Sozialer Vergleich: Lassen Sie es nicht Ihren Urlaub ruinieren

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Die Ferienzeit verleitet uns dazu, unser Leben mit anderen zu vergleichen. Diese sozialen Vergleiche lösen Cortisol aus, das Ihre Stimmung ruiniert, selbst wenn Sie das Leben, das Sie in anderen sehen, nicht wirklich wollen. Du hasst diesen neurochemischen Stich des Ekels, doch du vergleichst dich wieder mit anderen … und wieder. Hier ist, warum Ihr Gehirn dies tut, und drei einfache Schritte, die es ändern werden.

Der soziale Vergleich ist ein Urimpuls. Ein Tier vergleicht sich jedes Mal mit anderen, wenn es nach Futter oder einer Paarungschance sucht, da es riskiert, gebissen zu werden, wenn es vor einem größeren Tier ankommt. Wenn ein Tier sieht, dass es in der schwächeren Position ist, wird Kortisol freigesetzt und ein bedrohtes Gefühl motiviert Entzug. Gehirne, die das überstanden haben, haben mehr Kopien von sich selbst gemacht, und das ist das Gehirn, das wir geerbt haben. Der soziale Vergleich ist für unser limbisches Gehirn dringender als Nahrung oder Sex, weil Sie den Verlust einer Mahlzeit oder eines Partners besser überleben können, als Sie einen Angriff eines stärkeren Individuums überleben können.

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Sie können sich am Ende mit so einem Gehirn bedroht fühlen, trotz Ihrer besten Absichten. Sie können feststellen, dass Sie sich an die Feiern anderer halten, selbst wenn Sie diese Ereignisse hassen würden, wenn Sie tatsächlich bei ihnen wären. Sie können feststellen, dass Sie sich auf die Geschenke verlassen, die andere erhalten haben, obwohl Sie das Durcheinander hassen würden, wenn Sie sie selbst hätten. Sie stellen sich alle anderen vor, die von geliebten Menschen umgeben sind, die jeden ihrer Schritte begrüßen und nichts dafür verlangen, auch wenn keine wirklichen Menschen solch ein ideales Leben haben. Diese Gewohnheit des sozialen Vergleichs wird Ihren Urlaub ruinieren, wenn Sie es lassen, und es wird auch Ihr neues Jahr ruinieren.

Wir sind alle im selben Boot und versuchen, das Gehirn, das wir haben, zu verwalten. Glücklicherweise kannst du deine Kraft über diesen natürlichen Impuls aufbauen. So geht's in drei einfachen Schritten:

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1. Akzeptiere dein inneres Säugetier
Hasse dich nicht, weil dein Gehirn dorthin geht. Akzeptiere, dass du von Säugetieren abstammst, die gelernt haben, in Gruppen zu leben, um ihre Jungen vor Räubern zu schützen, und die Fähigkeit des sozialen Vergleichs aufgebaut haben, um diese Nähe zu anderen zu überleben. Der soziale Vergleich ist Teil eines sozialen Tieres.

2. Erkenne deine alten Cortisolwege
Ihr Gehirn führt einzigartige individuelle soziale Vergleiche durch, indem es die Cortisol-Wege nutzt, die sich aus Ihrer einzigartigen individuellen Erfahrung in der Vergangenheit ergeben. Wir Menschen werden mit Milliarden von Neuronen geboren, aber nur sehr wenige Verbindungen zwischen ihnen. Unser Gehirn verbindet sich durch die Interaktion mit der Welt. Jedes Mal, wenn du verletzt wurdest oder beobachtet hast, wie sich andere verletzt haben, wurden Verbindungen geknüpft, die dein Cortisol das nächste Mal schneller anschalten. Dein Gehirn soll dich davor schützen, einen heißen Herd zweimal berühren zu müssen, aber du wirst am Ende eine Welt voller Schmerz sehen, wenn du mit diesem Strom gehst.

3. Entwerfen und bauen Sie neue Nervenbahnen
Die Elektrizität in deinem Gehirn fließt wie Wasser in einem Sturm und findet die Wege des geringsten Widerstands. Ihre Elektrizität wird in alte Schmerzwege fließen, wenn Sie keine neuen Wege bauen. Entwerfe den neuen neuralen Schaltkreis, den du gerne haben würdest, wie "Ich fülle mein Leben mit Dingen, die mir wichtig sind und ich brauche keine Punkte zu behalten." Wiederhole diesen Gedanken 45 Tage lang und diese Neuronen werden sich verbinden. Ihr neues Jahr wird einen guten Start haben, denn Sie geben Ihrem Strom einen neuen Platz.

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Du denkst vielleicht "das klingt falsch" oder "Warum sollte ich glücklich sein mit dem, was ich habe, wenn das Leben so unfair ist?" Du denkst das, weil deine alten Nervenbahnen Superhighways sind, die deine Elektrizität mühelos kanalisieren. Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es sich in der Jugend, wenn es voller Myelin ist, verbindet. Diese fettige Substanz umhüllt Neuronen und macht sie zu Supraleitern von Elektrizität. Alles, was Sie mit Ihren myelinisierten Neuronen tun, fühlt sich richtig an, selbst wenn Sie wissen, dass es falsch ist, weil neue Nervenbahnen so schwer zu aktivieren sind. Sie fühlen sich sicher, wenn Sie sich auf Ihr altes myelined Netzwerk verlassen, weil Elektrizität leicht fließt, obwohl es Wahlen motiviert, die schließlich weniger sicher sind. Einen neuen Weg durch den Neuronen-Dschungel zu beschreiten erfordert Übung, aber es ist die Herausforderung, der du dich zu stellen hast. Wir Menschen haben Milliarden zusätzlicher Neuronen, die nur darauf warten, dass wir sie auf neue Weise verbinden!

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Wenn Sie wissen, wie Ihr Gehirn funktioniert, können Sie Ihre Kraft steuern, um einen neuen Kurs zu steuern. Sie können sich anschließen, um glückliche Chemikalien statt Cortisol diese Feiertagjahreszeit zu genießen.