Einen besseren Frieden finden

Die überwiegende Mehrheit von uns ist in Selbsthilfe. Verleugne es nicht: Du und ich wissen beide, dass du einen Double Take machst, wenn Oprah im Fernsehen ist. Aber wer wusste, dass Selbsthilfe in unsere Workout-Routinen integriert werden könnte.

Vor ein paar Monaten erzählte mir eine Freundin von ihrer neuen Obsession mit IntenSati, einer Übung, die Aerobic, Kickboxen, Yogaübungen und -positive Affirmationen beinhaltet.

"Inten" steht für Intention; und "Sati" ist ein Sanskritwort für Achtsamkeit. Patricia Moreno, eine bekannte Fitnesstrainerin mit einer großen Fangemeinde und Autorin von "The intenSati Method: 7 Principles to Thinner Peace", kreierte das Training, um ihre Schüler zu stärken. Durch IntenSati sagt sie, dass du lernen kannst, positives Denken und Gefühle mit positiven Handlungen in Einklang zu bringen.

Es mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie anfangen, Ihr Leben zu lieben, werden Sie sich viel seltener mit ungesunden Essgewohnheiten sabotieren. (Tätschelt mich auf den Rücken, um heute Nacht Karottensticks anstelle von Tasti D-Light zum Nachtisch zu haben.)

Ich bin groß in Fitness und Affirmationen, also habe ich Lindsay B. Davis 'intenSati-Klasse im Central Park vergangenen Samstag besucht.

Es war so, wie ich es mir vorgestellt hatte. Während Beintritte, Hampelmänner und Armdrücken riefen wir Sätze wie "Ich bin dankbar, ich bin großartig!" Und "Ich bin der Meister meines Schicksals!"

Okay, ich flüsterte mehr als nur zu schreien; und versuchte die Gaffer zu ignorieren, die sich im Park um uns versammelt hatten. Man könnte meinen, dass sie nie in der Nähe von athletischen Typen gewesen sind, die zuvor öffentlich geschrien und geschrien haben.

Ich kann nicht wirklich sagen, dass intenSanti für mich war. Ich bin nicht so physisch koordiniert, wenn Stimmbänder involviert sind. Aber ich kann sehen, wie es eine gute Möglichkeit ist, den Tag zu beginnen.

Die Wahrheit ist, dass ich immer auf der Suche nach einem dünneren Frieden war. In der High School nannte mich meine Mutter "angenehm dick" und warnte mich täglich, dass wir Fat Gene in der Familie hätten. (aka, meine Großmutter war fast 300 Pfund.)

Nach dem Unterricht fragte ich mich, ob mir ein Zen-Ansatz oder eine IntenSati helfen könnte. Bevor ich dem Central Park entkam, bat ich Frau Davis um einen kleinen Rat. So schlug sie vor, sich an gesunde Essgewohnheiten zu halten und fit zu bleiben:

1. Beginnen Sie den Tag mit der Absicht, gut zu essen

Beginnen Sie jeden Morgen mit einer positiven Absicht. Schreiben Sie es im Präsens von Hand auf. Zum Beispiel: "Heute genieße ich leckere Mahlzeiten mit mageren Proteinen, Vollkornprodukten, Gemüse und Obst." Setzen Sie sich für ein paar Minuten und entspannen Sie sich, während Sie sich fühlen und sehen, wie Sie ein großes Bündel von guten Dingen essen. (Entspannen Sie sich einfach für Sekunden.)

2. Praktiziere Dankbarkeit

Dankbarkeit ist ein unglaublich kraftvoller Ort, um ein Leben zu beginnen, das du liebst. Schätze, was du bereits hast, einschließlich der vielen Talente und Leidenschaften in dir und warte darauf, herauszukommen. Senden Sie sich oder Ihren Freunden jeden Morgen 10 Dinge, für die Sie dankbar sind.

3. Liebe deinen Körper jetzt

Du kannst deinen Weg in einen gesunden Körper nicht beschämen. Liebe dich so wie du bist und bestätige gleichzeitig, dass du dein Zielgewicht und deine optimale Fitness rechtzeitig erreichen wirst. Spielen Sie das Change-Spiel – nicht das Schande-Spiel.

4. Sprich, iss nicht

Drücken Sie Ihre Gefühle aus und sprechen Sie Ihre Gedanken laut, anstatt über sie zu essen. Wenn du dir mutig erlaubst, deine Wahrheit im Moment zu sagen – ob du erklärst "Ja, ich bin frustriert!" Oder "Das ist gruselig, aber so großartig und ich verdiene es!" – du wirst weniger Gefühle niederdrücken oder unterdrücken Sie Ihre authentische Stimme durch einen Essensrausch.

5. Stoppen Sie das Kvetching

Bewache deine Gedanken und übe eine "Krieger keine Weiner" -Mentalität. Du weißt, wie nervig es ist, wenn sich jemand um dich beschwert. Nun, du machst die gleiche Art von Arbeit an dir selbst mit Gedanken wie: "Ich mag es nicht früh aufzustehen, um zu trainieren oder ich habe keine Zeit Gemüse zu kochen." Das sind nur Ausreden und tragen zu deinem Unwohlsein bei Aktionen. Also rufe dich selbst aus und mach eine andere Gedankenwahl.

Danke, Lindsay! Ich bin vielleicht mutig und teste deine Klasse wieder. In der Zwischenzeit werde ich diese Tipps heute in die Praxis umsetzen, weil "ich es schaffen kann!" (Auf mein Bett springen und meine Nachbarn stören).

Wie findest du dünneren Frieden? <a href="https://www.psychologytoday.com/%3Ca%20href%3D"http://downtowndharma.com/?p=340"> http://downtowndharma.com/?p=340 "> Veröffentlichen Sie Ihre Kommentare hier! </a>

Intereting Posts

Schimpansen in der Forschung: Lügen, Lügen und mehr Lügen Mein erwachsenes Lückenjahr Wie man Leuten genau gibt, was sie wünschen Was ist psychologische Anthropologie? Dritter Akt: Das große Finale des Lebens Lust auf die Lose Moped Mind: Achtsamkeit und Nondualität inspirieren in Vietnam Was passiert im Gehirn während der Bewusstlosigkeit Die Gewohnheiten, die wir am meisten fördern wollen, oder die wesentlichen Sieben Kinder können sich um ihre Eltern kümmern: Es könnte tatsächlich gut für sie sein! Wie viel Vielfalt können wir handhaben? Experimentalität Die Wunderlande des Geistes Glücksspiel: Harmloser Spaß oder gefährlicher Zwang? Chronische Krankheit und Schlaflosigkeit