Einer der häufigsten psychologischen Fehler, die Menschen machen, ist nicht “Ja” genug, um Intimität in wichtigen Beziehungen zu fördern. In der Tat, einer der besten Wege, um Nähe und positive Gefühle in intimen Beziehungen zu erhöhen, ist so viel wie möglich mit “Ja” zu sagen.
Es ist erstaunlich für mich, wie viele Leute ihre Standardeinstellung nicht auf “Ja” haben, wenn sie gebeten werden, etwas für ihre Lieben zu tun. Stattdessen hüten sie sich oft mit “vielleicht”, “wir werden sehen”, “ich bin mir nicht sicher” oder einer anderen unverbindlichen Antwort.
Wenn ein geliebter Mensch Sie bittet, einem Gefallen zuzustimmen oder einer einfachen Bitte zuzustimmen, es sei denn, Sie haben einen sehr guten Grund, “nein” zu sagen, dann ist die einzig vernünftige Antwort “ja”, “sicher”, “kein Problem” zu sagen. oder einige andere affirmative. Wenn Sie aufgefordert werden, etwas Unvernünftiges oder eindeutig Unpassendes zu tun, können Sie natürlich immer ablehnen, obwohl Sie bereits “Ja” gesagt haben.
Aber zu viel Gutes kann schlecht sein, wenn jemand oft “Ja” sagt, wenn er wirklich “Nein” sagen möchte, und einen guten Grund dafür haben.
Daher ist es ein weiterer häufiger Fehler, den Menschen machen, wenn sie nicht “Nein” sagen oder nicht durchsetzungsfähig sind. Das heißt, zu sehr zu einem Volksmagneten aus Schuld oder Angst zu werden. Schuld, wenn andere sich aufregen, wenn sie “Nein” hören, oder Angst haben, dass sie sich zurückziehen oder ihre Liebe zurückhalten, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen.
Wenn Menschen mit der Tatsache in Kontakt kommen, dass es wirklich in Ordnung ist, auf sich selbst aufzupassen und nicht das Gefühl zu haben, die Emotionen anderer Menschen zu managen (außer sie sind kleine Kinder), können sie ohne unnötige Schuld taktvoll sein. Wenn jemand böse wird oder die Liebe zurückzieht, weil er kein “Ja” bekommt, deutet das darauf hin, dass er oder sie einige bedeutende persönliche Probleme hat, oder die Beziehung war in erster Linie schwach. Wie ich den Menschen in der Therapie oft sage: “Ich bin nicht sicher, was die universelle Formel für Glück ist, aber ein sicheres Rezept für Elend ist zu versuchen, zu gefallen oder von jedem gemocht zu werden.”
In der Komfortzone zu bleiben und somit wichtige “mentale Muskeln” nicht anzuwerben, ist auch ein häufiger Fehler, den viele Menschen machen.
Menschen haben eine natürliche Tendenz, vertraute Verhaltensmuster und Gewohnheiten beizubehalten. Im Grunde nimmt dies immer den Weg des geringsten Widerstandes, weil diese ausgetretenen Routinen so einfach wie bequem sind. Aber genauso wie die Skelettmuskeln gegen Widerstand drücken oder ziehen müssen, um stärker zu werden, müssen auch die “Muskeln” des Gehirns (dh bestimmte Strukturen und Nervenbahnen) auf Widerstand stoßen, um davon zu profitieren. Denken Sie daran, es wird oft gesagt, dass der Pfad des geringsten Widerstands normalerweise irgendwo hinführt, wo Sie nicht sein wollen. Versuchen Sie daher, sich mit leichten stressigen Aktivitäten – bewusste Ausflüge außerhalb Ihrer Komfortzone – regelmäßig herauszufordern. Fahren Sie also auf der linken Spur, anstatt nach rechts zu fahren. Mach ein härteres Kreuzworträtsel als sonst; beginne ein Gespräch, anstatt dich selbst zu behalten; bete dich selbst an, anstatt nichts zu sagen, wenn dich jemand stört oder verärgert usw.
Damit verbunden ist die Wichtigkeit, Dinge anders zu machen und andere Dinge zu tun. Dies hilft uns, unseren Verstand flexibel und beweglich zu halten, statt starr und eng zu bleiben. Denn genau wie wir unsere Muskeln dehnen und unseren Körper bewegen müssen, um unseren physischen Bewegungsumfang zu erhalten, profitieren auch unsere Gedanken von “Bewegung”, die uns hilft, unseren mentalen ROM zu halten.
Also, mach etwas anderes oft. Das heißt, einige Änderungen in vertraute Routinen einführen. Zum Beispiel, wenn Sie die Angewohnheit haben, am selben Ort zu sitzen, während Sie fernsehen, setzen Sie sich ab und zu an einen anderen Ort. Wenn Sie Ihre Kaffeetasse immer mit Ihrer dominanten Hand halten, nehmen Sie eine Tasse mit der anderen Hand. Indem Sie es so vermischen, rekrutieren Sie wieder Wege im Gehirn, die nicht so aktiv sind wie diejenigen, die vom Standardverhalten verwendet werden, und bieten somit einen Flexibilitätsreiz für Ihren Geist.
Und andere Dinge tun. Anstatt das “selbe alte, selbe alte” zu tun, mach mal etwas anderes. Zum Beispiel, etwas Tee statt Kaffee; trage andere Kleidung als üblich; schlagen Sie das stationäre Fahrrad anstelle des Elliptischen im Fitnessstudio; bestelle verschiedene Gerichte, wenn du zum Mitnehmen kommst; etc. Auch dies aktiviert und stimuliert das Gehirn auf neuartige Weise, was dazu beiträgt, dass Geist und Psyche ausgeglichen und beweglich bleiben.
Durch die Korrektur dieser allgemeinen mentalen Fehler werden Sie wahrscheinlich Ihre Beziehungen verbessern, Ihr Selbstwertgefühl verbessern und Ihrem Geist helfen, seine maximale Flexibilität zu bewahren.
Denken Sie daran: Gut denken, gut handeln, sich gut fühlen, gut sein!
Sehr geehrte Leserin, sehr geehrter Leser, die in diesem Beitrag enthaltenen Anzeigen spiegeln nicht unbedingt meine Meinung wider, noch werden sie von mir unterstützt. – Clifford
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D. Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht als Ersatz für professionelle Hilfe oder persönliche psychische Behandlung durch einen qualifizierten Kliniker gedacht.
