Ich recherchiere verschiedene Online-Listen mit gemeinsamen Ängsten. Ich bin überwältigt davon, wie angespannt die Welt für so viele Menschen ist. Ängste, die immer wieder aufkommen, sind Fliegen, Fallen, Hunde, Zahnärzte, Spinnen, Schlangen, Höhen, Keime, Nadeln und der Tod. Einige gewöhnliche Dreadlocks für Erwachsene sind vage, wenn auch unheimlich – Ängste vor Enttäuschung, Intimität, Unbekanntem. Ich kann mich in viele einfühlen, obwohl ich nur wenige davon teile. Was mich wirklich überraschte, war eine Gemeinsamkeit mit vielen Listen, die von verschiedenen soziologischen und psychologischen Forschern zusammengetragen wurden – die Angst, öffentlich zu sprechen.
Glauben Sie, dass das auf Schulzeiten zurückgeht? Angerufen zu werden, wenn man keine Ahnung von der Antwort hatte, war peinlich, um es milde auszudrücken, und wurde schlimmer, wenn man aufstehen und rezitieren oder bitten musste, an die Spitze der Klasse zu kommen und auf die Bretter zu schreiben. Persönlich hatte ich seit meiner frühesten Kindheit einen Weg mit Worten. Ich war ein guter Schüler, und wenn ich keine Antwort wusste, konnte ich mich normalerweise durch eine Antwort bewegen.
Während meines Berufslebens habe ich unter verschiedenen Umständen öffentlich gesprochen. Ich war schon viele Male im Fernsehen und hatte meine eigene Radiosendung, unterrichtete Klassen und hielt Vorträge in großen Gruppen. Ich habe versucht herauszufinden, welche Faktoren es einfacher oder zumindest weniger stressig gemacht haben und was es noch schlimmer gemacht hat. Was folgt, sind einige Ideen und Beobachtungen.
1. Kennen Sie Ihre eigenen Stärken und Stil . Wenn Sie sich besser merken, was Sie sagen werden, tun Sie es auf jeden Fall. Üben Sie in einer Blockflöte oder vor einem Spiegel, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich vorbereitet fühlen. Schreibe Schlüsselworte oder Punkte auf, damit du nicht "leer bleibst". Ich ziehe es vor, eine allgemeine Vorstellung von meinen Betonungen zu haben und sozusagen die Temperatur meines Publikums zu nehmen, wenn ich ihnen gegenüber stehe. Ich probiere nicht gerne und genieße die Herausforderung, es nach meinem Gefühl zu gestalten. Wenn alles andere scheitern könnte, verlasse ich mich auf Fragen aus dem Publikum, um meine Antworten zu lenken. Sie können auch. Wenn Ihre Hände zum Zittern neigen, halten Sie keine Papiere, die klappern; versuche stattdessen Karten. Und positiv ist nichts so langweilig wie das Lesen von einem vorbereiteten Skript, egal wie gut es geschrieben ist.
2. Sei so körperlich bequem wie du kannst . Tragen Sie ein Outfit, in dem Sie gut aussehen und sich wohl fühlen, um nicht mit Ihrer Kleidung herumzuzappeln. Nichts sieht schlimmer aus als häufige Schlepper am Hals oder an der Jacke oder an Schmuck. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe bequem sind, wenn Sie während Ihrer Präsentation stehen und dass Wasser, ein Stuhl, Tisch oder Rednerpult, auf dem Sie Ihre Notizen platzieren können, in der Nähe ist, wenn Sie denken, dass Sie sie brauchen könnten. Passe dein Mikrofon an, bevor du anfängst, damit du es dann vergessen kannst.
3. Verwenden Sie die Tricks einiger Redner. Ich erinnere mich, dass es eine Art war, mich weniger eingeschüchtert zu fühlen, wenn man sich das Publikum nackt vorstellte, aber als ich gebeten wurde, einen Vortrag bei einem optionalen Event zu halten, war ich entsetzt über den Gedanken, dass es tatsächlich passierte. Mein Vortrag erwies sich, zum Glück, in einer klimatisierten Halle. Die Hilfe eines Sprechers, die für mich funktioniert, ist, ein freundliches Gesicht im Publikum zu finden und darauf zu zielen, was Sie zu ihm oder ihm sagen müssen. Jemand, der zustimmt, was du sagst, ist sehr beruhigend.
4. Benimm dich professionell. Es ist nicht nötig, allen zu erklären, dass du nervös bist, wenn du es bist. Fake es, wenn es sein muss. Lächeln. Atmen. Wissen Sie genau, wie viel Zeit Sie haben und bleiben Sie in diesen Grenzen. Nehmen Sie gelegentliche Pausen ein, um zu überprüfen, ob Ihr Publikum bei Ihnen ist. Wenn Leute ihre Uhren oder elektronischen Geräte betrachten, sagen sie entweder etwas Faszinierendes, Witziges oder schließen es schnell ein.
5. Gehen Sie selbstlos . Das Leben ist zu kurz, um unnötigen Stress zu verursachen. Wenn das Sprechen in der Öffentlichkeit extrem unangenehm für Sie ist, vermeiden Sie es wenn möglich. Wenn Ihre Arbeit es erfordert, sollten Sie ein professionelles Coaching in Betracht ziehen, damit Sie lernen, unter diesen Umständen wohler zu sein. Sobald Sie sind, kann es tatsächlich Spaß machen. Den Applaus zu hören, wenn Sie fertig sind, zusammen mit der Erleichterung, die Sie sind, kann ziemlich berauschend sein.
