Sitzt Ihr Kind stundenlang vor einem Bildschirm? Fernsehen, Videospiele, Computer, Smartphones und was auch immer als elektronischer Gizmo kommt, nimmt immer mehr Zeit in Anspruch. Praktisch die ganze Zeit, die Ihr Kind mit diesen Geräten beschäftigt ist, ist er nicht aktiv (einige Videospiele sind bemerkenswerte Ausnahmen). Anstatt Fahrräder zu fahren, Seil zu springen oder Ball zu spielen, wenn Kinder von der Schule nach Hause kommen, werden sie sich wahrscheinlich auf einen Stuhl fallen lassen und einen Bildschirm sehen. Laut einer Studie verbringt das durchschnittliche Kind 24 Stunden pro Woche. Im Alter zwischen 12 und 17 Jahren verbringt das typische Kind 3 Jahre mit dem Betrachten von Bildschirmen; Es ist überraschend, dass sie Zeit für alles andere haben. Kinder verbringen mehr Zeit mit dem Anschauen als alles andere als Schlafen.
Leider stellt all diese Betrachtung eine dreifache Bedrohung für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes dar. Beobachten ist sesshaft. Die Zeit, in der Ihr Kind zuschaut, dass es sich nicht bewegt. Studien der University of Buffalo legen nahe, dass Kinder durchschnittlich 600 Kalorien pro Tag konsumieren, während sie zusehen. Wenn sie draußen spielten, würden sie nicht essen, aber für viele Kinder ist es ein notwendiges Ritual, beim Essen etwas zu essen zu holen. Die dritte Konsequenz des Fernsehens (aber wahrscheinlich nicht das Spielen von Videospielen) ist, dass der Grundumsatz Ihres Kindes tatsächlich abnimmt, während Sie die Röhre passiv betrachten. Es gibt einige Hinweise, dass Fernsehen den Stoffwechsel in einem höheren Maße als andere passive Aktivitäten senkt.
Die Zeit zu verkürzen, die Ihr Kind beim passiven Betrachten von Bildschirmen verbringt, muss kein großer Kampf sein. Der erste Schritt ist, zu sehen, wo sich Fernseher in Ihrem Haus befinden. Hat Ihr Kind einen Fernseher in seinem Schlafzimmer? Wenn dies der Fall ist, müssen Sie es entfernen. Setzen Sie es in ein anderes Zimmer oder, noch besser, spenden Sie es für eine Wohltätigkeitsorganisation. Ein Schlafzimmer-TV macht es Ihrem Kind zu leicht, es zu sehen, anstatt etwas Aktives zu tun.
Als nächstes untersuchen Sie, wie Sie den Fernseher in Ihrem Haus verwenden. In manchen Familien ist der Fernseher immer eingeschaltet, auch wenn niemand sitzt und es beobachtet. Holly, eine junge Mutter, mit der ich zusammenarbeitete, machte es für die Gesellschaft an, sobald sie nach Hause kam. Obwohl sie nicht zusah, war der Ton, der vom Fernseher kam, ihr Begleiter, während sie ihren Hausarbeiten nachging. Oft, wenn ihre Tochter von der Schule nach Hause kam, bekam sie einen Snack und setzte sich dann hin, um zu sehen, welches Programm ihre Mutter hatte. Die einfache Lösung war, Holly Radio hören zu lassen, also war der Fernseher nicht an, als ihre Tochter nach Hause kam.
Ein weiterer einfacher Eingriff ist es, dem Sehen Ihres Kindes Grenzen zu setzen. Die American Academy of Pediatrics schlägt vor, dass zwei Stunden pro Tag Bildschirmzeit eine vernünftige Grenze für die meisten Kinder ist. Auch wenn Sie von Ihrem Kind einen Streit bekommen und Sie keine perfekte Compliance erwarten sollten, gibt es Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass das Festlegen von Limits die Zeit verringert, die Kinder selbst dann verbringen, wenn Sie die Grenzwerte nicht streng einhalten.
Neben dem Setzen von Grenzen ist es hilfreich, Ihr Kind zu fragen, was es sehen möchte. Sie müssen kein Urteil über den Wert des Programms abgeben, sondern Sie kommunizieren, dass das Fernsehen eine Aktivität ist, die Sie bewusst wählen. Es ist keine Leerlaufaktivität, um ungeplante Zeit zu füllen. Es ist auch eine gute Idee, gelegentlich ein Programm mit Ihrem Kind zu sehen. Dies verringert zwar nicht den Zeitaufwand für das Ansehen, Sie können diese Erfahrung jedoch nutzen, um die Medienkompetenz Ihres Kindes zu erhöhen. Zum Beispiel könnten Sie einige der in Werbespots präsentierten Botschaften diskutieren oder die Unwirklichkeit der Körperbilder, die von TV-Stars und -Sängern präsentiert werden.
Das Sitzen vor einem Computerbildschirm ist fast so passiv wie das Fernsehen, aber das Einstellen von Grenzen kann schwieriger sein, weil Ihr Kind den Computer auch für Hausaufgaben benutzen kann. Wenn Sie versuchen, Grenzen zu setzen, hören Sie vielleicht den Einwand: "Ich habe Hausaufgaben gemacht, ich habe nicht am Computer gespielt." Obwohl es keine narrensichere Lösung ist, könnten Sie den Computer in einen öffentlichen Bereich und nicht in den des Kindes legen Schlafzimmer. Sie können feststellen, wie viel Zeit er auf dem Computer hat, und die Gelegenheit zum Spielen oder Surfen im Internet reduzieren.
Das Reduzieren der Bildschirmzeit erhöht die Zeit für körperliche Aktivität, garantiert jedoch nicht, dass Ihr Kind die Zeit mit Aktivität füllt. Selbst mit mehr Freizeit könnte Ihr Kind noch aktiver werden. In meinem nächsten Beitrag werde ich Vorschläge zur Überwindung dieses Widerstands haben. Sie können auch mein Buch überprüfen, es ist nicht nur Baby Fett! für mehr Ideen, um Ihrem Kind zu helfen.
