5 Gründe, auf diesen Herbst und wie aufmerksam zu sein

Der Herbst ist die Jahreszeit, die wir mit Ernte und Fülle verbinden. Es ist auch eine Zeit, in der wir uns mit der abnehmenden Energie der Natur verbinden, während sie sich pflegt und kultiviert.

Dieses Jahr begann der Herbst in der nördlichen Hemisphäre am 22. September. Wo meine Familie und ich in den Berkshire Mountains leben, öffnen sich die Morgen mit einer Kälte in der Luft und dem Knistern von trockenen Blättern, die auf dem Boden verstreut sind. Die Nachmittage sind früh in der Saison warm – manchmal können sie sich immer noch wie Sommer fühlen. Je nachdem, wo Sie wohnen, können Sie einige Leute sehen, die Shorts und T-Shirts herumlaufen und andere, die Pullover und kräftigere Mäntel tragen, bis Letzteres zur Norm wird. Herbstnächte werden kälter und vertiefen sich in einen dunklen, klaren Sternenhimmel. Die Kälte im Gegensatz zu der Hitze, die wir den ganzen Sommer fühlten, bringt den Geruch von Apfelwein, Holzrauch und Freudenfeuern und vielen anderen saisonalen Düften mit sich. Die Tage beginnen ihren Abstieg viel früher in die Dunkelheit und die Nächte und Morgen werden immer kälter.

Inmitten der ganzen Schönheit des Herbstes müssen wir daran denken, unsere eigene Energie zu kultivieren und zu bewahren.

Wenn der Energiezyklus der Natur sinkt und Ihre Welt der Beziehungen, Arbeit, Sport, Familie, Freunde und mehr … ihre Anforderungen nicht um ein Vielfaches verringert, erhöht sich vielleicht der Druck – und dazu kommen die bevorstehenden Ferien und all ihre besonderen Anforderungen – es ist einfach Dinge übertreiben und / oder etwas Wichtiges verpassen.

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Eine Möglichkeit, die jährlichen Ungleichgewichte zu vermeiden, die in dieser Saison oft vorhersehbar sind, besteht darin, darauf zu achten, wie sie sich manifestieren. Im Folgenden finden Sie eine Liste von fünf wichtigen Bereichen, auf die Sie achten sollten:

1. Gefühle von geringer oder keiner Inspiration.

Wenn du wenig Energie hast, kannst du dich inspirieren lassen. Wenn das passiert, besonders in Situationen, in denen du eine anpassungsfähigere, inspiriertere Denkweise brauchst, könntest du Verstopfung und die Schwierigkeiten, die es in Beziehungen erzeugt, erleben, die Fähigkeit, mit einer guten Idee voranzukommen oder dich selbst von einer schlechten zu befreien als Gefühle der Loslösung und sogar der Depression.

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Handeln Sie: Zuerst, lassen Sie Ihre Energie fließen. Versuchen Sie, Übung oder ein neues Übungsprogramm hinzuzufügen. Wie wäre es mit Tai Chi, Yoga oder Chi Kung? Diese sind alle gut, wie Joggen, Schwimmen, Wandern (Aufnahme der lebhaften saisonalen Düfte und Farben) und vieles mehr. Eine Freundin von mir erzählt mir, dass sie einfach ihre Stereoanlage hochdreht und tanzt.

Handeln Sie: Seien Sie sozial und akzeptieren Sie Freundlichkeit und Gastfreundschaft von anderen. Handeln Sie: Achten Sie auf Ihre Ernährung und achten Sie besonders auf Ihren Heißhunger, der in den Ferien herrscht. Übermäßiges Essen zu dieser Jahreszeit ist ein häufiges Problem. Versuchen Sie, Zitrone und Wasser zu trinken, besonders warm, um Ihren Appetit zu zügeln. Handeln Sie: Der Herbst ist perfekt für Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis. Versuche dies zu tun, um dich zu tanken: Als dich selbst – was wäre, wenn du morgen mit deinem Leben tun könntest, was immer du willst? Was wäre, wenn finanzielle Bedenken keine Rolle spielten? Was würdest du anders machen, um die Person zu sein, die du sein willst? Ich weiß, das klingt für die meisten von uns unmöglich, aber rollen Sie mit der Möglichkeit für nur ein paar Minuten. Was würdest du tun, um zu wachsen, wenn das Geld plötzlich keine Rolle spielt? Schließlich ist es nur ein Gedanke. Der Grund, warum ich Sie dazu auffordere, ist, dass dieser spielerische Gedanke Ihnen Richtung und Inspiration geben kann, um zu sehen und zu beginnen, das zu verfolgen, was für Sie bedeutungsvoll ist. Dann fang mit dem Bau an.

2. Gefühle der Sorge.

Es ist üblich, während dieser Jahreszeit, wenn die Energie abnimmt, Sorgen zu machen. Manche Menschen drücken dies in der Unfähigkeit aus, bestimmte Aspekte ihres Lebens loszulassen – auch solche, die schädlich sind. Andere Individuen können zur Erreichung bestimmter Ziele zum Schaden anderer getrieben werden, die von größerer Bedeutung sein können. Sorge wird deinen Sinn für Fluss und Positivität stören und dich drainiert lassen, wenn du es nicht in Schach hältst. Achten Sie auf die Tendenz zu Wohlgefallenzwängen, insbesondere im Hinblick auf den Urlaubsansatz. Eine sanfte Selbsterinnerung kann dich davon abhalten, riskante Belohnungen zu jagen und Ängste besser zu lindern.

Maßnahmen ergreifen : Schritt zurück. Fragen Sie sich, was los ist? Fragen: Entwickeln sich meine Gefühle aus inneren oder äußeren Aspekten meines Lebens? Was ist das? Frage: Sind sie vernünftig? Fragen Sie: Wie beeinflussen sie andere Aspekte meines Lebens? Fragen Sie: Wie haben mich ähnliche Sorgen in der Vergangenheit beeinflusst? Muss ich das ändern? Welcher Teil? Fragen Sie: Welche Veränderungen im Lebensstil muss ich vornehmen, um meine Überlegungen abzuwehren? Fange an, diese Änderungen vorzunehmen und belohne dich angemessen dafür. Wenn du deinem täglichen Regiment Übung hinzufügst, kannst du positive Energie aufbauen und fließen lassen. Wenn Sie bereits trainieren, fügen Sie etwas Neues hinzu: eine neue Routine, ein neues Gerät usw.

3. Schmaler Fokus.

Aufmerksamkeit kann in Zeiten niedriger Energie allgemein ein Problem sein. Im Herbst ist es leicht, sich zu sehr auf das eine oder andere zu konzentrieren, was Sie vor dem Jahresende anstreben. Dies kann Ihre Energiereserven schnell und negativ auf Ihre Gedanken, Gefühle und Verantwortlichkeiten austrocknen.

Handeln Sie: Achten Sie auf Ihr Ziel, aber nicht auf Müdigkeit. Tritt hin und wieder zurück und erweitere dein Objektiv. Achten Sie darauf, dass Sie keine anderen wichtigen Informationen zu Ihrem Ziel sowie andere Verantwortlichkeiten und Bedenken verpassen. Denken Sie auch daran, indem Sie nur an Ihre Komfortzonen denken, dass Sie etwas Neues verpassen und möglicherweise sehr gut.

4. Gefühle der Traurigkeit.

Traurigkeit und Trauer zeigen sich oft im Herbst. Diese können einen Abwärtszyklus beginnen, der größer und schwieriger zu kontrollieren ist. Die einfachste Sache für uns ist zu leugnen, dass wir Traurigkeit und Trauer erfahren. Aber dann wird die Verantwortung für den eigenen Geist auf jemanden (oder etwas anderes) übertragen.

Handeln Sie: Verwenden Sie Ablenkung. Vielleicht ist es durch Sport mit hohem Drehmoment oder durch Sozialisation oder Musik oder Film oder Theater. Manchmal reicht ein Spaziergang in der kühlen Luft oder ein Bad in kälterem Wasser aus, um den Kompass so lange zurückzusetzen, dass Sie zurücktreten können. Dann frage: Was ist die Quelle meines Gefühls? Fragen Sie: Welche persönlichen Eigenschaften (Werte, Meinungen, Überzeugungen usw.) stelle ich auf die Situation? Fragen Sie: Welche sind von meiner Traurigkeit getrieben? Fragen Sie: Welche anderen Filter (Kultur, Mitarbeiter usw.) sagen mir, dass ich mich traurig fühlen sollte? Warum? Frage: Ist das wahr? Ist das verantwortlich? Ist das in meinem Fall besonders? Werde ich gewogen? Wie ist ihre Situation wie meine eigene? Nicht wie? Was sind die unmittelbaren und langfristigen Vorteile oder Verbindlichkeiten eines solchen Denkens? Mir? Zu anderen? Handeln Sie: Machen Sie sich bewusst, wie sich diese Traurigkeit auf Ihre täglichen Ziele auswirkt. Maßnahmen ergreifen: Fordern Sie die Filter heraus, die Sie zur Rechtfertigung Ihrer anfänglichen Traurigkeit verwendet haben.

5. Burnout. Wenn das Jahr zu Ende geht, sind die Energien rückläufig, die Tage verkürzen sich und die Ferien stehen vor der Tür, es ist leicht, bestimmte Arbeitsplätze aus dem Weg zu räumen. Burnout zu dieser Jahreszeit ist nicht nur vorhersehbar, sondern kann auch wie ein Uhrwerk funktionieren. Handeln Sie: Machen Sie sich bewusst. Aber mach nicht weniger mit deiner Zeit. Tun Sie stattdessen mehr – befriedigendere Dinge. Daher müssen Sie sich auf das Zeitmanagement konzentrieren und sicherstellen, dass Sie genügend Platz für weitere Aktivitäten haben, die Ihren Geist in Schwung bringen.

Um Ihre Aktivitäten zu optimieren, suchen Sie in dieser Saison Ruhe und bewahren Sie Ihre Energie. Verbringe Zeit damit, dich zu konzentrieren und mehr darüber herauszufinden, wer du bist, was du hast und was du brauchst – und vor allem, wie das alles zusammenpassen kann. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, um die jahreszeitlichen Verlangsamungsmuster zu erleben: von kühl und weniger Licht, über warm und mehr Licht bis hin zu kühler und früher Dunkelheit. Lass diese Muster in deinen eigenen Geist fallen. Verwenden Sie sie, um Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Aktivitäten anzuregen und zu organisieren und in Balance zu bleiben.

Hinweis: Für eine gründlichere Erforschung des Themas der saisonalen Achtsamkeit möchten Sie vielleicht mein neuestes Buch, Die fünf Jahreszeiten: Tippen Sie in die Geheimnisse der Natur für Gesundheit, Glück und Harmonie .