13 mögliche Ursachen für ein “Flachgefühl”

Wie Sie herausfinden können, warum Sie einen Tag mit niedriger Atmosphäre haben.

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Ich habe kürzlich über fünf Möglichkeiten geschrieben, wie man sich schnell von einem „Low-Vibe-Day“ erholen kann. Ich denke an einen Low-Vibe-Tag als einen Tag, an dem man sich flach oder emotional fühlt, aber nichts Großartiges hat dazu geführt. Auch wenn Sie möglicherweise keine größeren negativen Ereignisse erlebt haben, gibt es oft subtile Ursachen dafür, dass Sie sich “aus” fühlen, was sich als Gefühl von Lethargie, Flat oder Anisy manifestieren kann. Wenn Sie diese Ursachen verstehen, können Sie diese Gefühle besser bewältigen. Lassen Sie uns eine Checkliste mit den Ursachen durchgehen, die Sie berücksichtigen können, wenn Sie sich schlecht fühlen.

Mögliche Ursachen für Ihre unglückliche Stimmung.

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Beachten Sie, dass sich dieser Artikel auf Ursachen von Unwohlsein konzentriert, die Sie möglicherweise übersehen. Wenn etwas Großes oder Tragisches passiert ist, werden Sie bereits wissen, warum Sie sich emotional fühlen.

Identifizieren Sie beim Durchlesen dieser Liste die drei bis vier Faktoren, die Sie am häufigsten beeinflussen. Achten Sie besonders auf alle Punkte, die Sie betreffen, die Sie jedoch oft übersehen.

1. Sie machen etwas Neues und / oder eine Herausforderung und erfahren schwankendes Selbstvertrauen und Selbstzweifel. Selbst wenn Sie meistens sicher sind, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, kann es sehr anstrengend sein, mit diesen Emotionen fertig zu werden.

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2. Sie verspüren einen niedrigen, aber anhaltenden körperlichen Schmerz. Dies kann eine leichte Verletzung sein, Überlastungsschmerzen, Kopfschmerzen oder einfach nur, wenn Sie in einer lustigen Position geschlafen und mit Schmerzen aufgewacht sind. Betrachten Sie die Behandlung Ihrer körperlichen Schmerzen. Kleinere, aber anhaltende Schmerzen können sehr anstrengend sein und Sie fühlen sich gereizt.

3. Sie reagieren auf die Medien. Zu den Arten von Medien, die zu Tagen mit geringer Atmosphäre führen können, gehören Nachrichten, dystopische Literatur, übermäßig materialistisches Reality-TV und alles, was unsere Angst vor Tod, Krankheit oder Trennung auslöst oder uns ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder des Gefühls gibt, außer Kontrolle zu geraten.

4. Sie hatten ein schwieriges und angespanntes Gespräch, oder Sie wissen, dass eines am Horizont liegt. Zum Beispiel mussten Sie vermitteln, wenn Sie mit der Arbeit eines anderen nicht zufrieden waren. Oder Sie haben versucht, Ihre Position klar zu machen, aber es scheint nicht gehört oder akzeptiert worden zu sein, und jetzt müssen Sie es erneut versuchen. Selbst geringfügiger interpersoneller Stress kann große Auswirkungen haben, insbesondere wenn Sie zum Wiederkäuen neigen oder übermäßige Verantwortung übernehmen.

5. Du ziehst etwas ab. Es nörgelt dich, und deine Stressgefühle sind schneeballhaft.

6. Sie haben mehrere Vorfälle von Geldstress nach dem anderen erlebt, wie mehrere unerwartete Rechnungen.

7. Sie erleben Hormonänderungen. Sie haben PMS oder Ovulation Müdigkeit. Das Verfolgen Ihrer Perioden kann Ihnen helfen zu wissen, wann dies die Ursache Ihrer Emotionen ist.

8. Es gibt etwas, das Sie in Ihrem Leben erwarten. Zum Beispiel müssen Sie ein Foto für die neue Website Ihres Unternehmens erstellen lassen und hoffen, dass Sie nicht mit einem schlechten Foto stecken bleiben.

9. Sie haben wenig Eisen, wenig B12 oder ein anderes Problem mit Nährstoffen.

10. Sie haben eine Pause eingelegt und müssen jetzt wieder arbeiten. Vielleicht fühlen Sie sich nach dem Urlaub unwohl, oder Sie kehren nach dem Mutterschaftsurlaub zur Arbeit zurück. Wenn Sie eine Pause eingelegt haben, kann ein Neustart schwierig sein, und Sie haben möglicherweise das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten verloren.

11. Du machst Veränderungen oder Umwälzungen durch. Zum Beispiel wird Ihr Büro renoviert oder Ihre Arbeitsteams wurden neu organisiert. Veränderung betrifft einige Menschen mehr als andere. Wenn Sie sich durch Veränderungen leicht durcheinander bringen lassen, sollten Sie wissen, dass dies ein ziemlich fester Bestandteil des Temperaments ist, also seien Sie sich nicht zu sehr damit einverstanden.

12. Etwas stört deinen Schlaf. Hier könnte es eine einfache Lösung geben. Sie können beispielsweise den Zeitplan Ihres Thermostats ändern, wenn Sie nachts aufwachen und zu heiß oder zu kalt werden. Oder vielleicht müssen Sie Ohrstöpsel verwenden, wenn Rauschen ein Problem ist.

13. Sie haben sehr harte Arbeit oder Stress durchgemacht und sind erschöpft davon. Der Sturm ist vorbei, aber Sie erholen sich immer noch. Ein wichtiges Zeichen dafür kann sein, wenn Sie nicht viel Spaß haben: Zum Beispiel sind Sie nicht begeistert vom Essen oder der Unterhaltung, die Sie normalerweise genießen. Sie könnten endlich Zeit haben, diese Dinge zu genießen, aber sie fühlen sich einfach nicht so angenehm. Ein derart langes Gefühl kann auf eine Depression hindeuten, aber eine kurze Periode kann auftreten, wenn Sie sich von Stress erholen und Ihre Neurotransmitter sich wieder im Gleichgewicht befinden. Alternativ haben Sie vielleicht etwas Stressiges erledigt und warten nun darauf, wie Ihr “Fix” funktioniert. Während Sie warten, fühlen Sie Hintergrundangst, die Sie erschöpft.

Merken Sie sich.

• Es ist möglich, über mögliche Ursachen einer schlechten Stimmung nachzudenken, vor allem, wenn Sie in der Vergangenheit Depressionen erlebt haben und Angst haben, dass Sie Ihren Stimmungsschub einstellen und eine andere Episode erleben. Wenn Sie sich diese Liste nicht ansehen können, sollten Sie sich nicht allzu viele Sorgen machen. Gönnen Sie sich ein paar Tage der Selbstsorge, um zu sehen, ob Sie sich erholen.
• Stimmungsschwankungen haben oft mehrere Ursachen. Kleine Faktoren können sich aufeinander stapeln, wenn Sie sich nicht von einer Sache psychologisch erholen konnten, bevor die nächste Sache Sie trifft.
• Welche Ursachen Sie auch immer erkennen, fragen Sie sich, ob Sie sie ausreiten müssen oder ob Sie etwas unternehmen müssen. Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Punkt dieses Artikels. Einige der genannten Ursachen, gegen die Sie etwas unternehmen können, können Sie zum Beispiel tun, indem Sie beispielsweise eine Medienpause einlegen, Nährstoffmängel beheben oder mit dem, was Sie gerade tun, beginnen.
• Erkennen Sie, dass Sie in einem Stimmungsfunke passiver werden können. Es kann vorkommen, dass Sie keine einfachen Korrekturen einsetzen, wie z. B. das Einstellen des Thermostats, das Behandeln von körperlichen Schmerzen oder das Beseitigen von kleinen, aber angstregenden Mitteln. Dies kann zu einer Hühner-oder-Ei-Situation führen, in der das Aushalten dieser Probleme sowohl Ursache als auch Folge Ihrer Emotionen ist. Versuchen Sie, eines der genannten Probleme zu verbessern, auch wenn Sie es nicht vollständig lösen können. Inkrementelle Verbesserungen lieben zu lernen, ist eine fantastische Möglichkeit, Ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.