7 Tipps für den positiven bleiben

Jeder Tag hat etwas Positives. An manchen Tagen muss man nur etwas härter ausschauen. Hier sind sieben Dinge, die du tun kannst, um Positivität und Glück in dein Leben zu bringen.

Schreibe jeden Tag in ein Dankbarkeitsjournal. Achten Sie darauf, spezifisch zu sein! Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Dankbarkeit mit positiven Emotionen und allgemeinem Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit verbunden ist. Für Tipps, wie man eine Dankbarkeitsliste erstellt, die wirklich funktioniert, lesen Sie diesen Beitrag.

Hören Sie Musik, die so klingt, wie Sie es möchten. Forschung hat gezeigt, dass Musik die Region des Gehirns aktiviert, die das Wohlfühl-chemische Dopamin freisetzt und auch den Körper entspannt. So kann "glückliche" Musik tatsächlich dazu führen, dass Sie sich glücklicher fühlen!

Teilen Sie Positivität, indem Sie eine Dankes-E-Mail senden oder eine Art jeden Tag handeln. Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass Taten der Freundlichkeit das Glück steigern, Depressionen reduzieren und sogar helfen können, länger zu leben.

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Fordern Sie Ihr negatives Denken heraus. Fragen Sie sich selbst: "Gibt es noch eine andere, positivere Möglichkeit, das zu sehen?" Hunderte von Studien haben gezeigt, dass es gut für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist, optimistisch denken zu können.

Aber es geht nicht nur darum, eine Polyanna-Haltung einzunehmen – Optimisten sind bessere Problemlöser und besser darin, schlechte Situationen zu akzeptieren. Lesen Sie diesen Beitrag, um zu erfahren, wie Sie sich von negativen Denkmustern befreien können.

Lächeln. Es mag simpel klingen, aber die Forschung hat gezeigt, dass es tatsächlich hilft, sich glücklicher zu fühlen. Rückmeldungen, die von Gesichtsmuskeln an das Gehirn gesendet werden, können die Entwicklung von Emotionen beeinflussen und der Effekt ist noch stärker, wenn Sie das Lächeln mit einem positiven Gedanken kombinieren. Lächle das nächste süße Kind, das du siehst!

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Folge deiner Leidenschaft. Tu etwas, worüber du aufgeregt bist. Freiwillige für eine Sache, an die Sie glauben oder sich für eine Klasse anmelden, um etwas Neues zu lernen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich in ihrem Leben sinnvoll fühlen, gesünder sind, länger leben und eine höhere Lebenszufriedenheit haben.

Meditieren. Schon 7 Minuten Meditation pro Tag verbessern die Stimmung, reduzieren Stress und verbessern den Schlaf. Regelmäßige Meditierende sind ruhiger, haben ein größeres Selbstbewusstsein und können sich besser konzentrieren.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Meditation in Ihren bereits vollen Terminkalender integrieren können, beginnen Sie mit einer informellen Achtsamkeitspraxis.

Sie müssen schlechte Nachrichten und Negativität nicht Ihren Tag ruinieren lassen. Sie haben die Wahl, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren und wie Sie auf jede Situation reagieren. Versuchen Sie, diese Tipps in Ihr Leben zu integrieren, und ich bin zuversichtlich, dass Sie sehen werden, wie das Positive das Negative überwiegt.

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