Nimm dein Leben zurück: Wie man nicht mehr oft sagt

Ich habe bereits über die fabelhafte Zeit geschrieben, die ich kürzlich auf der New York Social Media Week hatte. Corporate Wellness Expert Dr. Pam Peeke gab eine meiner Lieblingspräsentationen der Konferenz.

Ich habe einen Teil ihrer Präsentation in meinen Notizen mit drei Sternen versehen: ihre Beschreibung derjenigen, die unter der berüchtigten "Helium-Hand" leiden.

Sie sprach aus der Sicht einer typischen Helium-Hand leidenden Person:

"Jemand bittet mich, etwas zu tun. Ich bin schon ausgebucht, bis ich sterbe , aber ich sage ja, sicher. "

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"Diese Person schaut nicht einmal auf ihren Outlook-Kalender", fuhr sie fort. "Es ist schwarz mit Überbelegungen. Aber diese Hand erhebt sich noch immer in die Luft … "

"Sicher", sagt die Frau mit der Heliumhand, "Ich werde es tun, weil ich immer für alle da bin."

Wie Peeke weiter sagte (ziemlich unscheinbar, aber sehr deutlich): "Frauen brauchen einen Moment einen Klaps – was machst du?"

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Reagiert das? Es ist so eine verrückte, verrückte Welt. Wir haben gelernt, Mathematik in der Schule zu machen, aber wir haben nie gelernt, wie wir unsere Zeit und unser Engagement so gestalten, dass wir gesund bleiben, uns vor unnötigem Stress schützen und uns die besten Chancen geben, die wirklich wichtigen Dinge zu erreichen oder zu genießen im Leben.

Ein guter Freund und ich sprachen darüber, kurz nachdem ich Peeke sprechen hörte. Sie war am Wochenende zu verschiedenen gesellschaftlichen Veranstaltungen eingeladen worden, doch hatte sie eine wirklich wichtige Frist für eine Traumgelegenheit. Sie quälte sich über den Konflikt, hatte Angst, antisozial zu sein oder zu enttäuschen, indem sie Nein zu den sozialen Einladungen sagte.

Aber als wir über diese Art von Situation sprachen, erinnerten wir uns beide an Zeiten, in denen wir übermenschliche Anstrengungen und Opfergaben unternahmen, um etwas zu sagen, von dem wir wussten, dass wir es nicht tun oder besuchen wollten und es danach bereuten.

In vielen Fällen schien die Person, die eine so große Anzahl von Wünschen oder scheinbar verzweifelt brauchte, dass wir zu einem bestimmten Ereignis oder Treffen kamen, nicht einmal zu bemerken, dass wir dort waren oder unter fünf Minuten mit uns sprachen saß neben Fremden bei einem Tisch, dessen Gesellschaft wir wirklich nicht genossen hatten).

Oder wir erkälteten uns, nachdem wir zu spät zu spät Wein getrunken und zu zuckerhaltige, zu salzige Vorspeisen auf der Party gegessen hatten (jene, zu der wir eigentlich gar nicht gehen wollten). Unser Immunsystem wurde nicht nur durch Mangel an Schlaf und schlechter Ernährung anfällig, sondern weil wir den nächsten Tag damit verbrachten, unsere Körper voller Stresshormone zu pumpen, um die Dinge zu erledigen, die wir am Tag zuvor hätten erledigen können, anstatt auszugehen.

Kennst du dieses Gefühl – das Gefühl, wenn jemand dich bittet, etwas zu tun oder mit etwas zu helfen oder irgendwohin zu gehen, oder dir etwas anschliesst, und du fühlst diese kleine Drehung in deinem Darm? Diese Wendung im Inneren fühlt sich an wie ein hilfloses inneres Quietschen (wie eine Miniaturzeichentrickfigur in dir, die einen Arm hinter sich hat und gegen ihren Willen auf dem Boden gehalten wird), während deine Heliumhand in die Luft und dich schwebt sagen, vorgetäuschte Begeisterung, "Sicher, kein Problem, ich würde gerne."

Kannst du entschlossen werden, diesen Moment des inneren Protestes zu erkennen, dieses Gefühl von "Ich möchte wirklich NEIN zu diesem" in dir sagen, und lernen, es zu ehren?

Wie wäre deine Welt, wenn du anfängst, sanft, aber fest zu sprechen, keinen Raum für Verhandlungen zu haben? NEIN, JEDES EINZIGE MAL fühlst du das innere Wissen, dass du nicht ja sagen willst? Was ist es insbesondere für Frauen, die uns dazu zwingen, dies zwanghaft zu übersteuern? Vielleicht ist es aus einer Anpassungsfähigkeit entstanden, die dafür sorgt, dass wir nachts unfehlbar auf stillen Babys aufstehen, wenn unser Körper dringend Schlaf und Ruhe braucht.

Doch ironischerweise werden gerade diese Kinder und die anderen wichtigsten Aspekte unseres Lebens beiseite geschoben, wenn wir Ja zu Dingen sagen, die wir nicht tun oder für die wir keine Zeit haben.

Während unserer Unterhaltung sagte mein Freund etwas, das so tief in mir auf Resonanz war. Ich denke, es hat meine Zellen verändert:

"Wann immer du zu etwas ja sagst, bedeutet es, dass du zu etwas anderem nein sagst."

Ich hatte das schon mal gehört, aber dieses Mal habe ich es wirklich verstanden. Und ich präsentiere es Ihnen, um das nächste Mal als eine praktische Strategie zu verwenden, jedes Mal, wenn Sie gefragt werden, etwas zu tun, was Sie nicht wirklich tun wollen.

Ich habe es heute benutzt. Ein Fremder schrieb mir eine E-Mail und bat darum, mit mir darüber zu sprechen, wie man eine Karriere wie meine aufbauen kann. Ich habe bereits eine Handvoll Leute, die ich pro-bono betreue und coache, und dem Rest biete ich, wie diese Person, eine Stunde formelle Beratungszeit an, wenn sie sich beruflich beraten lassen möchten.

Trotzdem schrieb sie zurück und fragte erneut, ob sie kostenlos mit mir sprechen könne. Ich fing an, mich schuldig zu fühlen. War ich nicht selbstsüchtig, wenn ich nicht einverstanden wäre, mit ihr zu reden? Wäre es nicht die freundlichste, großzügigste Sache, die man tun könnte? Obwohl ich es wirklich nicht machen wollte, weil mein Terminplan bereits so voll ist, habe ich ernsthaft darüber nachgedacht.

Ich kenne. Verrückt. Aber wir machen das!

Und dann erinnerte ich mich:

"Wann immer du zu etwas ja sagst, bedeutet es, dass du zu etwas anderem nein sagst."

Wenn ich dieser Person noch eine halbe Stunde Zeit geben würde, könnte das bedeuten, dass ich das Mittagessen überspringe oder hetze oder meinen Hund nicht für den (sehr) notwendigen zweiten Gang des Tages herausbringe oder nicht (hoffentlich nützlich) Blogbeitrag, der von Tausenden von Menschen gelesen wird, die ebenfalls Hilfe benötigen.

Ich muss essen. Ich muss laufen (und Tina, der Hund). Und ich muss wirklich, wirklich, bloggen – obwohl ich es liebe, so viel zu tun, finde ich es unglaublich schwer, Zeit inmitten aller festen Gegenstände und Termine in meinem Kalender zu finden.

Also sagte ich nein. Ich riskierte, dass sie mich als egoistischen, geldbesessenen Egomane auf einem Podest bezeichnete, der nicht bereit ist, den neuen Kindern auf dem Block zu helfen. Aber ich aß ein gutes Mittagessen, nahm Tina für einen Spaziergang im Sonnenschein mit und schreibe gerade hier. Und das fühlt sich so gut an.

Was sind wichtige Dinge auf Ihrer To-do-Liste, für die Sie unbedingt Zeit finden möchten? Bist du es leid, nicht genug Schlaf zu bekommen? Sterben zu finden, eine halbe Stunde pro Tag zu trainieren, so dass Sie endlich diese zusätzlichen Pfunde verlieren können? Heartsick, weil du deinen Kindern immer wieder erzählst, dass du keine Zeit hast, mit ihnen zu spielen? Machen Sie eine Liste von dem, was Sie nicht tun, was Sie wirklich, wirklich wollen und tun müssen.

Denken Sie jetzt an diese Punkte auf Ihrer Liste, wenn Sie das nächste Mal gebeten werden, etwas zu tun, was Sie nicht wollen oder nicht haben. Ist diese neue Gelegenheit oder Einladung wichtiger als das oberste Element auf Ihrer Liste? Du kennst die Antwort.

NEIN!

Dr. Susan Biali, MD ist eine praktizierende Ärztin, Medien Wellness-Experte, Life Coach, professioneller Redner, Flamenco-Tänzer und der Autor von "Lebe ein Leben, das du liebst: 7 Schritte zu einem gesünderen, glücklicher, leidenschaftlicher Sie."

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