Wann hast du das letzte Mal mit deinem Ex über das Leben nachgedacht? Letzte Woche? Gestern? Vor zwei Minuten?
Vor einem Monat rief mich ein Mann namens Joseph an, um mir zu sagen, dass er vier Jahre nach der Scheidung war, aber er fühlte sich, als wäre er in seiner Genesung stecken geblieben. Es verging kein Tag, an dem er nicht an seine Frau dachte – wie sehr er sie vermisste, wie traurig er war, dass sie ihn verlassen hatte und wie verloren er in der Welt war. Er erkannte, dass die Gefühle, die er jetzt hat, nur geringfügig weniger intensiv sind als die, die er hatte, als sie ging.
Es ist normal und gesund, sowohl gute als auch schlechte Momente in der Zeit wieder zu erleben, als Sie verheiratet waren. Es ist ein unvermeidlicher Teil des Trauerprozesses. Aber es wird einen Tag geben, an dem, wenn du dich nicht vorwärtsbewegst, dieselben Gedanken und Gefühle als ungesund angesehen werden.
Die Zeit soll uns und all unsere Wunden heilen. Es wird erwartet, dass wir nach einem großen Verlust oder einem größeren Lebensereignis wie einer Scheidung widerstandsfähig bleiben. Wenn wir nicht zurückschlagen, bedeutet das, dass die Heilung gestoppt wird und es wichtig ist, einen Überblick darüber zu bekommen, warum Sie möglicherweise stecken bleiben.
Wie lange Ihre emotionale Genesung dauert, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, z. B. ob Sie die Trennung gesehen haben, ob es Ihre Entscheidung war, ob Sie für eine andere übrig waren, ob Sie Kinder haben oder ob Sie selbstversorgend sind angemessene Hilfe erhalten und ob Sie die richtigen Ressourcen und Informationen in Ihrer Nähe haben, um nur einige zu nennen.
Es gibt einen Ausweg, aber die meisten Menschen brauchen Hilfe, um dorthin zu gelangen. Das kann ich nach 15 Jahren Arbeit mit Zuversicht sagen. Ich habe gesehen, wer über die Scheidung hinauskommt und ich sehe, wer stecken bleibt (und warum).
Sieben Werkzeuge, um auf die andere Seite deines Scheidungskummers zu kommen
Diejenigen, die auf die andere Seite kommen, nutzen eine Kombination aus mindestens drei der folgenden sieben Tools:
1. Sie lesen Bücher, um ihnen zu helfen, ihre Erfahrung und ihre Gefühle / Reaktionen auf die Erfahrung zu sortieren.
2. Sie haben ein starkes Unterstützungsnetzwerk, das die Distanz mit ihnen zurücklegt (oft sind Freunde und Familie für ein paar Monate verfügbar, aber dann könnte es sein, als ob Sie die ganze Zeit ein Downer sind oder dass Sie sie belasten Sie hören auf, Anrufe anzunehmen oder zurückzugeben!).
3. Sie Journal.
4. Sie suchen professionelle Hilfe.
5. Sie treten einer Support-Gruppe bei.
6. Sie lassen sich dort sein, wo sie sind und versuchen nicht, durch den Trauerprozess zu eilen oder vorzugeben, weiter zu sein als sie sind.
7. Sie wollen sich besser fühlen (das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist entscheidend, besser zu werden!).
In dieser Woche hat eine meiner Gruppenmitglieder, Sally (nicht ihr richtiger Name), bekannt gegeben, dass sie nach 2 1/2 Jahren endlich die Scheidung hinter sich hat, die ihre ganze Geschichte ist. Als sie merkte, dass sie ein "normales" Wochenende hatte, wurde ihr bewusst, dass sie in dem neuen Kapitel ihres Lebens war – sie wartete nicht und wünschte es noch länger!
Weil sie sich mit einer narzisstischen Ex (einer der schwierigsten Exestinnen!) Befasste, musste sie hart daran arbeiten, Wege zu finden, um die Auswirkungen seiner grausamen und oft unvorhersehbaren Behandlung zu minimieren. Sie weiß, dass sie es in 100% der Fälle nie richtig machen wird, aber was so gut ist, ist, dass sie weiß, dass es nicht um sie geht (und der beste Teil ihrer Heilung ist, dass sie jetzt weiß, dass es nie um sie ging!). Sie ist frei, weiterzugehen. Und wow, fühlt es sich großartig an?
Neben der Teilnahme an einer meiner Gruppen war Sally in Einzeltherapie, sie las viele Bücher zu diesem Thema und sie war eine große Journalistin (es gibt tatsächlich aufregende neue Neurowissenschaften, die die Vorteile von Journaling * zeigen, obwohl es vielleicht passiv erscheint, es bewegt den Schmerz tatsächlich aus deinem Gehirn!) Sie wollte sich definitiv von Anfang an besser fühlen, aber sie konnte sich nicht vorstellen, wie sie jemals dorthin kommen würde.
Joseph hingegen nahm an, dass die Zeit seine Wunden heilen würde und er zu stolz war, um jede Art von Hilfe zu erreichen. Er redete mit niemandem, er las nichts (außer vielleicht ein paar Mal online), und er fühlte sich wie ein Verlierer, von dem er nicht glaubte, dass er sich sogar besser fühlte. Als Ergebnis blieb er in seiner Trauer stecken.
Aber es ist nie zu spät, um zu erreichen und ich bin zuversichtlich, dass Joseph seinen Weg durch den Prozess finden wird.
Hier sind einige Bücher, von denen ich anführe, dass du sie zum Thema Heilung gelesen hast. Wenn du interessiert bist, kontaktiere mich bitte, um an der 4-wöchigen Stronger Day by Day Teleserie teilzunehmen. Es gibt mehr Informationen unten:
LESE LISTE:
Stärker Tag für Tag , Susan Pease Gadoua
Jenseits der Scheidung , Jeannine Lee
Split , Bill Eddy und Randy Kreger
Joint Custody mit einem Jerk , Julie Ross und Judy Corcoran
Aufgebrochen, Elizabeth Lesser
Wenn Dinge auseinander fallen , Pema Chodron
* Schreib an Heal, James Pennebaker
Die stärkere Tag für Tag Teleseries beginnt am Montag, 1. Juni und wird jede Woche für vier Wochen (1., 8., 15. und 22. Juni) von 19:00 Uhr PST / 10 Uhr EST bis 20:15 Uhr PST / 11: 15 EST treffen .
Alle Anrufe werden aufgezeichnet, selbst wenn Sie nicht persönlich teilnehmen können, können Sie von dem Thema und der Diskussion profitieren. Das bedeutet auch, dass Sie, egal wo auf der Welt Sie sind, sich uns anschließen können!
Die Themen umfassen:
* Scheidung ist nicht einfach, aber es ist machbar!
* Teilen Sie Ihre Schmerzen
* Glaube nicht alles was du denkst
* Die Geduld
Die Kosten für alle vier Wochen betragen 100 US-Dollar. (Das Buch ist nicht in diesem Preis enthalten).
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