zu versuchen, ihr eigenes Verhalten zu ändern, sagen sie oft: ES IST ALLES DEINE FEHLER! Aber es ist nicht. Hier hilft es, sich selbst zu sagen: Es geht nicht um mich! Es geht um ihre Schwierigkeit, ihre eigenen Probleme zu verstehen und zu lösen. Es geht darum, mit ihren eigenen Emotionen umzugehen. Ich muss mich nicht verteidigen und versuchen, zu rechtfertigen oder zu erklären, was ich getan habe. Das würde nur zu mehr Konflikten führen.

Natürlich, wenn ihre Wut körperlich bedrohlich ist, musst du dich selbst schützen, indem du dich beispielsweise von ihnen an einen sicheren Ort entfernst. Aber wenn körperliche Gefahr keine Rolle spielt, können Sie sich darauf konzentrieren, nicht auf ihre Aussagen zu reagieren und mit einem oder mehreren der folgenden Vorschläge zu reagieren.

2. Versuchen Sie eine beruhigende Aussage

Wenn Sie können, versuchen Sie, ruhig zu bleiben und der Person eine Aussage zu geben, die Empathie, Aufmerksamkeit und / oder Respekt zeigt (eine “EAR-Erklärung”). Ich kann sehen, wie frustrierend diese Situation für dich ist. Erzähl mir mehr – ich möchte verstehen, was passiert. Ich weiß, dass dies eine wichtige Zeit oder ein wichtiges Thema für dich ist. Ich werde mit dir daran arbeiten. Dies schafft ein Gefühl, nicht ich-gegen-dich zu sein, sondern wir arbeiten zusammen an der Lösung eines Problems.

Denken Sie daran, dass Emotionen ansteckend sind und Emotionen mit hohem Konflikt hoch ansteckend sind. Sie werden sich also genauso aufregen wie die Borderline HCP. Wenn Sie diesen Drang jedoch überwinden können, können Sie stattdessen eine beruhigende Aussage machen. Es besteht eine gute Chance, dass Ihre Ruhe ansteckend wird und dass die Person weniger wütend wird, da Sie sich nicht mit Wut oder Abwehr beschäftigen.

Jetzt verstehe ich, dass dies das letzte ist, was Sie tun wollen, wenn Sie für ein Problem verantwortlich gemacht werden. Aber es hilft die meiste Zeit, wenn Sie den Konflikt entschärfen und sich darauf konzentrieren, was Sie wirklich in dieser Situation tun können. Dies kann sehr kurz durchgeführt werden, besonders wenn Sie sich dann auf ihre Auswahl konzentrieren.

3. Auswahl analysieren

HCPs neigen dazu, in der Vergangenheit stecken zu bleiben, ihre Handlungen zu verteidigen und andere zu beschuldigen. Geh nicht dorthin. Konzentriere dich auf die Zukunft und was kann jetzt getan werden. Wenn es angemessen ist, denken Sie jetzt an ihre Entscheidungen und schlagen Sie vor, sie zu prüfen, was sie tun könnten, um mit einer frustrierenden Situation fertig zu werden. Sie könnten Optionen vorschlagen, wie zum Beispiel: Es scheint mir, dass Sie hier eine Wahl haben: Sie könnten versuchen, sich selbst mit diesem Problem zu befassen, oder ich könnte versuchen, Ihnen zu helfen, oder Sie könnten jemanden finden, der wirklich erfahren ist, diese Art von Problem zu lösen.

Oder Sie könnten Ihre eigenen Entscheidungen sehen. Ich kann jetzt einfach weggehen, oder ich könnte mehr darüber herausfinden, was wirklich vor sich geht und einige Vorschläge machen. Nur zu wissen, dass Sie Entscheidungen haben, wenn Sie mit einem HCP zu tun haben, kann es Ihnen oft erleichtern.

4. Reagieren auf Fehlinformationen

Borderline HCPs verzerren häufig Informationen, geben ihr einen Alles-oder-Nichts-Dreh oder springen voreilige Schlüsse oder personalisieren Dinge, die wirklich nicht persönlich sind. Anstatt zu kritisieren, was sie gerade gesagt haben, können Sie ihnen genaue Informationen geben. Zum Beispiel, wenn er / sie wütend sagt: Du hast mich gestern nicht einmal angerufen, als du wusstest, dass ich schreckliche Schmerzen hatte! Sie können einfach sagen: Ich war den ganzen Tag in einer Besprechung mit der Firma XYZ, also konnte ich nicht anrufen. Oder: Ich war mir Ihrer Situation bis heute nicht bewusst. (Natürlich, sag nur etwas, was wahr ist.) Auf diese Weise gibst du nur die genauen Informationen an, anstatt defensiv zu werden und über ihre wütenden Aussagen zu streiten. Auf diese Weise vermeidest du es, die Person zu kritisieren, die so ungeduldig oder nicht verstehend ist – was die Dinge nur noch schlimmer macht.

5. Grenzen setzen

Borderline HCPs überschreiten häufig die Grenzen. Sie wollen viel Kontakt. Sie können viel telefonieren oder texten, oder sogar bei Ihrer Arbeit unaufgefordert auftauchen. Sie sind in Bezug auf ihre Beziehungen sehr unsicher, aber das bedeutet nicht, dass ihr ständiger Kontakt in Ordnung ist. Sie haben das Recht, Grenzen zu setzen, und es wird der anderen Person helfen, zu wissen, wann sie Gefahr laufen, Sie wegzuschieben. (Sie wissen es wirklich nicht.)

Sie können auch versuchen, andere Personen einzubeziehen, wie Ihre Familienmitglieder, Ihren Chef bei der Arbeit oder Ihre Freunde. Sie versuchen ständig andere zu rekrutieren, um ihre negativen Befürworter zu sein, ihr negatives Verhalten zu unterstützen und mit Ihnen die Schuld zu geben. Bei all diesen Situationen müssen Grenzen gesetzt werden, um die Person wissen zu lassen, wo ihre Grenzen liegen.

Wenn Sie Grenzen setzen, tun Sie dies mit einer beruhigenden Aussage, die Empathie, Aufmerksamkeit und / oder Respekt zeigt. Machen Sie es auch nicht, wenn möglich, persönlich. Sagen Sie zum Beispiel nicht: Sie sind zu intensiv. Ich möchte nicht so viel Zeit mit dir verbringen. Das ist zu ablehnend. Stattdessen könntest du etwas sagen wie: Ich werde in den nächsten Wochen sehr beschäftigt sein, also werde ich dich nicht sehr sehen können. Lassen Sie uns eine Zeit festlegen, um zusammen zu kommen. Das könnte ein paar Wochen später oder länger dauern. Entscheide dann, welches Maß an Beteiligung du willst und halte deine Pläne in diesem Bereich. Wegen ihrer Intensität ist es oft einfacher, weniger Kontakt zu haben, so dass man nicht ausbrennt oder explodiert und die Dinge verschlimmert. Versuchen Sie, in Ihrem Tonfall nicht zu sehr abzulehnen.

Wenn Sie das Gefühl haben, große Grenzen setzen zu müssen, wie zum Beispiel die Beendigung der Beziehung, kann dies dazu beitragen, Ihren Kontaktumfang herunterzufahren, anstatt die Person abrupt abzubrechen. Verlassenheit ist ihr größtes zugrunde liegendes Problem und kann Wut auslösen oder dich verfolgen oder schlimmer.

Fazit

Ob Sie in einer Beziehung mit jemandem mit BPD sind oder selbst BPD haben, diese Tipps können Ihnen helfen, diese Beziehungen zu verwalten. Vieles davon ist das Gegenteil von dem, was Sie vielleicht tun möchten. Wenn Sie die Beziehung auf diese Weise verwalten, können Sie viele Konflikte vermeiden oder beruhigen. Für viele weitere Vorschläge, siehe mein neues Buch 5 Arten von Menschen, die dein Leben ruinieren können . Es geht darum, alle fünf Arten von HCPs, einschließlich der Grenzpflegepersonen, zu identifizieren und mitfühlend damit umzugehen.

Verweise

1. Grant, BF, SP Chou, RB Goldstein, B. Huang, FS Stinson, TD Saha, SM Smith, DA Dawson, AJ Pulay, RP Pickering und WJ Ruan. 2008. Prävalenz, Korrelate, Behinderung und Komorbidität der DSM-IV-Borderline-Persönlichkeitsstörung: Ergebnisse der nationalen epidemiologischen Studie zu Alkohol und verwandten Erkrankungen. Journal of Clinical Psychiatry 69 (4): 533-45.