Wichtige Neuigkeiten für Eltern von Teenagern: Die neuesten Schlagzeilen in der Schlafliteratur sagen, dass Teenager, die weniger schlafen, mehr essen. Und sie greifen nicht nach Früchten und Gemüse.
Es ist keine Neuigkeit für Wissenschaftler, die herausgefunden haben, dass Menschen, die weniger schlafen als die Stunden, die ihr Körper braucht, ein stärkeres Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln und Snacks haben . All dies kann einen brüllenden Teen Metabolismus im Urlaub senden und die Tür für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit öffnen.
Aber diese neueste Studie ging ein bisschen weiter, um eine Beziehung zwischen Schlafdauer und Snacking zu zeigen , eine Lieblingsessenaktivität für Teenager :
Nachrichten wie diese verheißen nichts Gutes für die Zukunft unserer Kinder angesichts der Tatsache, dass der Schlaf als letzter auf ihrer Liste steht. Darüber hinaus scheinen 2,2 Prozent mehr Kalorien aus Fetten nicht viel zu sein, aber wenn Sie es im Laufe der Zeit addieren, kann es zu einer gewichtigen Zahl kommen.
Die Herausforderung: unseren Kindern beizubringen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, zu wissen, dass dies Teil des Kampfes sein kann, den wir haben, gesunde Essgewohnheiten zu lehren! Ohne es zu wissen, können Teenager einen Teufelskreis bilden, in dem ihre Nahrungswahl durch ihre Schlafgewohnheiten bestimmt wird.
Jugendliche werden wahrscheinlich mit Körper-Image-Problemen gesattelt werden. Eine unausgewogene Ernährung in der Adoleszenz, insbesondere mit einem hohen Fettgehalt, hat sowohl kurz- als auch langfristige gesundheitliche Folgen. Wenn ein Mangel an Schlaf hinter diesen Essgewohnheiten ist, versuchen Sie ein Gespräch über Schlaf, Ernährung und Gesundheit. Wie viel Opfer würde es ihnen kosten, früher zu Bett zu gehen? Heutige Teenager haben viele Verantwortungen, schwere akademische Lasten, außerschulische Aktivitäten, und die typischen Teenager-sozialen Attraktionen und Ablenkungen, die oft ihre Liste der Prioritäten vor dem Schlafengehen machen Vielleicht können Sie eine vernünftige Schlafenszeit kompromittieren, es für eine Woche ausprobieren und Passen Sie es später an.
Die gute Nachricht ist, dass die Bedeutung des Schlafes sie motivieren könnte, etwas zu verändern – viel mehr als darauf zu bestehen, dass sie ihren Brokkoli essen und ihre Vitamine nehmen. Wenn sie wüssten, dass ein solider Start in einen gesunden Körper nur eine gute Nacht Schlaf ist … naja, man weiß es nie. Es könnte nur das Ticket für einen gesünderen und vielleicht glücklicheren Teenager sein. Und ein gesunder, glücklicher Haushalt.
Schöne Träume
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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