Tipps für Eltern zur Steigerung der körperlichen Aktivität bei Kindern

Körperliche Gesundheit und geistige Gesundheit sind wichtig für den Erfolg in der Schule. Als Elternteil ist Ihr Kind abhängig von Ihnen, um seine gesunden Gewohnheiten zu führen, um mit dem Leben fertig zu werden. Eine Studie stellte fest, dass körperliche Aktivität die psychologische Funktion (dh geistige Gesundheit), Konzentration und Fokussierung sowie das Selbstvertrauen verbessert, was zu besseren schulischen Leistungen führt (Kantomaa et al., 2015). Angesichts der Tatsache, dass viele Schulen zu reduzieren oder zu beenden sind, müssen physische Eltern eine wichtige Rolle spielen, um sicherzustellen, dass ihr Kind genug körperliche Aktivität in ihrem täglichen Leben bekommen.

Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps von den National Institutes of Health (NIH), um Ihr Kind in körperlicher Aktivität zu engagieren. Laut NIH sollten Kinder fast täglich, wenn nicht an den meisten Tagen der Woche, mäßig aktiv sein.

Sei ein Vorbild

Ein starkes Beispiel für Ihr Kind ist, selbst aktiv zu sein. Sie können ein gutes Beispiel geben, indem Sie spazieren gehen oder Fahrrad fahren, anstatt fernzusehen, ein Videospiel zu spielen oder im Internet zu surfen. Ball spielen oder Seilspringen mit Ihren Kindern zeigt ihnen, dass es Spaß macht aktiv zu sein.

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Fördere eine gute Gesundheit über deine Familie hinaus

Andere Erwachsene können ebenfalls eine Rolle im Leben Ihres Kindes spielen. Sie können Ideen über gesunde Gewohnheiten mit ihnen teilen. Zum Beispiel arbeiten viele Eltern außerhalb des Hauses und brauchen andere Erwachsene, um bei der Kinderbetreuung zu helfen. Betreuer wie andere Familienmitglieder, Kinderbetreuer, Babysitter oder Freunde können die Ess- und Aktivitätsgewohnheiten Ihres Kindes beeinflussen. Sprechen Sie mit den Betreuern Ihres Kindes, um sicherzustellen, dass sie gesunde Snacks und Mahlzeiten anbieten. Stellen Sie sicher, dass Betreuer auch viel aktive Spielzeit und begrenzende Zeit mit TV- oder inaktiven Videospielen zur Verfügung stellen.

Bildschirmzeit reduzieren

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Wenn Sie stundenlang Computer, Handgeräte oder Fernsehgeräte verwenden, kann sich die aktive Spielzeit Ihres Kindes verringern. Begrenzen Sie die Zeit Ihres Kindes beim Fernsehen, beim Spielen inaktiver Computer- und Videospiele oder beim Hören von Musik auf tragbaren Geräten im Sitzen. Tipps zur Reduzierung der Bildschirmzeit Ihres Kindes sind:

• Verwenden Sie keine Bildschirmzeit, um Ihr Kind zu belohnen.
• Richte eine Familienspielnacht ein und schalte alle Bildschirme in deinem Zuhause aus.
• Mahlzeiten zusammen als Familie essen. Essen Sie nicht vor einem Bildschirm.
• Begrenzen Sie die Fernsehzeit und entfernen Sie Fernsehgeräte aus dem Schlafzimmer Ihres Kindes.

Weitere Informationen zu Gesundheit und körperlicher Aktivität finden Sie auf den folgenden Websites.

Lass uns gehen! http://www.letsmove.gov

Wir können! (Möglichkeiten zur Verbesserung der Aktivität und Ernährung von Kindern) http://www.nhlbi.nih.gov/health

Copyright 2015 Erlanger A. Turner, Ph.D.

Über den Autor

Erlanger Turner, Ph.D. – oft von seinen Kunden als Dr. Earl bezeichnet – ist ein klinischer Psychologe in Houston, Texas. Er ist auch Assistenzprofessor für Psychologie und unterrichtet Kurse über klinische Psychologie und multikulturelle Themen. Dr. Turner ist spezialisiert auf Kinder- und Jugendkrankheiten, Elternschaft und psychologische Beurteilung. Seine Forschungsinteressen konzentrieren sich auf die Nutzung von Psychotherapie, die Gleichheit der psychischen Gesundheit und den Zugang zu verhaltensorientierten Gesundheitsdiensten für Jugendliche. Er hat Artikel in wissenschaftlichen Zeitschriften und in nationalen Medien wie New York Times und Washingtons Top News veröffentlicht.

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https://www.psychologytoday.com/blog/the-race-good-health/

Verweise:

Kantomaa, MT, Stamatakis, E., Kankaanpää, A., Kajantie, E., Taanila, A., und Tammelin, T. (2015). Assoziationen von körperlicher Aktivität und sesshaftem Verhalten mit jugendlichen akademischen Leistungen. Journal of Adoleszenzforschung.

Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten (2015). Gesundes Essen und körperliche Aktivität in Ihrer Lebensdauer-Serie. Helping Your Child: Tipps für Eltern, abgerufen am 29. August 2015 von http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control …