Wie man Angst und Scheuheit überwindet: Erfolgsgeschichten aus dem wahren Leben

Als Psychologin bin ich oft von der Widerstandsfähigkeit der Menschen im Alltag inspiriert. Durch das Internet und die Macht der sozialen Netzwerke habe ich erstaunliche Frauen getroffen, deren Geschichten erzählt werden müssen. Lesen Sie ihre Erfolgsgeschichten und lassen Sie sich inspirieren. Ich habe zu jedem von ihnen lange Beiträge geschrieben. Hier teile ich ihre Erfolgsstrategie mit einem Link zu ihrer vollständigen Geschichte.

1. Akzeptiere dich selbst: Celia

• "Du machst großartige Arbeit, aber du musst aus deiner Schale kommen."
• "Warst du immer so ruhig?"
• "Sie müssen sich fragen, Was würde Königin Latifah tun?"

Celia hatte alles schon mal gehört (naja, vielleicht nicht die Linie von Queen Latifah). Lehrer ließen sie spüren, dass ihr stilles Temperament eine Schwäche war. Und sie hat es geglaubt. Zumindest für eine Weile…

Celia lernte, dass Selbstakzeptanz der erste Schritt war, um ihre Angst zu überwinden. "Je mehr ich mich selbst davon überzeugt habe, dass es still ist, genauso zu sein wie seltsam, desto ruhiger werde ich", sagte sie.

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Sie lernte auch, dass Schüchternheit ihre Stärken hatte.

"Die wahre Offenbarung für mich ist, dass Schüchternheit nicht unbedingt ein soziales Handicap ist. Schüchterne Menschen haben ein großes Geschenk: ihr Bauch, dem sie vertrauen können. Es kommt von Jahren der Beobachtung von Menschen und einer tiefen Angst vor dem Verbrennen, und es zieht uns weg von den kalten, hasserfüllten und falschen. "

"Schüchtern zu sein ist, wenn nicht eine Tugend, zumindest ein Segen: Es ist ein erhöhter sozialer Sinn, eine intuitive Risikoaversion, die uns weit von gebrochenen Knochen und gebrochenen Herzen fernhält."

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Lesen Sie Celias Geschichte: Ich bin schüchtern und mir geht es gut.

2. Treten Sie einer Unterstützungsgruppe bei: Marla

Marla lebte in täglicher Angst. Sie erwachte mit körperlichen Angstsymptomen wie Herzrasen und Sorgen darüber, was der Tag bringen würde. "Gibt es eine Personalversammlung, in der ich sprechen darf? Was soll ich zum Mittagessen mit meinen Kollegen tun? (Sie hatte Angst davor, vor anderen zu essen.) Wird mein Chef mit mir sprechen müssen? Wird jemand mich beobachten müssen, während ich sie trainiere oder sie mich trainieren? Was, wenn sie mich zur Happy Hour einladen? Und die Liste ging weiter … "

Marla schreibt einen großen Teil ihres eigenen Fortschritts bei der Überwindung ihrer sozialen Ängste dem Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe zu. Sie nahm 2006 als Teilnehmerin an einer Gruppe teil und wurde dann selbst Gruppenleiterin.

Sie machte auch ein unerwartetes Projekt, besonders für jemanden mit sozialen Ängsten: Sie trug jeden Tag ein T-Shirt, während sie in Disney World sagte: "Fragen Sie mich nach meiner sozialen Angst."

"Ich bin so begeistert von dieser Sache – um das Bewusstsein für soziale Ängste zu schärfen, um Hoffnung zu geben, um den Menschen zu zeigen, dass sie nicht alleine sind, und um sie wissen zu lassen, dass sie ihr Leben nicht in Angst leben müssen", sagte sie.

Lesen Sie mehr über Marlas Geschichte: Schüchternes Mädchen, mutige Frau und Mitglied einer Unterstützungsgruppe, wenn Sie Angst haben zu sprechen.

3. Blog über es: Bretagne

Die Bretagne beschrieb sich selbst als schwächende Schüchternheit. Sie träumte davon, Englisch im Ausland zu unterrichten, aber die Angst hielt sie davon ab, dies ebenso wie andere Dinge. Sie begann einen Blog, The Shyness Project , ein Ein-Jahres-Plan, den sie entworfen hatte, um ihren Ängsten zu begegnen. Sie setzte sich eine Reihe von Zielen und rechenschaftspflichtig, indem sie öffentlich über ihre Fortschritte berichtete.

"Meine Blog-Leser haben mir definitiv geholfen weiterzumachen. Ich bezweifle, dass dieses Projekt ohne sie möglich gewesen wäre. Ich erhielt während des gesamten Projekts viele wirklich nette E-Mails und Kommentare, und das hat mich wirklich ermutigt. Und als mir von einigen von ihnen gesagt wurde, dass ich sie dazu inspirierte, einige ihrer eigenen Ängste und Kämpfe zu konfrontieren, war ich entschlossener denn je, mich weiter zu drängen. Ich habe wirklich eine Art Blog-Familie entwickelt und sie wurden zu meiner Unterstützungsgruppe. Sie haben mich zur Rechenschaft gezogen, weil ich sie nicht im Stich lassen wollte und ich wollte mich auch nicht enttäuschen. "

Lesen Sie mehr über die Geschichte von Brittany: The Shyness Project und auf ihrer Website. (Sie wurde auch auf Susan Cains Website The Power of Introverts vorgestellt.)

4. Suche Experten Hilfe: Kayla

Ich lernte Kayla zum ersten Mal kennen, als ich an einem Dokumentarfilm über die soziale Angststörung Afraid of People teilnahm . Der Produzent schickte mir einen frühen "Rohschnitt" des Dokumentarfilms, um ihn zu sehen; Ich war besonders angezogen von dem Mädchen mit den erdbeerblonden Haaren. Sie schien jedesmal gequält zu werden, wenn jemand sprach oder sie ansah. Sie schaute nach unten, ihr Haar fiel nach vorn und verdunkelte ihr Gesicht. Sie würde mit niemandem außer ihrer Familie sprechen. Kayla hatte selektiven Mutismus.

Der Schlüssel zu Kaylas Fortschritt (sie ist jetzt eine erfolgreiche College-Studentin) war ihre Mutter, Sherry, die hartnäckig daran war, eine Diagnose und eine spezielle Behandlung zu bekommen. Es war kein schneller oder einfacher Prozess. Sie durchliefen zahlreiche Ärzte, bevor sie Dr. Shipon Blum, einen Experten für selektiven Mutismus, fanden. Mit Dr. Blum's Hilfe erholte sich Kayla.

"Ich werde niemals das erste Mal vergessen, als sie nach der Schule eines ihrer Freunde aus dem Autofenster rief", sagte Sherry. "Es war, als hätte sie endlich die Stimme entdeckt, die sie nie kannte."

Lesen Sie mehr über Kaylas Geschichte: Von der Stille zur Königin.

Du kannst meine Geschichte auch lesen: Ruhe ist kein Vier-Buchstaben-Wort und erfolgreich schüchtern: Dinge, die ich gelernt habe.

Oh, und noch etwas: Gib nicht auf. Die Welt braucht dich und deine Ideen!

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Schüchternheit ist nett und Schüchternheit kann dich daran hindern, all die Dinge im Leben zu tun, die du gerne hättest.

-Ask, von The Smiths ( Lesen Sie, wie wir unseren Blog benannt haben .)

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Ich schreibe auch bei The Self-Compassion Project.

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Ich bin der Co-Autor von Dying of Embarrassment , Schmerzhaft Shy und Pflege des Schüchternen Kindes . Sterben der Verlegenheit: Hilfe für soziale Angst und Phobie wurde in einer Forschungsstudie, die in Professioneller Psychologie, Forschung und Praxis veröffentlicht wurde, als eines der nützlichsten und wissenschaftlich fundiertesten Selbsthilfebücher eingestuft . Ich wurde auch in der preisgekrönten PBS-Dokumentation " Angst vor Menschen" vorgestellt . Greg und ich haben auch die Co-Autorin Illuminating the Heart: Schritte zu einer geistigeren Ehe.