Sucht als Wahl: Teil II

Ein Leser erzählte mir von dem Rat seines Therapeuten, auf dem Weg der Genesung zu bleiben. In einer Gruppentherapie äußerte ein (Ex?) Süchtiger seine größte Frustration: seiner Frau nicht "nie wieder" mit absoluter Sicherheit sagen zu können.

Der Therapeut konterte, es sei ebenso unmöglich zu versprechen, niemals einen Autounfall zu haben. Eher, "… du fährst defensiv, paß auf. Nicht zu eng; nicht zu locker. Du hast keine Angst davor, einen Unfall zu bekommen, dass du alle erstarrt bist … nicht so eng, dass du das Gesamtbild nicht aufnehmen kannst, aber auch nicht unvorsichtig, du hast deine Augen auf die Straße gerichtet … du willst geschickt sein. "

Sie können nicht sicher sein, dass Sie keinen Unfall haben werden, aber Sie können gut fahren – mit Bewusstsein und Flexibilität – um die Chancen zu minimieren. Die Wahl ist so. Sie können nicht garantieren, dass Sie immer gut wählen, aber Sie können Fähigkeiten aufbauen, die Ihnen einen Vorteil verschaffen. Sucht man Sucht als "Störung der Wahl", kratzt man nur an der Oberfläche. Um die Rolle der Wahl bei der Sucht zu verstehen, müssen wir zuerst verstehen, wie die Wahl funktioniert, und vor allem, wie sie sich auf dem Rücken vorgeformter Gewohnheiten bewegt.

Wenn ich meditiere (sporadisch gebe ich zu), konzentriere ich mich manchmal auf meine Atmung, rein und raus, rein und raus und entdecke zum wiederholten Male, dass Atmung faszinierend ist. Wenn du dich auf deinen Atem konzentrierst, scheinst du genau da zu sein, gegenwärtig, in dem Moment, wenn jeder Atemzug beginnt. Du sagst: Okay, ich werde jetzt inhalieren, und du tust es. Aber wenn du dich ein bisschen mehr entspannst oder wenn deine Gedanken wandern, findest du, dass der Atem trotzdem kommt.

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Am aufschlussreichsten ist der Zustand, in dem man die Wahl beobachtet und den automatischen Reflex konvergiert. Dort finden Sie, dass die Wahl, einen weiteren Atemzug zu beginnen, mit einem Impuls zusammenfällt, der bereits im Gange ist. Wie Schaum auf einer Welle – die Welle ist ein gewohnter biologischer Rhythmus. Der Atem hat seinen eigenen Impuls, seine eigene Autonomie, selbst wenn Sie absichtlich atmen. Wie viel von diesem Atemzug war eigentlich deine Wahl?

Ähnlich ist die "Wahl", um für diese Flasche oder dieses Telefon (um Ihren Händler zu nennen) oder die Kühlschranktür zu erreichen, nur eine Teilauswahl. Es ist auch ein Teilimpuls – das Sammeln und dann Entladen eines zugrundeliegenden Drangs oder Plans – gemischt mit bewusstem Willen. Dein Moment der Absicht reitet wie ein kleines Boot, das von einer Welle getragen wird.

Wenn so die Wahl tatsächlich funktioniert, dann wäre der Trick, an der Gestaltung der Welle zu arbeiten – "geschickt" zu werden, Gewohnheiten zu definieren und zu üben, die die Entscheidungen erleichtern, die Sie treffen wollen .

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Gute Entscheidungen zu treffen, erfordert gute Gewohnheiten. Aber Fahrgewohnheiten, wie Suchtgewohnheiten, sind nicht in der Art gebaut, wie Atmungsgewohnheiten sind. Und das ist gut! Das erlaubt uns, an diesen Gewohnheiten zu arbeiten und sie zu verbessern. Durch Anstrengung und Übung. Gute Gewohnheiten lassen den Funken der Wahl in die richtige Richtung gehen.

Diese kleine Atemübung ist eine großartige Möglichkeit, die Wahl von innen zu lernen – ein Anfang, um sie zu verstehen. Aber wir können weiter gehen. In ein paar Tagen werde ich Teil 3 veröffentlichen – einen Blick darauf, was dein Gehirn macht, wenn du eine Entscheidung triffst.